Nerimas ir visko pervertinimas
Sveiki.
Perskaičius visus šiuos įrašus apie nerimą ir permainas, aš pasijaučiau daug mažiau vieniša. Aš daugelį metų kovojau su pervertinimu, jis pamažu blogėjo ir dabar yra didžiulė problema, su kuria aš turiu susidurti kasdien. Aš nuolat ieškau patikinimo visiems, ypač savo partneriui, ir ieškosiu patikinimo kiekvieną dieną, jei turėsiu. Tai tiesiog verčia mane jaustis geriau, bet tik kelioms valandoms ir tada mintys vėl grįš. Aš kartais praleidžiu maždaug 10 valandų per dieną užsirašydamas ar žaisdamas praeityje vykstančius įvykius ir turiu priversti pats prisimenu viską, ką sakiau ar padariau, arba tai, ką pasakė kitas žmogus, kol aš tai aiškiai nesuvokiu galva. Net prisiminęs viską, apie tai galvoju vėl ir vėl. Šios mintys tęsis tokį ilgą laiką, tada jos sukels kitas mintis, ir tada turiu nerimauti, kodėl galvoju tas naujas mintis. Niekada nekalbėjau su žmonėmis apie savo mintis ar nerimą, nes jaučiau, kad tai paliks mane pažeidžiamoje padėtyje. Jaučiu, kaip žmonės kartais mato mano galvoje, ir tai yra baisu, nes jie teisia mane. Aš taip pat visada jaučiuosi kalta ir mušiuosi dėl dalykų. Aš visada jaučiu, kad nenusipelniau būti laiminga, ypač kai valgau. Aš žinau, kad daugelį šių problemų sukėlė praeities dalykai. Aš tiek daug kartų atviravau apie savo problemas šeimos nariams, tačiau nesulaukiu daug atsakymų arba jie net nemano, kad tai yra taip rimta, kai iš tikrųjų yra. Aš kartais einu dienomis negalėdamas nei valgyti, nei išeiti iš namų. Dieną praleidžiu nerimaudamas dėl praeities ar to, kas nutiks ateityje, tada, kai pagaliau laikas miegoti, sakau: Aš pats vėl būsiu kvailas ir tada, kai ateina rytas, visos mintys grįžta atgal ir ji yra tokia pati kaip diena prieš tai.
Aš tikrai išbandysiu šį patarimą, nes noriu, kad šis nenutrūkstamas ciklas pasibaigtų!
Kajus
sako:2019 m. Rugsėjo 19 d., 18:54
Sveika, Alisa, aš kovoju su ta pačia problema kaip tu, ir perskaičius tavo komentarą mane privertė jaustis lyg aš ne viena... Noriu priversti sustoti.
- Atsakyk
Neseniai turėjau galimybę persikelti, tai buvo proga pakeisti savo gyvenimo stilių. Aš gyvenu pakraštyje ir nematau žmonių tiek, kiek norėčiau. Aš pradėjau lankyti internetinius kolegijos kursus, kurie tik padidino tai. Per mėnesį ar du turėjau galimybę parduoti savo namą, užsidirbti pinigų ir persikelti į miestą į gražesnį namą, kuris turėjo tam tikrų problemų. Tai buvo maždaug 6 mėnesių procesas, kai nusprendžiau, ar tai teisingas žingsnis, sudariau pliusų ir minusų sąrašus, ruošiuosi savo namą; Tikėdamasis, kad šis naujas namas liks laisvas, ir tai pavyko, iš dalies dėl to, kad kai kurie jo mažareikšmiai nekėlė problemų. Bet aš nusprendžiau to siekti. Tikėjausi būti artimesnė šeimai, pavargau nuo kelionės į darbą ir atgal savęs izoliacijos, kurią buvau sukūrusi pati. (Tiesa, turiu gražų vaizdingą žemės sklypą). Aš padariau pasiūlymą; jie sutiko; Aš pasirašiau dokumentus. Dėl tam tikrų priežasčių aš pradėjau peržvelgti visus aspektus, visus to namo klausimus, kurie man niekada nebuvo kelia net nerimą, ir aš paskutinę sekundę išsitraukiau. Aš žinau, kad įveikiau žmonių, žiūrinčių į mano namus, baimes, nes esu užsiėmęs mokykla ir visa kita. Taip pat, deja, šiuo laikotarpiu aš pradėjau reguliariai gerti, ko dar niekada neturėjau. Tai buvo 5–6 mėnesių procesas, kai aš pamačiau namą, kai aš pateikiau pasiūlymą, kuriame buvo nurodytas atsarginis pasiūlymas.
Po mėnesio ar dviejų po to, kai baigė mokyklą, buvo pradėta spręsti daug lengviau. Pradėjau jausti gilų apgailestavimą ir gėdą dėl to, kad palaikiau. Aš vis dar trokšdavau tokio gyvenimo būdo pokyčio, kokį buvau įsivaizdavęs, ir perdaviau galimybę, kurios aš pati taip sunkiai dirbau dėl nežinomos baimės. Jaučiau apgailestavimą ir gėdą. Gėda sukūrus visas priežastis atsitraukti, kurios iš tikrųjų buvo tik permainų baimė. Gaila, kad nebuvau protiškai pakankamai stiprus, kad tai galėčiau išgyventi. Aš nuolat galvodavau apie tai ir kartais tai darau.
Dabar praėjo metai nuo tada, kai pirmą kartą pamačiau tą namą; Aš daugiau laiko praleidau apgailestaudamas dėl savo sprendimo ir pergalvojau jį, nei ruošiausi žingsniui ir dirbau jo link. Aš tik dabar pradedu jausti, kad pakilsiu. Bet aš vis tiek atsibusiu vaizduodamas, koks jis būtų, tarsi tai vis tiek yra kažkas horizonte. Aš priėjau prie taško, kuriame supratau, kad vis tiek turiu išlaikyti tai, ką turiu, ir tuo pasirūpinti, ir pradėti dirbti to, kas dabar esu labiau tikra, kad noriu. Bet tai buvo vieni sunkiausių, ilgiausių mano gyvenimo metų. Juokinga, kad prieš metus nerimavau dėl artėjančio iššūkio kolegijos kursams. Palyginus su įtampos jausmu, jie apgailestavo ir apgailestavo dėl mano sprendimo. Tai vis dar dažnai būna pirmas dalykas, kurį pamatau ryte. Stengiuosi tiesiog tęsti savo dieną ir primenu, kad laukiu.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Rugsėjo 10 d., 16:40
Sveika, Lee
Atsiprašau, kad perskaičiau jūsų metų metus trukusį kovą su šiuo nerimu. Būsto pirkimas ir gyvenimo būdo keitimas yra labai dideli įvykiai, todėl jūsų nerimas ir net minties pakeitimas, kai atėjo laikas užbaigti pirkinį, turi prasmę. Manau, kad jūsų įsipareigojimas dabar tęsti savo dieną ir žvelgti į priekį, o ne atgal yra neįtikėtinas. Ankstesnių sprendimų pervertinimas ir apgailestavimas gali sustabdyti žmones jų vėžėse. Kaip jau žinote, negalite pakeisti praeities, tačiau galite ją panaudoti formuodami savo dabartį ir ateitį. Jūs labai stipriai jaučiate praeities galimybę namuose. Tai galite naudoti formuodami savo ateities tikslus. Pradėkite tiksliai apibrėžti, ko norite, ir tada nuspręskite, kokių priemonių reikia imtis, kad tai gautumėte. Sužinokite iš ankstesnio susitarimo ir imkitės žingsnių pirmyn. Panašu, kad pradėjote daryti tik tai. Ir toliau kurkite!
