Vyrams, sergantiems ADHD, ir tiems, kurie juos myli

Kaip ADHD veikia vyrus

Mums sekasi daug geriau galvoti apie išskirtines problemas moterys, sergančios ADHD. Taigi kaip bus su kita puse: vyrams diagnozuota liga? Suprasti slėgio taškus ir modelius, su kuriais susiduria vyras, gavęs diagnozę, yra labai svarbu siekiant laimės santykiuose. Po dešimtmečio darbo su poromis, kurias paveikė dėmesio stokos sutrikimas (ADHD arba ADD), Aš pastebėjau kai kuriuos modelius, kurie dažniausiai veikia ADHD turinčius vyrus - ir kitus reikšmingus.

Aš nesu stereotipas apie vyrus. Tai, kas pasakyta, taikoma ne visiems žmonėms, sergantiems ADHD. Kartais šie modeliai galioja ir moterims. Bet pažiūrėkite, ar kuris nors iš šių penkių bruožų smogia styga, kai galvojate apie savo santykius.

1. Gėda dėl su ADHD susijusių darbo problemų

Suaugusieji, sergantys ADHD, labiau linkę į darbo problemas - sunkumai kartu su kitais darbe; mesti rūkyti (iš priešiškumo darbo vietai ar iš nuobodulio); būti drausmintam; ir atleistas.

Daugelis vyrų save apibūdina savo darbu. Jiems darbo sunkumai sukelia gėdą ir depresiją. Net kai vyrai pranašesni,

žemas savęs vertinimas ir ADHD simptomai dėl darbo gali būti sunku.

Vienas klientas man pasakė: „Aš nebijojau darbo tiek, kiek vertinu dėl rezultatų, nes niekada nežinojau, ar darau geras ar blogas darbas. “Daugelis vyrų nurodo, kad dirba ilgiau nei jų bendradarbiai, kad galėtų valdyti darbo krūvį ir likti organizuotas. Tokie stresoriai daro spaudimą santykiams.

[Savikontrolė: ar galėtumėte turėti suaugusiųjų ADHD ar pridėti?]

Gėda Tai taip pat veiksnys vyrams, turintiems su ADHD susijusių darbo problemų. Vienas vyras, su kuriuo dirbau, prarado tris aukšto lygio pareigas iš eilės, nes negalėjo susitvarkyti su darbu reikalingų dokumentų. Po trečiojo praradimo jis buvo taip sugniuždytas, kad kiekvieną rytą išėjo iš namų ir apsimetė einantis į darbą, nes nebegalėjo vėl nuvilti žmonos.

Vyrai, sergantys ADHD, partneriai kartais paaštrina darbo ir darbo netekimo problemos. Pavyzdžiui, suaugusiems, sergantiems ADHD, darbo paieškos yra didžiulės ir paralyžiuojančios. Paieškos reikalauja planavimo ir nuolatinių pastangų bei ištvermingų pakartotinių atmetimų. Tai paprastai nėra ADHD stipriosios pusės. Nerimas ar kritiškumas dėl ADHD partnerio paieškos padidina spaudimą, todėl paieška tampa dar sunkesnė.

Aš mačiau, kaip vyrai atsisako ieškoti darbo, o ne dirba per tai, kaip jaučiasi suradę. Neseniai vienas vyras man pasakė: „Aš jaučiu baimę ieškodamas darbo, todėl tapau užsispyręs.“ Baimė ir stresas daugeliui vyrų reiškia silpnybę; užsispyręs jaučiasi stiprus, net jei tai nėra naudingiausia asmeniui.

Patarimai vyrams, sergantiems ADHD

• Nuoma gera ADHD treneris padėti jums išmokti išlikti nuobodžiai, bet būtinai.
• Du didžiausi ADHD pavojai darbe yra susidūrimas su kitais ir elgesio problemos. Jei turite pykčio valdymo problemų, nustatykite tai kaip tikslinį simptomą ir gaukite gydymą.
• Iškelkite mažus lengvai įgyvendinamus tikslus. Tai sumažins jūsų pervargimo jausmą ir leis jums judėti pirmyn.

[Nemokami ištekliai: tvarkykite ADHD poveikį jūsų santykiams]

Patarimai ADHD turinčių vyrų partneriams

• Nepanikuokite ir prisidėkite prie darbo paieškos spaudimo. Vietoj to, palaikykite pagalbos iš išorės, pavyzdžiui, įdarbintojo ar įdarbinimo agentūros, gavimą.
• Nekurkite gėdos dėl darbo praradimo ar problemų darbo vietoje. Likite įsijautęs į sunkumus, kuriuos patiria ADHD turėdamas ar susiradęs darbą. Tai gali sumažinti jūsų partnerio atsparumą reikalingos pagalbos gavimui.
• Remti ADHD partnerių pastangas valdyti emocinį nepastovumą.
• Būk pasirengęs būti pagrindinis uždirbtojas bent dalį savo laiko kartu.

