Triggerinių maisto produktų valgymas, sutrikus valgymui
Jei atsigaunama dėl valgymo sutrikimų, iš pradžių galite jausti siaubą. Maisto produktai visų pirma sukelia maistą, nes jie sukelia nerimą ir skatina nervinį kelią veikti mūsų valgymo sutrikimo modelis, kad ir koks jis būtų. Valgymas, skatinantis maistą kaip sveikimo dalį, gali būti laisvinamasis procesas.
Triggerio maisto matymas ar valgymas sukelia didelį nerimą
Triggerio maistas yra skirtingas kiekvienam. Metų, kai buvau stacionarinis valgymo sutrikimo gydymas Prisimenu, viena iš ten esančių moterų pasakojo, kad kiekvieną kartą valgydama žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinį jos nerimas šaudys per stogą. Jai tai sulaužė visas jos skaičiavimo taisykles su cukrumi ir angliavandeniais. Tai mane nudžiugino, nes man riešutų sviestas ir želė sumuštiniai buvo mano saugių maisto produktų sąraše. „Saugus“, reiškiantis, kad nenorėčiau jų vėliau išmesti.
Suaktyvinkite maisto produktų skirtumus nuo vieno žmogaus prie kito
Aš turėjau skirtingus triggerinius maisto produktus. Ant mano mineralo buvo makaronai. Dėl tam tikrų priežasčių aš įtikinau save, kad kiekvienas makaronas eina tiesiai į mano klubus. Be abejo, tai netiesa, tačiau daugelį metų buvo sunku valgyti makaronus, jei mano ankstesnė tendencija neatsirado. Nerimas, kurį išgyvenau per stogą, kai valgiau tabu ar ragavau maisto produktų, įsitikinau, kad galiu jų išvengti.
Tačiau, kaip mes visi žinome, maistas yra gyvenimo dalis ir mes negalime amžių tiesiog ignoruoti. Na, bent jau ne laimingai. Ir aš norėjau pilnaverčio gyvenimo, kuriame galėčiau valgyti bet kokį maistą, kurio norėjau, ir nebūčiau verčiamas jo mesti.
Kaip gydyti nerimą, kurį sukelia valgant trigerinius maisto produktus
Psichologijoje yra procesas, vadinamas sistemingas desensibilizavimas. Tai elgesio terapija, dažnai naudojama žmonėms, gydantiems nerimo sutrikimus. Tikslas yra pašalinti fobijos reakciją į baimę. Pavyzdžiui, Džo gali bijoti gyvačių. Galimas šios terapijos būdas yra pirmiausia priversti jus galvoti apie gyvatę, esančią mylių zoologijos sode, o vėliau - vėliau parodykite jums gyvatės nuotrauką, tada, jai progresuojant, narvelyje, esančiame tolimame kambarys.
Šios terapijos esmė yra suteikti klientui galimybę sėdėti su diskomfortu ir panaudoti atsipalaidavimo metodus nuo kylančio nerimo. Tikslas yra, kad klientas galėtų lėtai atsitraukti nuo fobijų. Džo niekada negali turėti gyvatės kaip augintinio, tačiau galiausiai jis galės nereaguodamas praeiti pro juos zoologijos sode.
Tas pats procesas gali būti prilygintas valgymo sutrikimo atsigavimui ir valgymo, sukeliančio maistą, patirčiai. Kiekvieno maisto produktai bus skirtingi ir jūs žinote, kokie jie yra. Įtraukite nedidelį šių maisto produktų kiekį į savo sveikimo planą.
Galite naudoti sisteminio desensibilizacijos sąvoką. Pagalvokite apie maistą ir nufotografuokite patys jį nusipirkę ar paruošę. Tuomet galėsite nusifotografuoti, kad valgysite. Jei tai yra makaronų dubuo, galite pradėti nuo to, kad turite tik vieną makaroną, ir nerimą galite išgyventi naudodamiesi savęs raminančiais ar atsipalaidavimo būdais.
Net atsigavę galite pasirinkti nevalgyti tiek daug tam tikrų maisto produktų, kurie jums anksčiau suveikė, tačiau laisvė ateina tada, kai jūs galite juos valgyti ir ramiai.