- Atsakyk
Trishas Strattonas
sako:2019 m. Rugsėjo 18 d., 8:28
Labas rytas Lee! Aš esu labai dėkingas, kad pasidalinote savo kelionės dalimi. Būtent tai, ką man reikėjo perskaityti šį rytą. Aš ne vienišas! Mano istorija identiška, išskyrus detales. Tai procesas, su kuriuo aš tapatinuosi. Aš mokausi atvirkščiai, turėdamas omenyje išorinį pasaulį, kad suprastum save. Per kitų tautų istoriją. Tavoje aš radau didžiulį galvosūkio pipirą... Sėkmės baimė. Nėra nieko, ko nepavyktų, nes dirbau link. Mano sąžinė turi šį etišką balsą (ne save, juos), kurie yra mano sabotavimo kritiko, vadinamo mano viduje, lyderiai (mano, tamsos pusėje, visi turi). Šiandien aš jo negeriu. Reiškia, kad aš nesuteikiu jai jokios savo energijos, nesinaudodamas ja. Aš tai pripažįstu, sakau ačiū, kad esate ten, dabar eikite į akmenis!!! Tada aš susikoncentruoju į tai, kas yra priešais mane. Skamba pašėlusiai? Manau, kad galite TIKRAI žinoti, ką turiu omenyje. TIKRAI esame ten, kur, kaip manome, šią akimirką. Kuo nuostabi, nepaprasta priemonė, kurią turime naudoti (ne bloga patirtis, neįtikėtinos mokymosi galimybės), norėdami perrašyti savo naują skyrių. Dar kartą ačiū! Visada su meile!
Pagarbiai,
Trishas Strattonas
- Atsakyk
Ačiū už šį straipsnį!
Pervertinimas yra kažkas, prie kurio esu įpratęs, ir dažniausiai galiu su tuo susitvarkyti, tačiau kai kurie dalykai gali tapti visiškai stulbinantys.
Šiuo metu aš labai daug dėmesio skiriu viskam, kas pasaulyje gali suklysti (gamta, gyvenimas apskritai, pokyčiai, ateitis ...) ir kaip skaityti straipsnius apie tai nėra būdas teigiamai vertinti dalykus, aš tiesiog galiu pamatyti viską juodai ar baltai, nėra pusiausvyros daugiau.
Tačiau aš žinau, kad nutinka daug gerų dalykų, apskritai pagerinančių pasaulį, tačiau dažniausiai jie slepiasi už visų tų bauginančių dalykų.
Tai mane labai jaudina, pavargo ir nebepajėgiu tinkamai dirbti. Kiekvieną kartą bandant atitraukti dėmesį, šios mintys grįžta į priekį ir aš nežinau, kaip dar kartą pamatyti dalykus ir ateitį.
Ir kaip jūs sakėte, jei permąstote, tai atrodo labai realu! Taip pat stengiuosi nesidalinti šiomis mintimis su kitais žmonėmis, nes kartais jie mane paguodžia įgyvendindami idėjas, o ne mane nuramindami.
Bet žinojimas šias mintis taip pat sukelia mano nerimas gali padėti. Ar turite patarimų, kaip su tuo susidoroti?
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Rugsėjo 10 d., 16:26
Labas Val!
Mąstymas apie pasaulio būklę ir tai, kas gali suklysti, iš tiesų yra stulbinantis ir varginantis. Jūsų pastaba apie tai, kad matote tik nespalvotą ir nematote pusiausvyros, gali būti puikus atspirties taškas, padedantis sutramdyti šiokį tokį normalų nerimą. (Pasaulis iš tikrųjų yra pilnas baisių dalykų ir tai sukelia ar didina nerimą bet kokio amžiaus žmonėms.) Pagalvokite apie veiksmus, kurių galėtumėte imtis, mažas smulkmenas, kurias galite padaryti čia ir ten, kad pridėtumėte spalvą prie juodos ir balta. Tai gali būti tiesioginė - tikroji spalva - arba simbolinė. Ką galėtumėte padaryti, kad pakeistumėte savo mintis apie pasaulį, arba jei jie nekreipia dėmesio, kokias kitas mintis ir idėjas galite pridėti. Prisijunkite prie grupės, kurios pomėgiai yra panašūs į jūsų (žygiai pėsčiomis, dviračiai, mezgimas, skaitymas ir tt), naudokite „MeetUp“ arba vietinį laikraštį, bendruomenės centrą ir kt. surasti šias grupes. Bendravimas su žmonėmis, kurie turi bendrų interesų, gali užmegzti puikius naujus ryšius ir imtis lengvos veiklos. Galite kalbėti apie daugelį kitų dalykų, išskyrus tai, kas vargina pasaulį. O iškilus temai, galbūt, jūs įgysite naujų perspektyvų, naujų mąstymo būdų, kurie galėtų sumažinti jūsų nerimą ir polinkį perverti. Daryti pozityvius, malonius dalykus dažnai yra geriausias būdas susitvarkyti. Veiksmai kalba garsiau nei nerimastingos mintys!
- Atsakyk
Sveiki, ačiū už rūpestingumą ir patarimus tiems, kuriuos kankina nerimas. Aš 50 metų ir turiu bipolinį sutrikimą. Aš 13 metų mačiau nuostabų psichiatrą ir buvau palyginti stabilus; jei turiu ūmią situaciją, užsirašau į ligoninę. Aš laikausi vaistų, niekada nenaudojau nelegalių medžiagų ir tuo didžiuojuosi. Aš einu į terapiją. Bet štai problema... kad ir kaip bebūtų, aš vis tiek kenčiu nuo nerimo ir per daug galvoju. Mano per didelis mąstymas / nerimas jaučiasi gilesnis ar „slaptesnis“ nei bet koks kitas nerimo tipas, apie kurį girdėjau. Aš jaudinuosi ir stebiuosi dideliais dalykais (kuriuos turiu nuo mažų dienų), kodėl mūsų Kūrėjas sukūrė pasaulį, kuriame visi turi kentėti? Kodėl gyvūnai turi kentėti prie žmonių rankų, valgyti vienas kitą ir iškęsti skausmą... ar tikrai Kūrėjas yra toks žiaurus? Kodėl mes turime kentėti, kad miršta mūsų artimieji, ar net tiesiog... kokia viso to prasmė? Kodėl mes esame šioje Žemėje, jei mes vis tiek kenčiame ir mirštame? Tikiuosi, kad reinkarnacija nėra realybė; Aš nenoriu pakartoti šio ciklo. Aš supykau dėl vadinamosios aukštesniosios galios idėjos - jaučiuosi taip, lyg būčiau galėjęs padaryti geresnį ir humaniškesnį darbą kurdamas Visatą... o kokia vis dėlto realybė? Ir toliau eina. Aš visą laiką galvoju apie šias gilias mintis. Kaip galėčiau sustabdyti savo mąstymą? Aš buvau dvasinga, kai buvau jauna, tačiau esu tokia pikta ir prislėgta, kodėl tikrovė turi būti tokia, kodėl net kančia egzistuoja. Ačiū, kad perskaitėte tai.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Rugsėjo 3 d., 18:15
Sveika, Suzanne,
Skaitydama tavo komentarą nusišypsojau. Ne todėl, kad aš manau, kad jūsų kova su aukštesniais klausimais yra juokinga, bet todėl, kad šios mintys, nors ir labai žlugdančios (an per mažas įvertinimas) yra kažkas, kas giliai prisitaiko prie gyvenimo, požymis tiek, kad jūs matote anapus paprastos juodos ir balta. Tai reiškia, kad galite naudoti savo mąstymą, kad sumažintumėte savo nerimą. (Tai gali visiškai sustoti, tačiau galite su tuo susitaikyti ir panaudoti jį savo gyvenimo prasmei sukurti.) Puikiai apibūdinote egzistencinį nerimą. Straipsnyje „Egzistencinis nerimas, stresas ir prasmės kūrimas jūsų gyvenime“ tai išsamiau aptariama ir pateikiama keletas būdų, kaip įveikti egzistencinį nerimą: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Beje, atrodo, kad jums sekasi labai gerai ir turite veiksmingų bipolinio sutrikimo gydymo būdų. Ir toliau daryk tai, ką darai!
- Atsakyk
Kathy
sako:2019 m. Rugsėjo 4 d., 4:17
Sveiki!
