Kaip padidinti savo savivertę šiandien

Kaip šiandien galime padidinti savęs vertinimą, kai kiekvieną dieną susiduriame su situacijomis, kurios gali sumažinti mūsų savivertę ir paveikti pasitikėjimą savimi, jei leisime jiems? Mano draugas neseniai kreipėsi dėl naujo darbo ir turėjo apklausų raundų, visiškai nesiekiančių jos komforto zonos. Mano klientas turėjo dalyvauti renginyje su žmonėmis, kurių metų metus nematydavo ir nebebuvo šalia. Ką abu šie žmonės turi bendro? Situacijos, kurios gali sugadinti juos savigarba. Čia yra keturi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo savivertę ir įsitikintumėte, jog teigiamas savęs pojūtis nesikeičia net ir sunkiausiomis dienomis.

4 patarimai, kaip padidinti savo savivertę

Gero ryto.

Užuot žvilgtelėję į veidrodį ir atsitraukę nuo tokio pobūdžio pokalbių: „Aš atrodau baisiai“, „Jei būčiau anksčiau atsikėlęs, būčiau labiau pasirengęs“, pagalvokite apie naują, pozityvesnę liniją. Užuot save nuleidę, atkreipkite dėmesį, kai darote, ir taisykite save. „Man labai patinka, kaip _______ šiandien atrodo ant manęs.“ Arba „Aš miegojau, sužinojau iš šios patirties, kad man reikia daugiau laiko ryte. Rytoj pabandysiu nustatyti žadintuvą 15 minučių anksčiau. “Dienos pradžioje nustokite sau leisti, pabandykite a

teigiamas teiginys vietoj to. Tai nustato toną likusiai dienos daliai, nuo kurios sunku atsiriboti.

Pasiekite savo vidinį cheerleaderį.

Priimdami gerą sprendimą, kuris turi įtakos jūsų psichinei ar fizinei sveikatai, rimtai paglostykite sau ant nugaros ir duokite sau šiek tiek paguodos. Tarkime, kad rinksitės sveikus pusryčius, o ne spurgas ir kavą, kuri skamba taip viliojančiai, ar buvote atkaklus bendradarbiui, kuris dažnai jumis naudojasi. Pastebėkite tai ir pasakykite sau ką nors teigiamo. „Puikus darbas, kurį galiu rasti pats sau.“ Arba „Aš didžiuojuosi savimi, kad šį rytą pasirinkau sveiką“.

Pasirūpink savimi.

Praleiskite laiką darydami tai, kas jums patinka, ir pripažinkite, kad tai jums sveika ir gera. Pasakykite, kad paprastai grįžote namo iš darbo ir einate nuo užduočių prieš užmigdami. Skirkite šiek tiek laiko jums, įsirašykite į jus kalbinančią klasę, skirkite 30 minučių, kad pamatytumėte tą epizodą, nesvarbu, koks pasirodymas priverčia susitvarkyti, atsipūsti vonioje ar užsisakyti vakarienę, kurios trokštate. Skirkite laiko rūpindamiesi savo didžiausiu gerbėju ir kritiku. Savęs priežiūra yra gyvybiškai svarbus palaikant sveiką savivertę.

Sukurkite meistriškumą.

Tarkime, kad norėtumėte laisvai mokytis kitos kalbos ar užsiimate joga, kad ir kokia tai būtų veikla, pradėkite tai daryti labiau, ypač dienomis, kai jaučiate, kad šliaužia neigiamas balsas. Aš turiu draugą, kuris ją jaučia geriausiai, kai vaidina; ji žino, kad tai yra kažkas, kuo ji pasižymi. Užuot klausęsi neigiamo savęs kalbėjimo, ji veda pamoką, veda savo monologą ar koncertuoja su savo trupe. Net klausymų ar naujų užsiėmimų tyrimas leidžia jai jaustis kaip jai pakeliui į savo tikslus, kurie didina savivertę.

Kiekvieną dieną mes susiduriame su aplinkybėmis, kurios mums nepriklauso. Tačiau tai, kaip elgiamės šiose situacijose ir kaip jaustis po to, priklauso nuo mūsų. Pasirinkite teigiamą kelią ir pasinaudokite šiais patarimais, kad padidintumėte savivertę.

Gerai Pasirūpink.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.