Niekada neužtenka laiko: Siekite tikslų

Šis klausimas buvo paskelbtas „ADDConnect“ ADHD lyderių ir verslininkų grupei. Žemiau ADD ekspertas Bethas Main siūlo savo patarimus ADD suaugusiems, kurie galėtų naudotis laiko valdymo gairėmis. ADD / ADHD treneris Bethas Mainas yra ADHDSolutions.net įkūrėjas. Geriausias (ir galbūt vienintelis) būdas rasti laiko svarbiems jūsų gyvenimo dalykams yra suplanuoti […]

Šis klausimas buvo paskelbtas „ADDConnect“ ADHD vadovai ir verslininkai grupė. Žemiau pridėkite ekspertą Bethas Main siūlo savo patarimus ADD suaugusiems, kurie galėtų naudotis laiko valdymo gairėmis.

ADD / ADHD treneris Bethas Main, yra ADHDSolutions.net.
Geriausias (ir galbūt vienintelis) būdas rasti laiko nes svarbu yra jūsų gyvenime suplanuokite juos. Tiksliai nuspręskite, ką veiksite, kiek laiko praleisite ir kada tai padarysite. Pvz., Galite nuspręsti rašyti žurnale penkiolika minučių kiekvieną rytą 8:00.
Priedai klesti struktūra ir rutina. Tikrai. Kartais mes maištaujame prieš tai, bet tam viskas reikalinga. Kitu atveju mes plūduriuojame išsiblaškymo jūroje, turėdami tik savo impulsyvumą, kad jie mus nukreiptų.

Svarbu suplanuoti svarbias užduotis. Sukurti rutiną, kur jūs reguliariai jas darote nustatytu laiku, nustatytu būdu, yra dar geriau.

Čia yra keletas kitų patarimų, kaip valdyti savo laiką:

1. Suplanuokite atlikti svarbiausias užduotis anksti dienos metu, prieš pradėdami įsitraukti į kitus dalykus.
2. Suplanuokite susitikimus, kad dirbtumėte su jums svarbiais dalykais, ir pagerbkite juos tiek, kiek pagerbtumėte susitikimą su kuo nors kitu, pavyzdžiui, gydytoju. Įdėkite juos į savo kalendorių ir nustatykite a priminimas jūsų telefone.

3. Prijunkite savo naują rutiną į tokią, kurią jau sekate. Pvz., Galite mankštintis atlikę kavą, prieš pusryčius.

4. Nelaukite tinkamo laiko prisistatyti. Visada reikės ką nors padaryti, atsiras naujų atitraukimų, kurie atrodo patrauklesni. Iš anksto nuspręskite, kada bus geriausias laikas.

5. Nusistatyti tikslus. Pvz., Galbūt norėtumėte, kad iki kito mėnesio pabaigos būtų galima nubėgti tris mylias per dieną. Tikslai turėtų būti NEMOKAMAI: konkretūs, išmatuojami, įgyvendinami, realistiški ir jaudinantys. Stebėkite savo pažangą.

6. Išvardykite priežastis, kodėl šie tikslai jums yra svarbūs. Paskelbkite sąrašą matomoje vietoje ir nurodykite jį, kai jūsų motyvacija vėliava.

7. Prioritetų nustatymas. Jei viskas yra svarbu, nieko iš tikrųjų nėra. Taigi išsirinkite tris svarbiausius tikslus ir naudokite šią taktiką, kad jie būtų įgyvendinti.

Atnaujinta 2011 m. Spalio 19 d