Aš pats turėjau tokių klausimų. Sakėte, kad buvote dvasingas kaip vaikas. Tai gali reikšti skirtingus dalykus? Aš tik klausiausi paaiškinimų apie kai kurias mintis, kurios man kilo šį rytą. „YouTube“ klausiausi apie Biblijos skyriaus Bažnyčios santrauką. Tai man padėjo. Aš kurį laiką studijavau Bibliją, todėl ji gali jus labiau supainioti ir suabejoti.
Man labai gaila, kad sukiesi tokiomis mintimis.
- Atsakyk
Sveiki, kurį laiką mane kankina labai blogas nerimas. Jis prasidėjo nuo smulkmenų, tokių kaip nenorėjimas liesti durų antgalių ir nuolat plauti rankas, tada jis pradėjo progresuoti labai greitai. Pastebėjau, kad dalykai, kurie privertė mane jaustis nesaugiu ar nusiminti, pradėjo nuolat riedėti mano galvoje iki panikos priepuolių ir verkti, nes nežinojau, kaip sustabdyti tą pastovumą pervertinimas. Dabar dar blogiau yra ten, kur negaliu priimti pokyčių. Vos prieš kelias dienas padovanojau banko pažymą savo kolegijai, kad įrodyčiau, kur aš gyvenu, ir dabar negaliu nustoti galvoti kas būtų, jei aš jiems suteikčiau kitą popierių, kad jį vis dar turėčiau, arba kas, jei aš jo visai neėmiau, nebūčiau nerimauti. Aš linkusi dabar daug kaltinti, kai reikia pokyčių, ir nuolat mušiuosi savęs klausdama, kas būtų. Man skauda smegenis, aš pavargau gyventi taip ir jaučiuosi lyg neturėčiau išeities. Neturiu supratimo, kaip treniruotis, kad visa tai sustabdyčiau. Aš norėčiau bet kokio tipo patarimų.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Rugpjūčio 28 d., 17:25
Sveika Aleea!
Nors niekada nebandysiu tavęs diagnozuoti, tiesiog pastebėsiu, kad didžioji dalis to, ką apibūdini, atrodo kaip obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) komponentai. Ar apsvarstėte galimybę pamatyti terapeutą tik tam, kad išsikalbėtumėte ir pamatytumėte, kas vyksta? Galbūt verta išbandyti tai, ką paminėjote, įskaitant tai, kad viskas blogėja. Yra daug dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant padėti OKS. Sunku treniruotis savo nuožiūra savarankiškai (tai yra niekam dėl obsesijų ir prievartos gali būti toks stiprus), tačiau dirbdamas su terapeutu gali išmokti valdyti ir įveikti savo simptomai. Ši nuoroda nukelia į „HealthyPlace“ OKS bendruomenės puslapį, kuriame yra nuorodos į straipsnius apie OKS. Galite patikrinti šiuos išteklius ir sužinoti, ar, jūsų manymu, OKS yra prasminga. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders
- Atsakyk
Jūsų dėka aš sugebėjau nukopijuoti daugybę dalykų, susijusių su gyvybe ir sveikata. Mano klausimas yra tai, kad aš gimiau Arabijoje, ten esančioje dykumos vietoje. Grįžę į Kosovą, turėjome likti porą metų. Geriau atsigavau po to, kai 5 metus ėjau žaliai, ir buvau gerai, kol pradėjau laukti, 3 mėnesius man sunku kvėpuoti su baime ir išsekimu, ir aš supratau. tai buvo nerimo reakcija, aš nežinau, ar tai buvo psichologas, ar kas, bet aš sakiau, kad galite vartoti vaistus nuo nerimo, bet geriau tai daryti vienam, o aš ne žaisti. Aš vartojau narkotikus 2 mėnesius ir man buvo gerai, kad turėjau šiek tiek problemų kvėpuoti, bet aš žinojau, kad tai tik nerimas iki vieno dieną prasidėjo neigiamos mintys apie vietą, kurioje gyvenau, nes man nepatiko kelias, parduotuvės, šlaitai ir panašiai apie. tai buvo dykuma, kuriai negalėjau išeiti iš proto, bet tada pradedu nuo to, kas nemėgsta gerų dalykų, o ne tik neigiamų, ir tada nuėjau į mokyklos psichologas neturėjo laiko su manimi bendrauti, todėl aš giliai galvoju, kad praleidžiu šiek tiek laiko miegodamas šiek tiek geriau buvau ne vienas ir 3 savaites buvau gerai, tada pradejau mąstyti ir vėl sustojau dabar man viskas gerai, bet mano klausimas yra, ar aš iš pradžių vartojau narkotikus, kad tai neatsitiko, kad taip pat yra šeima, kuriai būdingi tokie simptomai kaip aš, tačiau ji vartojo narkotikus ir neturi jokių neigiamų minčių, bet dabar jau vėlu ji palieka? kad aš tikiuosi, kad man 17 metų, o ne amžius, kuris privertė mane tai padaryti. mažas animaciniams filmams, bet neilgai truko ir aš pamiršau pirmąją raidę, kai paminėjau padėti jums, bet to nepadariau paminėkite viską, kad praneščiau, kad ką tik persikėliau į užsienį, bijau, kad mintys prasidės ten, ir aš turiu nėra ką veikti. labai ačiū už pagalbą mums, jei turėčiau galimybę ją apkabinti, man tai patiktų.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Liepos 31 d., 16:56
Sveikas, Benai,
Tai labai supranta, kad jūs jaučiate nerimą, kai jį įjungiate. Per 17 metų jūs jau turite didelę patirtį. Viskas susideda iš to, kad sukelia nerimastingas mintis ir nerimo reakcijas jūsų kūne (pavyzdžiui, sunku kvėpuoti). Paklausėte apie vaistus nuo nerimo ir ar jie sukėlė jūsų dabartinį nerimą / nerimo mintis. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, kaip ir kiekvienas vaistas. Sunku pasakyti, ar ankstesni vaistai sukėlė dabartinį nerimą. Tai įmanoma, bet neabejotina. Bet kuriuo atveju tai gali būti nesvarbu. Tai buvo anksčiau. Dabar galite sutelkti dėmesį į savo nerimą. Man gaila skaityti, kad mokyklos psichologas net nebandė padėti. Bendradarbiavimas su konsultantu / terapeutu gali daug padėti, įskaitant nemalonius prisiminimus iš Arabijos ir susirūpinimą savo šeima. Šiame straipsnyje yra informacijos apie tai, ką galima rasti ir kaip rasti pagalbą: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. Tai reikalauja kantrybės ir darbo, tačiau jūs visiškai galite įveikti nerimą ir gyventi be jo.
- Atsakyk
Nuo to laiko, kai man buvo maždaug 5 metai, kentėjau nuo nerimo, depresijos ir OVD. Aš ne kartą rašau daryti darbų sąrašus, nes tai suteikia man paguodos, bet tuo pačiu verčia jaustis pavargusiam ir psichiškai blogam. Aš esu apsėstas dalykų, kurie yra švarūs ir tvarkingi, nes man patinka viską išmesti iš galvos. Aš nuolat jaučiuosi sausas ir pavargęs, o dauguma dienų būna labai liūdnos. Pastaruoju metu patiriu pyktį, kuris pasireiškia per kelias sekundes, o paskui liūdesį. Kartais galiu jaustis pozityviai, bet tai gali drastiškai pasikeisti. Aš kovoju socialinėje aplinkoje ir man sunku tai padaryti. Aš bijau ir apsėstas finansų, nors tai mane ir vargina. Aš kelis kartus skaičiuoju skaičius galvoje, kol fiziškai nesveikai skauda galvą. Raumenyse turiu erkių. Negaliu susitvarkyti su pokyčiais ir tai gali mane labai nuliūdinti ir nenuspėti. Man labiau patinka rutina, kuri mano partneriui kelia stresą. Aš nerimauju dėl savo psichinės sveikatos, nes mano tėvui buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas ir jis rodo daugybę šizofrenijos požymių. Aš žinau, kad psichinė sveikata vyksta šeimoje. Mano bendrosios praktikos gydytojas man kada nors skyrė antidepresantų, kurie man nepadėjo. Aš įveikiau savo simptomus vartodamas raminamųjų vaistų, kurie mano nuotaikai gerina, tačiau dėl neteisėtų medžiagų vartojimo išlaidų man sukelia finansines problemas. Būčiau dėkingas už bet kokį patarimą / pagalbą. Ačiū.
