Per didelis nerimas norint prisijungti prie nerimo palaikymo grupės
Yra labai daug 22-erių, kai reikia valdyti nerimą. Pavyzdžiui, daugelis žmonių, kenčiančių nuo nerimo, jaustųsi daug geriau, jei galėtų visiškai išvengti nerimo sukelėjų. Pasakyti paprasta, bet sunkiau. Ne visada įmanoma išvengti nerimo sukelėjų. Kitas dažnas pasiūlymas yra prisijungti prie palaikymo grupės. O kas, jei žmogus per daug nerimauja, kad galėtų įstoti į palaikymo grupę?
Kai žmonės siūlo prisijungti prie palaikymo grupės, jie dažnai negalvoja apie visus susijusius veiksmus. Pirmiausia, asmuo turi surasti palaikymo grupę, kuri susirenka jums patogiu laiku ir vietoje. Antra, paramos grupės dėmesys turi atitikti asmens poreikius. Yra skirtumas tarp bendrosios psichinių ligų grupės ir konkrečios diagnozės grupės, tokios kaip bipolinė ar depresija. Galiausiai asmuo turi drąsiai lankyti grupę.
Dalytis mūsų nerimu su nepažįstamais žmonėmis nėra lengva
Žmonėms, gyvenantiems su psichine liga, įskaitant nerimą, dažnai sunku pasidalyti savo gyvenimo detalėmis, susijusiomis su liga. Dažnai jie bandė dalytis ir buvo susidūrę su priešiškumu, atleidimu iš darbo ar net diskriminacija - dažnai vadinami
stigma. Be to, kad serga, jie taip pat turi nemalonios patirties, susijusios su dalijimusi praeityje.Dalytis mūsų nerimu su nepažįstamais žmonėmis nėra lengva. Tai yra nerimo sutrikimas; Daugelis žmonių vis tiek nerimauja dėl jokios priežasties. Net paprastas žmogus jaučiasi nepatogiai, kai dalijasi asmenine informacija kambaryje, kuriame pilna žmonių, kurių nepažįsta. Dalijimasis asmeninėmis nesėkmėmis, ligomis ir traumomis nėra tas dalykas, kurį dauguma žmonių nori daryti, net jei tai darytų, galėtų jaustis gera.
Trys paprasti žingsniai lankant nerimo palaikymo grupę
Nėra vieno visiems tinkamo sprendimo, kaip lankyti palaikymo grupę. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir kiekvienas miestas yra skirtingas. Kur aš gyvenu, yra šimtai variantų per mėnesį. Turiu draugų, kurie gyvena mažesniuose miesteliuose, kurie neturi galimybių nuvažiuoti nemažą atstumą. Tai yra, mano trys lengvi žingsniai, pirmą kartą lankant nerimo palaikymo grupę.
- Užmegzkite ryšį iš anksto. Tai gali gąsdinti nuvykti į vietą, kur nieko nepažįsti. Prieš pirmąjį susitikimą paskambinkite, el. Paštu arba susisiekite per socialinę mediją. Daugumoje grupių yra lyderiai, kurie mielai susitiktų su jumis ten ir jums parodytų virves. Tai padės geriau susipažinti su grupės darbu, o tai padės jums lengviau jaustis.
- Naudokite bičiulių sistemą. Paprašykite, kad draugas ar šeimos narys dalyvautų kartu su jumis. Tokiu būdu jūs pažinsite bent vieną kambaryje esantį žmogų. Net jei jiems nereikia grupės, jie gali suteikti reikiamą moralinę paramą. (Pastaba: jei jūsų „bičiuliui“ nereikia grupės paslaugų, paprašykite įsitikinti, ar viskas gerai. Kai kurios grupės yra uždaromos žmonėms, kurie neatitinka reikalavimų.)
- Nebūtina dalintis per pirmąjį apsilankymą - nei kada nors anksčiau. Daugelyje grupių jums labiausiai reikės pasakyti per pirmąjį susitikimą, sveiki ir jūsų vardas. Ir net tai yra sutartinė. Tiesiog eik ir stebėk. Pirmajame susitikime neprivaloma pasakoti savo gyvenimo istorijos. Daugelis žmonių eina į palaikymo grupes tik klausytis. Būti kambaryje su kitais panašios patirties turinčiais žmonėmis yra labai verta. Dalykitės, kai būsite pasiruošę.
Svarbu būti atviriems, vadovautis grupės gairėmis ir nebūti nuovokiems - tai apima ir nevertinti savęs. Viską darant pirmą kartą, gali būti bauginanti, bet tai verta. Tiesiog nepamirškite žengti vieno žingsnio vienu metu. Tai procesas, ir jums nereikia jo skubinti. Kaip toje liūdnoje istorijoje mus mokė vėžlys, lėtai ir stabiliai laimi lenktynes.
Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.
