Viltis ir visiškas atsigavimas nuo priklausomybės

Manęs paprašė kitą dieną „Ar įmanoma visiškai atsigauti po priklausomybės?“ ir tai yra klausimas, kuris yra nuolat užduodamas, ir jį reikia nuosekliai spręsti, nes tie, kurie kovoja su priklausomybe, valgymo sutrikimais, savęs žalojimu ir kt. tikrai reikia išgirsti atsakymą iš tų, kurie atsigauna po priklausomybės ar pasveiksta. Kiekvienas, kuris mane seka „Twitter“ ar skaito mano tinklaraščius, žino, kad tikiu visišku priklausomybių atsigavimu. Aš žinau, kad tai įmanoma ne tik todėl, kad gyvenu įrodymais, bet ir todėl, kad kasdien matau žmones, kurie taip pat gyvena įrodymais.

Priklausomybės atkūrimas reiškia susidūrimą su mūsų baimėmis

Aš manau, kad klausimas yra užduotas, nes žmonės išsigandę, kovoja ir jaučiasi pasimetę bei apmaudūs, kad kova juos niekur nekelia. Galbūt žmogus kovoja daugiau, susiduria su atkryčiu arba giliai per savo dešimtąjį pilną atkrytį. Negaliu kartoti nei pakankamai, nei pakankamai garsiai, kad visiškai tikiu, kad priklausomybės atkūrimas yra įmanomas, ir tikiu, kad viltys joje yra kertinis akmuo tiems, kurie kovoja už pasveikimą.

"Didelė viltis yra daug stimuliuojantis gyvenimą, nei gali būti bet kuris įgyvendintas džiaugsmas." - Friedrichas Nietzsche

Gyvenimas apskritai gali būti sunkus, mes susiduriame su problemomis, o ne jų vengti reikia - reikia rasti būdą, kuris padėtų sveikai susidoroti su jais tiek mintyse, tiek dvasioje. Atsigaunant nuo priklausomybės, pagrindinė perspektyva yra viltis.

Atsigavimas nuo priklausomybės reiškia naujos perspektyvos suvokimą

Ankstyvo pasveikimo metu kovojau, suklydau, vėl ir vėl galvojau, kad pasveikimas skirtas ne man. Nenorėjau atsisakyti savo seno elgesio ir sugebėjau pagrįsti, kad jie nėra tokie blogi, kad išvengčiau kovos už pasveikimą. Prireikė daug laiko, kol pamačiau, kad mano pasirinkta perspektyva nebuvo viltis. Kai tik pradėjau dairytis į mane aiškesnėmis (ir blaiviomis) akimis, pradėjau išvis matyti mane supančius žmones skirtingus pasveikimo lygius ir pamačiau save po gabalą jų istorijose, jų jausmuose ir viltyje ir dar.

Supratau, kad turėti didelę viltį pasveikti nuo priklausomybės yra taip pat svarbu, kaip apimti „vienos dienos vienu metu“ perspektyvą, siekiu terapijos, ieškau palaikymo sistemos, turiu drąsos keistis ir pasiryžęs niekada nepasiduoti, nesvarbu, kiek kartų aš krito. Yra daugybė būdų, padedančių suvokti viltį:

Skirkite laiko užrašyti viską, ką padarėte per savo dieną!

Manau, kad svarbu pripažinti mūsų padarytą pažangą. Dažnai užstringame galvodami, kad nepadarome jokios pažangos sveikimo kelionėje. Jei sudarysite sąrašą ir pažvelgsite į kelis mėnesius, pamatysite, kad progresas vyksta tik vieną dieną kartu ir laikui bėgant.

Recidyvas nereiškia, kad esate nesėkmingas, ar vis dar nesinaudojate atkūrimu.

Manau, kad daugelis žmonių pasitaiko dėl atkryčio, jie praranda viltį ir jaudinasi, kad vėl grįžta prie aikštės, tačiau taip nėra. Jūs nuolat mokotės pasveikimo, o su kiekvienu atkryčiu išmokstate naujų trigerių ir galite pritaikyti naujus įrankius, kurie padės atsistoti ir kovoti už pasveikimą. Mes niekada nepradėkime vieno kvadrato; mes tiesiog galime nustoti judėti į priekį. Toliau judėkite į priekį žinodami, kad sužinojote iš praeities, ir toliau mokysitės, ir yra vilties, kad su kiekviena nauja diena jūs einate toliau sveikdami.

Viltis nėra statiška - laikui bėgant ji augs.

Kiekvieną dieną jūs galite išmokti apimti šiek tiek daugiau vilties. Nebūkite toks sunkus, kad nesijaustumėte, kaip turite „pakankamai“ vilties. Jūsų atsigavimo kelias skiriasi nuo kitų, ir mūsų kuriama viltis užtruks. Po daugelio metų priklausomybės, valgymo sutrikimų, savęs žalojimo ir kt. galbūt praradote bet kokią viltį, kurią kada nors turėjote, ir prireiks laiko sukurti vilties rezervuarą, kurį galėsite panaudoti sunkiomis dienomis.

Tvarkykite pasveikimo lūkesčius.

Aš žinau, kad daugelis žmonių gali būti pergalingi, perfekcionistai ir nori greitai ir be didelių pastangų pasveikti. Galite jausti nusivylimą, kai matote, kad kitiems taip sekasi, ir jaučiatės, kaip kovojate vis sunkiau ir niekur neprisileidžiate. Svarbu nustoti lyginti su kitais ir sumažinti pasveikimo lūkesčius. Jūs progresuosite savo greičiu, o viltis ir susitaikymas su dabarties akimirka padės žengti vieną žingsnį vienu metu. Tai nėra lenktynės, o palaikymo sistemos, kuri jums padės, suradimas gali padėti lėtai kaupti viltį atkūrimo procese.

Manau, kad vilties mąstymas vis labiau grįžta į mūsų autentiškas savastis, dirbdamas su tuo, kas esame iš tikrųjų.

Gydymas gali būti susijęs ne tiek su tobulėjimu, kiek su visko, kas nėra jūsų, - visų lūkesčių, visų įsitikinimų - atleidimu ir tam, kas esate.
Rachelė Naomi Remen

Sek mane „Twitter“ ir Facebook!