Sveiki. Aš vis iš naujo pergalvoju apie viską nuo labai mažų iki didelių daiktų, kol bandau su kuo nors pasikalbėti ar susikoncentruoju ties kažkuo kitu. Jaučiu, kad niekas manęs nesupranta net ir mano mama, kuri yra pagrindinis asmuo, su kuriuo bendrauju, nes neturiu artimų draugų. Aš dėl to dažniausiai jaučiuosi vieniša, liūdna ir dirgli. Mano mama kartais galvoja, kad aš per daug dramatiška ir taip, aš turiu šeimą, bet jaučiuosi, kad to neturiu vienas žmogus, aš taip pat galiu viską papasakoti, ir tas, kuris man rūpi ir mėgsta kalbėtis su manimi už jos ribų mokykla. Kartais net dėl to verkiu. Aš žinau, kad galiu atsitraukti nuo temos, bet jaučiu, kad neturiu su kuo apie tai kalbėti, nes niekas manęs nesupranta. Man atrodo, kad dažniausiai būna puiku, bet tikrai nesu. Su draugais, maniau, kad manimi rūpinasi, aš nebebendrauju arba net nebendraujame. Aš taip lengvai prisirišau prie žmonių, kad yra beprotiška. Jaučiuosi nematomas ir paliktas didžiąją laiko dalį. Ir kai aš bandau išeiti, tai niekada neveikia. Prašau man patarti ar dar ką nors.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Liepos 12 d., 14:02
Sveiki, „TeNaya“!
Atsiprašau už tai, ką išgyveni. Nors aš nesugeba diagnozuoti tavęs (ar kitų), aš atpažįstu depresijos elementus tame, ką rašėte. Depresija gali būti nemalonus ratas. Tai gali sukelti sunkumų sėkmingai užmegzti ryšius ir užmegzti draugystę, tačiau vienatvė, atsirandanti dėl jūsų pastangų neveikiant, gali pagilinti depresiją. Tai atsitinka net tada, kai kas nors neturi klinikinės depresijos (todėl negaliu pasakyti, ar sergate depresija). Ar kalbėjote su mama apie tai, kad matote terapeutą / patarėją? Jie gali padėti išsiaiškinti dalykus ir nustatyti būdus, kaip užmegzti ryšį su žmonėmis. Galite pradėti savo kelionę užmegzti prasmingą draugystę dar prieš susitikdami su konsultantu. Geras būdas pradėti yra konkretesnis tai, ko norite. Ką tau reiškia „draugystė“? Ko ieškai drauge? Kokių interesų turite, kuriuos būtų smagu daryti su bendraminčiu? Apmąstymas apie savo vertybes, norus ir draugystės prasmę padės žinoti, kur ieškoti. Tada dirbkite kurdami tik vieną draugystę. Žinoma, jūs galite plėstis, jei jums patinka didesnės draugystės grupės, tačiau didesnėms grupėms gali būti sunku įeiti. Atkreipkite dėmesį į atskirus žmones. Pastebėkite juos savo užsiėmimuose. Išvystykite pomėgį, kuris jus išskiria iš savo pomėgių turinčių žmonių (galbūt veskite tapybos pamokas, susiraskite knygų klubą, prisijungsite prie sporto komandos ir pan.). Pradėkite kalbėtis su kuo nors klasėje (ir tt), kas atrodo malonu. Jūs visiškai turite tai, ko reikia norint išsisukti iš šio perdėto modelio, galimos depresijos ir pan. Tai akivaizdu jūsų komentare. Jūs žinote, kas jus labiausiai kamuoja, ir ieškote būdų, kaip ką nors padaryti. Jūs turite motyvaciją ir vairuoti, dvi labai teigiamas savybes - savybes, kurios daro gerą draugą.
- Atsakyk
Ei, aš kovojau su nerimu nuo 2019 m. Kovo mėn., Ir tai buvo ilgas kelias nuo tada, kai mano Didžioji močiutė praėjo vasario mėn., Ir nuo to laiko buvo sunku, todėl aš buvau ligoninėse ir Dr Apts ir visi man sako, kad man viskas gerai ir nieko blogo man nėra. Man reikia tik nusiraminti, kad aš negalėjau vairuoti ir turėjau ką nors nuvažiuoti už mane arba aš negalėčiau būti vienas Aš pats tai sustabdžiau nuo darbo. Aš pradėjau vartoti Cbd aliejų, bet tai tikrai nieko nedarė už mane. Šiuo metu matau terapeutą, kuris man padeda. Mano psichiatras skyrė man vaistų, bet aš buvau vartoti tik 1 Dėl blogo šalutinio poveikio kitam vaistui, bet aš manau, kad visiškai nustosiu vartoti vaistą, nes jis daro kažką mano smegenims ir verčia mane galvoti, kad esu pamišęs, daug meldžiuosi ir tarpininkauju, mano sūnus yra mano motyvacija ir aš jaučiuosi saugi, kai esu šalia savo draugo, bet laukiu, ką daugiau daryti, nes visada ieškau atsakymų ir klausiu žmonių pagalbos. prašau pagalbos.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Liepos 7 d. 15:55
Sveiki, Jamese!
Atsiprašau, kad perskaičiau jūsų kovas su nerimu. Praradimas gali sukelti nerimą, todėl sprendimas dėl jūsų senelės praradimo padės sumažinti nerimą. Darbas su terapeutu gali būti labai naudingas. Tęsti darbą su savimi gali būti gera mintis, jei jaučiate teigiamą ryšį su juo ir jaučiate, kad darote pažangą. Jūs ir jūsų terapeutas galite apdoroti jūsų netektį ir sukurti būdų, kaip panaudoti motyvaciją, kurią gavote iš savo sūnaus, taip pat kaip išplėsti saugos jausmą ne tik savo vaikinui.
Paprastai psichiatrai skiria daugiau vaistų nei terapiją. Jei nesate patenkintas vaistais, pasakykite jam / jai, kad norite nutraukti gydymą. Pacientai turi teisę atmesti vaistus. Gali būti pavojinga nutraukti vaistus savarankiškai, todėl protinga tai padaryti vadovaujant psichiatrui ar kitam gydytojui.
Nerimo mažinimo procese būkite kantrūs. Tai laipsniškas, tačiau stabilus ir į priekį einantis procesas.