2. Emocinio reguliavimo iššūkiai vyrams, sergantiems ADHD

Emocinis disreguliacija, greitai ir intensyviai reaguojantis į dirgiklius, yra pagrindinė ADHD savybė. Aš matau daugiau vyrų nei moterų, turinčių pykčio valdymo problemų. Mūsų visuomenė priima siautėjančius vyrus, tačiau mažai toleruoja piktas moteris.

Rezultatas yra tas, kad mažiau ADHD turinčių vyrų mano pyktį ir įniršį kaip problemą. Iš tikrųjų nemažas skaičius vyrai naudojasi savo įniršiu kaip teisėtą būdą priversti partnerį atsitraukti ir kaltinti partnerį dėl jų protrūkių. Vienas vyras pasakė savo žmonai: „Jūs pradėjote šį argumentą, todėl aš jums užkliūvau. Tai kas? Padaryk tai! “Kitas atsisakė prisipažinti, kad pyko, kai verkė ir skambino savo partnerių vardams. Dar vienas man pasakė: „Aš per visą savo gyvenimą nuėjau nuo 0 iki 60 per nanosekundę, taigi, viskas gerai“, nepaisydamas skausmo ir kančių, kurias reguliariai sukelia jo protrūkiai.

Patarimai vyrams, sergantiems ADHD

• Nustatykite pykčio valdymo problemas, kokios jos yra: ADHD simptomai, kurie skaudina jus namuose ir darbe. Jiems reikia gydymo. Apsvarstykite vaistus, sąmoningumo lavinimasir padidėjęs pratimas nuotaikai stabilizuoti.
• Kreipkitės į konsultacijas, kad suprastumėte emocinius protrūkius ir spręstumėte juos.

Patarimai ADHD turinčių vyrų partneriams

• Atskirkite ADHD simptomą nuo asmens, kuris jį turi. Tai nėra moralinė nesėkmė; tai simptomas. Konstruktyviai komunikuoji, kad jo pyktis tave skaudina, užuot kovojęs atgal.
• Sukurkite žodinius patarimus su savo partneriu, kad nutrauktumėte argumentus, kol jie nekontroliuoja. Mano vyras ir aš sutikome naudoti „aardvark“ tuo metu, kai pastebiu, kad jis jaudinasi, bet atrodo, kad to nežino. Šis keistas žodis reiškia „nustoti kalbėtis ir šiek tiek laiko nusiraminti“. Mums tai buvo naudinga.

3. Pasitraukimas kaip įveikos strategija vyrams, sergantiems ADHD

Tyrimai rodo, kad vyrams yra sunkiau atsigauti po konflikto nei moterims. Jų kraujospūdis išlieka padidėjęs po konflikto, ir jie turi daugiau problemų nusiraminti. Konfliktas jaučiasi fiziškai nepatogiai, todėl vyrai linkę to vengti.

Vyrai, sergantys ADHD gali jaustis bombarduojami nuolat kritikuodami savo nepakankamus rezultatus namuose ir darbe. Kova dėl patikimumo, kai susiduriama su išsiblaškymu ir planavimo problemomis, daugelis vyrų atsitraukia nuo konflikto. Tai gali lemti slaptą elgesį, pavyzdžiui, melą, ir būti emociškai tolimam.

Kai kurie mano, kad traukimasis yra gerybinis ir būtinas. Vienas vyras man pasakė, kad jis slepia klaidas, nes „lengviau tyliai įsipareigoti imtis veiksmų, kurie jas atlygins“, nei nuolat konfliktuoti su savo žmona. Išliekantys santykiai priklauso nuo ryšio ir pasitikėjimo, todėl supratimas apie vyrų vengimą gali neutralizuoti šią problemą.

Patarimai vyrams, sergantiems ADHD

• Apmąstykite, kas jus traukia (tuo metu jaučiate mažiau skausmo), o ko ne (geri santykiai). Nustatykite atsitraukimo įveikos strategijas, tokias kaip apgaudinėjimas ir emocinis atstumas, ir pritraukite skausmą, kurį jos sukelia tiems, kuriuos mylite. Pirmasis žingsnis į tai atkreipiant dėmesį į tai, kad jūsų trauktis yra pagrindinė šio skausmo priežastis.
• Dirbkite su savo partneriu, o galbūt konsultantu, kad sugalvotumėte alternatyvų bendravimą apie patirtis, kurios jums sukelia skausmą. Tai gali būti žodiniai užuominos, emocinių diskusijų planavimas, o ne jų skraidymas, ir sąmoningumo gerinimas, kai save nuleidžiate.
• Atsitraukite nuo noro trauktis. Vienintelis būdas pagerinti jūsų santykius yra konstruktyvus bendravimas. Ieškoti komunikacijos metodai, pvz., „mokymosi pokalbiai“, padedantys išlaikyti jūsų bendravimą be didelių konfliktų.

Patarimai ADHD turinčių vyrų partneriams

• Pripažinkite savo, kaip kritiko, vaidmenį ir pakeiskite požiūrį. Naudokitės minkštaisiais pokalbiais, prašykite, o ne reikalaukite ir sutikite, kad ADHD partneriai turi teisę į savo nuomonę, nesvarbu, ar jums jie patinka.
• Nesukurkite tokios dinamikos, kurioje jūsų partneris mano, kad niekada negali padaryti jums pakankamai gerai.

