Emocinė branda gali mus išgąsdinti, atsirandant priklausomybei

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Aš turiu jausti savo jausmus?" Tai buvo didžiausia mano baimė dėl blaivumo.Dėl emocinės brandos stokos dėl aktyvios priklausomybės mane užgniaužė jausmai. Galvojimas: „Aš turiu jausti savo jausmus?“ Sukėlė man didelę baimę, kai pradėjau blaivumą. Kai aš pradėjau dirbti pagal 12 žingsnių programą, emocijų valdymas jautėsi tarsi atidarius spintos duris, kurių viduje būtų didelis baisus monstras. Gąsdinantis monstras buvo tas jausmas, kurį aš ten įkvėpiau per tą dešimtmetį, kurį aš panaudojau. Aš buvau emociškai nesubrendęs ir neturėjau įrankių, skirtų sutvarkyti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius. Gauna girtas ar aukštas buvo mano atsakas į kiekvieną jausmą. Pvz., Jei jūs mane supykdytumėte, už kerštą aš „įpūčiau“. Tai tikrai buvo taip kvaila ir destruktyvi, kaip skamba. Aš buvau taip išsigandusi tos pabaisos, savo emocijų iš arti, kad labiau norėčiau save sunaikinti, nei su jais susidurti.

Emocinės brandos įgijimas priklausomybių atkūrimui

Anot priklausomybės terapijos mokslų daktaro Linda Hatch, emocinę brandą sudaro šie komponentai.

  • Gebėjimas moduliuoti emocines reakcijas
    • instagram viewer
  • Gebėjimas toleruoti nusivylimą
  • Gebėjimas atidėti pasitenkinimą
  • Gebėjimas kontroliuoti impulsus
  • Gebėjimas būti patikimu ir atskaitingu

Išmokti atkūrimo įgūdžiai skatina šį emociškai brandų elgesį keliais būdais. Pirma, pažvelgus į pagrindinius įsitikinimus ir išraunant nesveikus. Tada, jungiantis su kitais. Tai padeda mums žinoti, kad nesame vieniši, ir leidžia mums atsiskaityti. Didelio streso metu susisiekite su emociškai subrendusiu žmogumi. Galiausiai, atkūrimo įgūdžiai skatina gebėjimą toleruoti savo jausmus ir produktyviai juos valdyti nespaudžiant savęs naikinimo mygtuko.

Atgaivinta narkomanų emocinė branda leidžia pajusti jų jausmus

Kai rėmėjas laikė mano drebančią ranką, mes atidarėme tos spintos duris. Mano nuostabai, baisiausio pabaisos dar nebuvo. Vieninteliai dalykai viduje buvo jausmai ir visi, kurie kada nors gyveno, juos turėjo. Išmokite pajusti savo jausmus yra lygiai taip pat, kaip išmokti ką nors kita. Tai trunka šiek tiek laiko ir praktika. Būkite kantrūs su savimi, tačiau būkite tikri, kad tai padaryti taps lengviau. Priėmimas yra raktas į pasveikimą. Ne tik tai, kas jūs esate, bet ir tai, ką jaučiate. Mes žinome, kad emociškai subrendome, kai priimame savo jausmus ir tinkamai su jais elgiamės. Būkite drąsūs ir atidarykite spintos duris. Pažadu, kad tai nėra taip blogai, kaip jūs manote. Jausmai yra tik jausmai.

Šaltinis:Linda Hatch, Ph.