- Atsakyk
Tai labai įdomus būdas padėti. Visą gyvenimą kankinau nerimą, tačiau užaugau niekada nežinojau, kas tai yra ar kaip su juo susitvarkyti. Dėl to aš visada jaučiausi vieniša, o tai gali atrodyti liūdna ir slegianti, tačiau aš išmokau tai priimti. Aš dabar gyvenu socialinį gyvenimą, bet visada jį myliu. Išmokau kontroliuoti nerimą ir dažniausiai esu rami. Naktį, kai mano smegenys tiesiog nusprendžia pasidaryti parabolę, aš gulėčiau lovoje iki 4 ryto. Nerimas nėra vienintelis mano demonas. Nesaugumas buvo dar viena didelė problema, dėl kurios buvo labai žemas savęs vertinimas. Linkiu, kad galėčiau paaiškinti visą savo istoriją, bet neilgą pasakojimą, esu laiminga, visada rami, medituoju, sportuoju ir bendrauju beveik kiekvieną dieną. Niekada nesilankiau pas gydytoją ir nevartojau jokių vaistų, nes anksčiau galvojau, kad jie sakys, kad aš tiesiog drovus ir man tiesiog reikia daugiau bendrauti ir dėl kažkokių priežasčių maniau, kad vaistai nieko nepadarys. Juokinga, kad šis straipsnis yra apie pervargimą, o pastaruoju metu vis rašau mintis pažiūrėk, ar tai padėtų man išsimiegoti, bet valandą rašau užrašus ir dabar rašau čia daug juoko. Pervertinimas yra vienas dalykas, kurio nesugebėjau perimti, ir būtent tai mane paskatino parašyti. Vienintelis dalykas, kuriam aš bandžiau padėti, buvo THC. Niekada nenorėjau kilti aukštai, kad tik pakilčiau, todėl niekada to nebandžiau nuo prieš porą mėnesių. Tai privertė mane jaustis kaip normaliai, o mano motyvacija buvo nesugadinta ir pagaliau galėjau 100% siekti savo tikslų. Tai nuoširdžiai privertė mane verkti, nes niekada nesijaučiau nuolaidžiavusi nuo nuolatinių minčių, sukosi per galvą. Bet, deja, THC nėra legalus ten, kur aš gyvenu, ir galvoju pamatyti gydytoją. Aš parašiau tai tik tam, kad galėčiau tai atsiminti, kad galėčiau iškart ištrinti ir, tikiuosi, galėčiau miegoti, bet mano protas vis dar eina, bet jaučiu, kad nenustosiu rašyti dar valandą, todėl tiesiog ketinu tai baigti čia. Aš 19, beveik 20 beje.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Birželio 30 d., 18:27
Sveikas, Ivanai,
Panašu, kad jūs tikrai gerai padarėte tiek daug nerimo / gyvenimo aspektų. Tam reikia ryžto ir stiprybės. Deja, labai dažnai pasitaiko tokios pervertinimo patirties. Aš taip pat patiriu tai. Kaip bebūtų keista, su tuo kartais tampa lengviau susitaikyti. Tai nereiškia atsisakyti ar atsisakyti ir tai nereiškia sutikti su savo minčių turiniu. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad per daug galvoji, ir leisti mintims būti, o ne su jomis kovoti. Kai mes (ir aš sakau „mes“, nes šioje valtyje yra daug žmonių, įskaitant mane) galime nustoti kovoti, lengviau atitraukti dėmesį nuo minčių. Sąmoningumo vartojimas leidžia mums atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta aplink mus: žvilgsnius, kvapus, fizinius pojūčius, garsus). Kai pastebėsite, kad jūsų protas permąsto, grįžkite į momentą. Tai padeda dieną ir naktį - naktį tai gali padėti užmigti. Kuo daugiau treniruosite savo smegenis tai padaryti, tuo lengviau ir efektyviau tai taps. Dėl THC galite pasikalbėti su gydytoju ir pasakyti jam / jai apie savo patirtį. Jie galbūt gali rekomenduoti tai, kas imituoja THC poveikį (nesu tikras, ar tai egzistuoja, bet gydytojas gali turėti tai omenyje.) Be to, kas dar vyko, kai jūs jį vartojote? Gal būtent aplinkybės prisidėjo prie jūsų teigiamos patirties. Galbūt padės daugiau to, ką darei, padės. Visada darykite visus dalykus, kuriuos darėte, kad sukurtumėte laimę ir kitą teigiamą patirtį, ir žinokite, kad jums nereikia jaudintis, kad amžinai mąstysite.
- Atsakyk
Sveika, Tanya,
Prieš 3 savaites man buvo diagnozuotas nerimo sutrikimas, kuris privertė mane kreiptis į savo gp - tai buvo tas, kad mane ištiko didelis panikos priepuolis, kai jaučiau, kad esu įstrigęs savo kūno viduje. ir dabar, kai esu ant medikų, jaučiuosi ramesnė ir nepanikuoju, bet negaliu liautis galvojusi apie tai, kaip veikia mano kūnas ir kaip aš esu šiame kūne, ir negaliu išeiti, jei norėčiau į. Aš žinau, kad tai skamba beprotiškai, ir greitai pamatau terapeutą, bet tiesiog norėjau sužinoti, kodėl taip nutinka ir kodėl taip yra dėl nerimas ar aš galėsiu patekti į psichiatrinę ligoninę, nes susinervinau dėl to, ko neturėčiau ir negaliu nustoti galvoti apie 😢
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Birželio 19 d., 11:07
Sveika, Jasmine,
Jūsų patirtis neatrodo beprotiška! Darbas su terapeutu greičiausiai bus labai naudingas (vis dėlto skirkite tam laiko, nes terapija yra augimo ir įveikimo procesas, o ne greitas pataisymas). Paprastai nuvykimas į ligoninę yra sprendimas, priimamas išbandžius daugybę skirtingų dalykų arba gresiant pakenkti sau ar kitiems. Panika sukelia daugybę padarinių, kurie juos patiriančiam asmeniui gali atrodyti keistai ir sukeliantys nerimą. Panašu, kad gali būti ryšys tarp to, kaip jautėtės panikos priepuolio metu (labai normalus jausmas), ir su tvyrančiomis mintimis. Tai gali būti susiję su jausmu, įstrigusiu jūsų gyvenimo aspektu, arba būti su tuo nesusijusiu. Vienas iš darbo su terapeutu pranašumų yra tyrinėti, kas vyksta. Ko gero, didžiausias pranašumas yra išsiaiškinimas, ką norite padaryti dėl to, ir planų bei tikslų sudarymas, kaip judėti į priekį. Tai nėra kažkas, dėl ko amžinai įstrigsi. Jūs jau pradėjote imtis veiksmų (nusprendėte apsilankyti terapeute, perskaitėte straipsnius ar kitą informaciją, suabejojote tuo, kas vyksta, ir nusprendėte, kad norite tai nutraukti). Proceso pradžia gali būti pati sunkiausia dalis. Dabar galite tęsti gijimo procesą.
- Atsakyk
DT
sako:2019 m. Rugpjūčio 25 d., 17:00
Štai kaip aš jaučiuosi dabar!! Aš taip išsigandau 😱 nežinau, ką daryti. Mano gydytojas man ką tik išrašė lorazepamo, bet nemanau, kad tai padeda. Aš apsilankiau „Google“ ir ieškojau psichinių ligų ir įsitikinau, kad turiu kiekvieną psichinę ligą, apie kurią skaičiau. Aš negaliu mąstyti tiesiai ar funkcionuoti. Aš taip išsigandau, kad beveik jaučiuosi, kad kalbėjimasis su terapeutu man nepadės. Aš jaučiuosi įstrigęs ir nesijaučiu normalus. Aš niekada gyvenime taip nesijaučiau!!! Buvau tiesiog normalus žmogus!! Kol prieš 1 mėnesį nepatyriau panikos priepuolio ir ėjau į „Google“ ieškoti simptomų.