4. Sunkumas išreikšti emocijas vyrams, sergantiems ADHD

Mes gerai darome, kad mokome savo berniukus ir vyrus išreikšti savo emocijas ir taikiai su jomis gyventi. Vietoj to, mokome juos būti griežtais, stoiškiais ir tyliais. Tai padidina sunkumas, kurį patiria ADHD turintys vyrai, skaitydami kitų žmonių emocines užuominas.

Išmokite perduoti emocijas imasi praktikos ir daugeliui drąsos. Taigi geros terapijos dalis vyrams yra praktika atpažinti, o vėliau išreikšti savo jausmus. Savo seminaruose pateikiu emocinių žodžių, į kuriuos sutelkiu dėmesį, sąrašą, kuriuos suaugusieji gali naudoti emocinių pokalbių metu. Tai skatina labiau niuansuotą bendravimą apie jausmus. Aš raginu tai praktikuoti ir mažiau streso sukeliančiomis akimirkomis.

Patarimai vyrams, sergantiems ADHD

Mėnesį nustatykite priminimus kelis kartus per dieną emocinių žodžių praktikai. Kai žadintuvas užges, skirkite vieną minutę atsakymui į klausimą „Kaip aš jaučiuosi dabar?“ Pakartokite dar mėnesį, jei manote, kad jums reikia daugiau praktikos. Laikui bėgant jums bus lengviau atpažinti ir perduoti savo jausmus.

Patarimai ADHD turinčių vyrų partneriams

Natūralu, kad moterys gali kalbėti apie savo emocijas. Paskatinkite mylimą vyrą praktikuoti šį įgūdį. Be to, nenumatykite, koks turėtų būti jo atsakymas. Nusivylimas, jei jis nereaguoja taip emociškai, kaip jūs tikėjotės, arba nesako to, ką būtumėte pasakęs, sako „jūs esate nesėkmė“ savo partneriui.

5. Kainos apie ADHD diagnozę

Daugelis moterų, kurias matau ir su kuriomis bendrauju, priima jų ADHD diagnozę. Jiems patinka savirefleksija ir savikritika, kaip būdas tobulėti. Tuo pat metu atrodo, kad daugelis vyrų atmeta ADHD idėją. Jiems „ADHD etiketės“ ​​priėmimas reiškia, kad jie bus kaltinami dėl santykių problemų. Vienas vyras pasakė taip: „Jau kurį laiką ji buvo nukreipta tik į mane, kaip į mūsų santykių problemą.“ Logiška, kad „priėmimas“ į ADHD patvirtintų šią kaltę.

Vis dėlto tai nėra vienpusis. Vyrai, sergantys ADHD, dažnai kaltina savo partnerius, kurie nėra ADHD santykių disfunkcija. Jie mato ne ADHD partnerius kaip piktus, nusivylusius ir piktinančius ADHD elgesį. Kaltinti ne ADHD partnerį yra lengviau, nei rizikuoti patirti ADHD diagnozės skausmą.

Patarimai vyrams, sergantiems ADHD

• Nepaisant etikečių, jei turite ADHD, simptomai turi įtakos jums - ir jūsų partneriui. Taigi įvertink. Tai gali atverti daugybę gydymo galimybės tai pagerins tavo gyvenimą.
• Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo norą neprisiimti kaltinimų dėl santykių problemų, jei gautumėte diagnozę, ir paprašykite jos pagalvoti, ką kiekvienas iš jūsų gali padaryti, kad pagerintų jūsų santykius.

Patarimai ADHD turinčių vyrų partneriams

Nustokite kaltinti ADHD dėl savo problemų. Jei yra ADHD, jūsų problemos kyla tiek dėl simptominio ADHD elgesio, tiek dėl reagavimo į tokį elgesį. Jūs abu turite dirbti. Vyrai su partneriais, kurie pripažįsta, kad jie taip pat turi problemų, labiau linkę į vertinimą.

---

8 teigiami būdai sudominti vaikiną

1. Pradėkite visus pokalbius naudodamiesi minkštuoju, o ne neryškiu.
2. Prieš tęsdami pokalbį, palaukite, kol jūsų vyras pervers dėmesį į jus.
3. Likite pagarbus, net kai pykstate.
4. Norėdami paaiškinti savo problemas, naudokite „aš“ teiginius, o ne „jūs“ teiginius, kurie reiškia kaltę.
5. Venkite kritikuoti ir auklėti.
6. Sąmoningai įsipareigokite nepridėti savo partnerio gėdos.
7. Kai tik galite, naudokitės fiziniu prisilietimu, pavyzdžiui, laikydami rankas.
8. Pripažinkite savo gyvenimo pozityvumą ir įpraskite situacijose rasti humorą.

Melissa Orlov yra santuokos konsultantė, kuri specializuojasi dirbant su ADHD paveiktomis poromis, ir dviejų apdovanotų knygų šia tema autorė. Ją galima pasiekti savo svetainėje, ADHDmarriage.com.

[Jūsų nemokamas susipriešinimų ir pasimetimo pabaigos vadovas]

Atnaujinta 2019 m. Spalio 4 d