- Atsakyk
Sveika, Tanya,
Neseniai išėjau iš darbo, kuriame patyriau didelį nerimą ir nepaprastą poveikį žmogaus kūnui / operacijas ARBA aplinkoje. Aš buvau lėktuve, kad atlikčiau darbo funkciją, ir mane ištiko panikos priepuolis. Kalifornijoje dvi savaites jis patyrė didelį nerimą. Tai įvyko lapkritį, aš išėjau iš darbo maždaug prieš du mėnesius. Nuo panikos priepuolio patyriau daugybę nerimo, kai mintys visada kyla ir sklinda man per galvą, o pokalbiai tiesiog skamba mano galvoje apie keistus dalykus. Daug apie tai - pasaulis, gyvenimo prasmė ir klausimai apie žmogaus kūno makiažą ir kaip jis veikia bei verčia mus galvoti / funkcionuoti kasdien. Aš žinau, kad tai labai keista, ir nežinau, ar tai normalu, ar su manimi kažkas negerai. Aš galvojau pamatyti neurologą, norėdamas sužinoti, ar tai mano smegenyse kažkas ne taip. Ar su manimi kažkas negerai, ar protų lenktynės ir pokalbiai mano galvoje yra normalus dalykas. Aš galvojau apie tai ir neprisimenu, kad su manimi buvo kada nors gyvenime nutikę tokie dalykai. Aš galvojau giliau nei kada nors anksčiau. Viskas būtų naudinga. Dėkoju.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Birželio 11 d., 11:47 val
Sveikas, Ryanai,
Tau tikrai nėra nieko blogo - išskyrus tai, kad tavo nerimas sukelia tokį kampą. Bet tai nėra "neteisinga", kaip defektas. Tai riboja gyvenimą ir greičiausiai jus labai erzina / jaudina. Man tai skamba panašiai kaip egzistencinis nerimas, kuris yra nerimas dėl paties fakto, kad tu egzistuoji, ir kartais net tas pats gyvenimas egzistuoja. Žemiau pateiktame straipsnyje gali būti keletas įžvalgų, o jei jis jums skambės, galėtumėte tai panagrinėti toliau. (Viktoras Franklis ir Rollo May'as šia tema parašė daug, kai jie buvo gyvi, o Franklis pradėjo logoterapiją, kuri apima asmeninės prasmės tyrimą. Ieškodami „logoterapijos“ arba „logoterapijos franko“ arba „viktor frankl logoterapijos instituto“ nurodysite, kad turite daugybę straipsnių ir informacijos.) Pradėkite galbūt perskaitę šį straipsnį: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su terapeutu asmeniškai arba prisijungus prie interneto, naudojantis tokiomis svetainėmis kaip talkspace.com ar betterhelp.com („HealthyPlace“ nėra prie jų prijungtas arba jų patvirtina. Aš tiesiog dalinuosi jais kaip galimybe, nes jie yra gerbiami.) Net jei nejaučiate to egzistencinio nerimo taikymo, galėsite pasikalbėti su profesionalais apie tai, kas vyksta ir kaip jį sumažinti bei padidinti tai, kas jums nori. Kalbant apie neurologą, aš tikrai negaliu suteikti medicinos patarimų. Neurologai paprastai sprendžia tokias fizines problemas kaip nepaaiškinami galvos skausmai, pusiausvyros problemos, tirpimas ir dilgčiojimas bei kitos problemos. Galbūt norėsite apsilankyti pas įprastą gydytoją pasitikrinti, nes kartais nerimą sukelia įvairios ligos ar sveikatos sutrikimai. Jei gydytojas mano, kad tai būtina, jis rekomenduos neurologą ar kitą atitinkamą specialistą. Atsižvelgiant į jūsų nerimo pobūdį ir mastą, visiškai pagrįsta jį patikrinti mediciniškai.
Laikykitės savo gerovės siekio. Greito pataisymo nėra, tačiau tai procesas, kuris gali padaryti teigiamą rezultatą.
- Atsakyk
labas, man 12 metų ir maždaug per pastaruosius šešis mėnesius man labai sunku miegoti ir kasdienius reikalus. tai iš tikrųjų sunku paaiškinti, bet aš iš esmės kelias valandas žiūriu į lubas, galvoju tik apie dieną ir tai, ką būčiau galėjęs padaryti kitaip. mano draugai sako, kad pastaruoju metu pastebėjo ryškų mano elgesio skirtumą, tvirtindami, kad atrodau tikrai liūdna ir „negyva viduje“. blogiausia, ko gero, nesugebėjimas miegoti, tai tikrai sujaukia mano visą dieną ir aš tikrai nežinau, ką su tuo daryti. Aš susierzinu dėl to, kad nieko nesakiau ar nedarau, manau, kad turėčiau, ir tada psichiškai mušiuosi už viską per daug. Nenoriu su tuo susidurti su savo draugais, nes bijau, kad jie pamanys, jog mano perdėtas mąstymas yra tiesiog tai, kad aš esu pernelyg jautrus. mano pervertimas ir nerimas privertė mane patikėti, kad mano draugai iš tikrųjų manęs nekenčia (turiu praeitį, susijusią su šia tema). Aš žinau mergaitę mano amžiuje, turinčią tokios rūšies problemų, tiesiog ims atrodyti, kad pergalvoju dalykus ir mano gyvenimas turėtų būti visas saulės ir vaivorykštės, bet aš žinau daug žmonių vien tik mano klasėje, kuriems gali prireikti profesionalios pagalbos, bet bijantys tai pasakyti. ar cant. Aš tikrai dėkingas už jūsų pagalbą, nežinau, ką daryti.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Birželio 10 d., 13.45 val
Sveiki!
Būti paaugliu (ar beveik vieneriu metu) ne visi saulės spinduliai ir vaivorykštės yra nelinksmi, ir tai nelinksma, kai suaugusieji teigia, kad taip yra, taigi atmetamos realios problemos. Žinoma, yra saulės ir vaivorykštės (kai atrodo, kad to nėra), galite imtis veiksmų, kad viską pakeisite, kaip tai darote dabar, ir, žinoma, kartais būna debesuota. Kaip jūs jau pastebėjote, miegas yra didžiulis. Dėl miego trūkumo gali būti sunku jaustis ir gerai funkcionuoti. Šiame straipsnyje kalbama apie nerimą ir miegą. Čia galite rasti naudingų patarimų, kaip nuraminti protą ir užmigti: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Vienas atsargumas: Tai nėra greitas pataisymas. Reikia laiko treniruotis, kad galėtum ramiai gyventi. Turėdami kantrybės ir atkaklumo pamatysite, kad jie veikia.
Jei vidurinės ir vidurinės mokyklos vaikai norėtų tai pripažinti, greičiausiai pasakytų, kad, jų manymu, draugai jų nekenčia. Tai gali būti socialinio nerimo dalis ir (arba) tai gali būti susiję su jūsų amžiumi. Paauglystėje nutinka daug dalykų, įskaitant nepriklausomybės troškimą ir ugdant savo unikalų savęs pojūtį, ir suderinant tai su poreikiu prisitaikyti ir turėti draugų. Jie abu yra paauglystės dalis, tačiau susiduria vienas su kitu. Kai sužinosite, kas esate ir kas norite būti, tai gali sukelti nerimą dėl to, kaip kiti žmonės sureaguos ir susimąstys, ir nerimą, kad jūsų draugai jūsų nekenks. Kai atrodo, kad jie tavęs nekenčia dėl to, kas esi, tai tikrai gali suerzinti. Taip pat atrodo, kad esi vienintelis, bet tai tikrai visiems, nesvarbu, ar jie nori apie tai kalbėti, ar ne. Kai kuriems (tikrai ne visiems) vaikams šis procesas yra toks nepatogus, kad jie bando sukelti problemų kitiems, net jų draugams. Jie mano, kad tol, kol neigiamas dėmesys bus nukreiptas į ką nors kitą, jie bus saugūs. Tai paprastai daro juos gana apgailėtinus. Kartais tokia perspektyva gali padėti jums susitvarkyti, todėl nerimas bus mažesnis. Darant perspektyvą gali būti labai daug. (Beje, aš buvau vidurinės mokyklos mokytoja, mokyklos patarėja, turiu dukrą, kuri buvo ką tik išėjusi iš paauglystės, ir sūnų, kurio paauglys dabar yra, ir aš, žinoma, pati išgyvenu paauglystę. Aš tik jums tai sakau, kad žinotumėte, jog ši medžiaga yra tikra. Neatmetu jūsų ar jūsų minčių.) Galite apsilankyti „Amazon“ ar kituose knygynuose ar savo bibliotekoje ir ieškoti „Nerimas paaugliams“ (ar panašiai). Yra daug naudingų knygų. Ieškojau, ką rekomenduoti, tačiau visi jie yra tokie skirtingi ir yra skirti skirtingoms asmenybėms. Vis dėlto jie visi geri. Galite pasikalbėti su savo mokyklos bibliotekininku ir sužinoti, ar jis / ji galėtų pradėti psichinės sveikatos skyrių. Tai būtų būdas jums ir pažįstamiems žmonėms gauti informacijos. Tiesiog mintis.
Toliau dirbkite miego metu. Jūs esate protingas, nes tai yra didelė priežastis to, ką patiriate. Ir drąsiai atraskite, kas esate (tai viso gyvenimo procesas, bet šiuo metu jis didžiulis). Tiesiog gali atrodyti, kad yra naujų į tave panašių draugų, su kuriais nori pasivaikščioti. Tai jau kitas dalykas - draugų grupės labai keičiasi, ir tai yra normalu. Padarykite saulę ir vaivorykštę, taip pat leiskitės debesims. :)
- Atsakyk
Aš gyvenau labai sunkų gyvenimą. Mano mama mane turėjo, kai jai buvo 16 metų. Maždaug po metų mes persikėlėme į Phoenix Arizoną, viskas vyko puikiai, kol mano tėtis (kuris buvo ypač dvipusis) nusprendė, kad jam nereikia vaistų, kad būtų laimingas. Maždaug po savaitės jis susilaužė kulkšnį ir buvo paguldytas ant hidros (hidrokodono). Mano tėvelis visą gyvenimą sirgo priklausomybe, tačiau prieš tai 7 metus buvo švarus. Man pasidarė taip blogai, kad mama po 2 savaičių turėjo jį išstumti iš namų, kur mirė nuo perdozavimo. Po to maždaug po dviejų mėnesių mes su visa šeima persikėlėme į savo gimtąjį miestą. Mano mama maždaug po mėnesio pradeda susitikinėti su šiuo vaikinu, kuris buvo artimas mano tėčio draugas Nickas. Nikas (kai pirmą kartą su juo susitikau) buvo tikrai juokingas, žvilgantis vaikinas, kuris mane visada juokino. Netrukus po to jis persikėlė į namą ir atskleidė tikrąsias savo spalvas. 5 metus buvau emociškai ir fiziškai išnaudojamas. Vieną dieną mano 6-oje klasėje Nikas išleido 100 mg sielvarto ir, būdamas įniršis, visiškai išmušė iš manęs šūdas ir pasiuntė mane į mokyklą. Kai grįžau namo, pamačiau, kad turiu Niko tekstą, kuriame sakoma, kad užbaigsime pokalbį, kurį pradėjome ryte, kai jis grįš namo. Tuomet panikos metu iškart paskambinau mamai, tikėdamasi, kad ji manimi patikės ir grįš namo. Tada ji iškvietė policiją ir išmetė jį iš namų. Po to, kai tai atsitiko, pradėjau jausti skrandyje jausmą, kad esu viena ir kad visi manęs nekenčia ir aš jaučiuosi kaip skęstantis. Maždaug po metų, kai tai vyko, aš buvau 8-oje klasėje ir pradėjau visą laiką burtis su geriausiu draugu Noju. Kelis kartus bandėme ravėti piktžoles ir mums tai patiko, o tada pradėjome griežtai vartoti tabletes. „Xanax“, „Percocet“, „adderall“, „hydros“, viskas, kas laikinai numalšintų mūsų daromą skausmą. Galiausiai pagavau ir kai mama paklausė, kodėl aš darau šiuos dalykus, pasakiau jai tiesą. Aš nuolat turiu šį jausmą, kad esu vienas, ir jaučiuosi pasinėręs į tamsos duobę ir liūdesys ir tada aš pradedu galvoti apie savo ateitį ir apie tai, kaip galėčiau numirti vienas, neturėdamas su kuo aš. rūkymas ir tabletės yra vienintelis būdas man padėti, nes jaučiuosi nes būdamas aukštas ar vartodamas tabletes aš nuolatos jaučiuosi taip, o jei šis jausmas greitai nepraeis, jaučiuosi tarsi priverstas sustoti.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Birželio 10 d., 13:09
Sveiki Isaiah!
Džiaugiuosi, kad pasiekėte. Jūs susidūrėte su daugybe sunkių daiktų ir tai darėte neturėdami daug paramos. Tai rodo daug jėgų ir ryžto tai išgyventi. Jūsų paminėti simptomai yra susiję su prievarta, psichinių ligų turinčiu tėvu ir narkotikų vartojimu (narkotikų vartojimas taip pat yra to, ką jūs patiriate, pasekmė). Jūs turite galimybių ir nereikia, kad kažkas jūsų vardu kviestų policiją ar socialines tarnybas. Galite pasikalbėti su kuo nors, kuo pasitikite mokykloje, galbūt su mokytoju, patarėju, administratoriumi ir pan. Kai papasakoji jiems apie piktnaudžiavimą, jie privalo apie tai pranešti ir pradėti procesą, kuris tau padės. Taip pat galite pasitikėti treneriu ar kitu veiklos lyderiu, religiniu lyderiu, gydytoju ar bet kokiu kitu suaugusiu. Taip pat galite veikti savo vardu. Galite susisiekti su vietinėmis socialinėmis tarnybomis arba kreiptis į policijos departamentą. Jei tai nėra kritinė padėtis (smurtas šiuo metu nevyksta), skambinkite stoties numeriu, o ne 9-1-1. Pasakykite, kad jūsų namuose buvo padaryta žala, paaiškinkite aplinkybes ir pasakykite jiems, kad jums reikia pagalbos, tačiau nežinote, ką daryti.
Jums taip pat būtų naudinga atkreipti dėmesį į jūsų medžiagos vartojimą. Galite pradėti nuo savo gydytojo ar visuomenės sveikatos klinikos. Papasakokite jiems savo istoriją, kad jie žinotų kontekstą. Nesu tikras, ar susidursi su pasekmėmis, nes narkotikai yra nelegalūs, tačiau jie būtų nežymūs ir padėtų padėti. Būsite nukreipti į teisinę pagalbą, jei jums jos prireiks (galbūt ne).
Jūs minėjote, kad visa tai sustojo. Jei kyla minčių pakenkti sau ar nutraukti gyvenimą, prašau pabendrauti arba paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai adresu www.suicidepreventionlifeline.org arba 1-800-273-8255. Jie egzistuoja tam, kad padėtų, ir dažnai sugeba nukreipti jus į savo bendruomenės išteklius. Visa tai neprivalo jus nuolat skaudinti ir sukelti šių simptomų.
- Atsakyk
Sveiki, Nik,
Aš esu 17 metų amžiaus ir jaučiuosi, kad būdama tokio jauno amžiaus per pastaruosius 2 ar 3 metus per daug galvoju, jaučiuosi, kad beveik visą laiką nemėgau savo gyvenimo. vienišas ir paliktas, dėl kurio didžiąją laiko dalį buvau uždarytas namuose, nors aš jaučiuosi, kad turėčiau laiką leisti lauke ir atostogauti su draugais, tuo metu jaučiuosi pavargęs ir miegu didžiąją laiko dalį aš jaučiuosi tingus laiko kostiumas ir nežinau, bet aš jaučiuosi, kad kažkada turiu baimės ar fobijos dėl būsimo rezultato, manau, kad jei aš išeinu iš namų, ką daryti, jei kažkas blogo atsitinka su manimi ir aš pradedu permąstyti ir nežinau kodėl, bet bet kokius sprendimus, kuriuos pasirenku, vėliau gailiuosi ir pradedu galvoti, ar aš padariau ką nors blogo ir ar man kažkas keisto vyksta didžiąją laiko dalį gamindamas maistą ar naktį, norėdamas įsitikinti, kad užrakinu savo duris ir pašalinu dujas, bet ateina kažkas jausmo, kuris verčia mane eiti ir tikrinti kelis kartus, manau, kas būtų, jei ne aš Dujų ir ji susisprogdins. Aš turiu tbis keistą jausmą, neturiu gero socialinio bendravimo su žmonėmis, aš nežinau, kodėl, ir aš kartais bijau žmonių dėl strabge mąstymas ir panašiai
Aš jaučiu, kad ny gyvenimas yra bevertis ir man tiesiog našta! Kaip man iš to išeiti?
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Gegužės 21 d., 11:20 val
Labas Nik!
Man gaila skaityti tai, ką patiriate. Trys svarbiausi dalykai, kuriuos šiuo metu reikia žinoti, yra tas, kad tavo gyvenimas nėra bevertis, tu ne našta ir tu gali tai padaryti, kad vėl galėtum mėgautis gyvenimu. Tai procesas, reikalaujantis kantrybės, laiko ir noro imtis veiksmų siekiant tobulėti (net tada, kai to nesijaučiate), tačiau pasveikti įmanoma. Nors niekada nebandysiu tavęs diagnozuoti, atrodo, kad turi nerimo ir depresijos simptomų. Tai sunku išspręsti, o kai jūs abu susiduriate, jie dar sunkiau. Tai žinojimas kartais padeda žmonėms jaustis šiek tiek geriau, nes supranti, kad nėra kažkas ne taip su jumis kaip asmeniu (jūs susiduriate su sutrikimais, kurie nėra to, kas jūs esate, bet yra kažkas, kuo esate patiria). Šis straipsnis suteiks jums šiek tiek informacijos apie depresiją ir nerimą: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. Be to, jei kada nors jaučiate didžiulį jausmą, kad jūsų gyvenimas yra nieko vertas, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba http://suicidepreventionlifeline.org/ arba 1-800-273-8255. Galite kalbėtis internetu arba telefonu. Jie klauso, padeda jums informacijos ir netgi gali nukreipti jus į vietinius išteklius. Jie yra tam, kad padėtų, ir nemano, kad niekam yra našta.
- Atsakyk
Sveiki.. Aš manau, kad mano pervertinimas padarė posūkį į blogąją pusę. Jaučiu, kad mintys mane sujaudins... Kartais kai ką nors darau ar kalbu apie tai, tarsi įsivaizduoju, kaip žmonės (draugai) mane stebi ar kalba apie mane, arba kai supykau ir viskas nekontroliuojama.. Aš įsivaizduoju, kad darau blogus dalykus žmogui. Aš tikrai nemoku gerai apibūdinti jausmų... prašau ką aš galiu padaryti
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Gegužės 21 d., 11:32 val
Sveiki, Oyinloye,
Tai turi būti žlugdanti, bauginanti ir (arba) paini patirtis. Pagalba yra prieinama. Pirmasis žingsnis yra apsilankyti pas gydytoją ar psichiatrą. Jie gali klausytis to, ką patiriate, ir padėti nustatyti, kas vyksta. Klausyti ar jausti jus stebinčius žmones ar kalbėti apie jus gali būti psichozinio sutrikimo simptomas. Mintys ką nors pakenkti taip pat gali būti susijusios su psichoziniu sutrikimu ar įkyriomis mintimis, kurios gali būti OKS dalis. Tai nėra diagnozės, bet stebėjimai. Psichoziniai sutrikimai ir OKS yra sudėtingi kartu su kitais aspektais. Gydytojas gali nustatyti, ką tiksliai patiriate, ir tada jį gydyti. Ši patirtis yra valdoma, kai gydytojas sužino, kas vyksta. Jie yra tam, kad padėtų.
- Atsakyk
Sveiki Tanya, mano vardas Aymann ir man 15 metų. Mano gimtadienis yra spalio mėn., Tada man sukaks 16 metų. Neseniai į pakistaną atvykau norėdamas pasikeisti, nes mano gyvenimas namuose buvo mano studijų blaškymas, nes mano tėtis buvo psichiškai ir fiziškai įžeidžiantis, nors jis vis tiek visada perka mus, ko tik norime, ir tai yra visa meile, kurią gauname nuo jo. Yra daug dramos mano gyvenime. Aš sukandžiu lūpas, kol jos kraujavo, ir tiek perdedu, kad dėl to pradedu jausti fizines problemas. Kaip ir šiomis dienomis, jaučiuosi išsekusi, tarsi ne savo kūne. Aš negaliu miegoti, bet aš atsibundu, nesijaučiu, kaip aš miegojau. Aš visuomet jaučiu adrenalino ar hiper tipo jausmą savo kūne ir negaliu tikrai nusiraminti. Aš bandžiau apie tai kalbėti žmonėms, bet mintys nuolat kontroliuoja mano gyvenimą. Aš atvykau į Pakistaną ir viskas blogėjo. Man visada skauda krūtinę ir lenktyniaujanti širdis. Mane ištiko panikos priepuolis ir nuo tada, kai negaliu ištikti panikos priepuolio, nustoti panikuoti. Tada yra ta mergina, kuri sako, kad sergu depresija, ir aš nesu visiškai tikra, ar ji teisinga, bet taip pat nemanau. Didžiausia mano problema yra miegas. Aš negaliu miegoti, nes jaučiuosi hiper, o atsibudusi iš miego taip pat turiu tą gaivumo, o hipernumo jausmą. Aš viską peržiūriu ir nežinau, ką daryti su šiomis mintimis. Really Man tikrai reikia, kad kas nors man padėtų, nes bijau, kad tai perims mano gyvenimą. Mano klausa ir dėmesys dabar yra baisūs ir aš nesijaučiu taip, kaip aš dariau anksčiau. 💕😕
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Gegužės 6 d. 15:50
Sveiki, Aymann,
Tai, ką patiriate, skamba siaubingai. Atsiprašau, kad jūs tai išgyvenote. Labai naudinga būtų pamatyti psichikos sveikatos specialistą. Jūs daug darote, ir psichiatras ar psichologas galėtų kartu su jumis išsiaiškinti. Jis stengsis išsiaiškinti, kas negerai (atsakymai ne visada yra aiškūs ir akivaizdūs), ir tada išsiaiškinti, koks gydymas yra geriausias. Jei šalia jūsų Pakistane yra psichiatrų, tai būtų puiku. Jei ne, gali būti naudingos internetinės terapijos paslaugos, tokios kaip betterhelp.com ir talkspace.com. Tokios svetainės teikia psichinės sveikatos terapiją ir padeda įveikti tokius dalykus kaip nerimas, depresija ir stresas. Jie taip pat gali padėti jums surasti gydytoją jūsų rajone, kad galėtų su jumis pasikalbėti ir patikrinti visus simptomus. 15 metų jūsų smegenys vis dar vystosi, o tai reiškia, kad ji turi puikią formą pokyčiams. Tai neprivalo perimti jūsų gyvenimo! Kuo anksčiau pasimatysite su gydytoju, tuo greičiau galėsite tai gydyti ir sugrįžti į savo gyvenimą.
- Atsakyk
Šatana Gladdenas
sako:2019 m. Gegužės 9 d. 11:19 val
Aš tai išgyvenau dabar ir labai greitai ištiko panikos priepuolis. Aš tiek daug permetu, kad tai tęsiasi kelias dienas, ir aš visai nesu savimi. Šiandien pirmą kartą verkiau amžinai, nes bijau, kad tai perima mane. Visi mano, kad aš per daug reaguoju ar tiesiog bandau atkreipti dėmesį, kai man tikrai skauda ir išgyvenau dalykus. Vis blogiau ir išsigandau.
- Atsakyk
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Gegužės 13 d. 11:16
Sveika Šatana!
Jūs tikrai ne per daug reaguojate ar bandote atkreipti dėmesį. Kartais žmonės nesupranta kitų žmonių patirties. Tai gali pasakyti apie teigiamas priežastis; pavyzdžiui, jie gali būti labai susirūpinę, bet nežino, ką daryti, todėl mano, kad pasakę jums tai padės nustosi jausti tai, ką darai (akivaizdu, kad tai nėra teisinga ir tikrai nenaudinga, tačiau ketinimai yra tokie) Gerai). Kai kurie žmonės tiesiog trūkčioja ir tikriausiai yra nejautrūs visiems. Tai reikalauja praktikos, tačiau jūs galite išmokti atsisakyti šių komentarų, bet leisti juos eiti, o ne laikyti juos su savimi.
Panašu, kad permąstymą pradeda perimti. Galite įvertinti psichinės sveikatos specialistą. Psichologas būtų ypač naudingas, nes psichologai turi patirties tikrinant ir diagnozuojant bei gydantis be vaistų. Patarėjai / terapeutai taip pat gali tai padaryti, tačiau jų pagrindinis dėmesys skiriamas problemų įveikimui / mokymuisi. Psichiatrai sutelkia dėmesį į vaistų, kurie priklausomai nuo to, kas vyksta, jums gali prireikti, diagnozę ir paskyrimą.) Nesąmoningai apibūdindamas tai, psichologas ar terapeutas gali pasitelkti kognityvinio elgesio terapiją (CBT) tu. Žemiau esančioje nuorodoje pateiktas straipsnis apie CBT kelia nerimą ir paniką gali suteikti jums pagrindinės informacijos, be to, čia yra daug informacijos internete ir knygose / savipagalbos knygose, kurias galite pradėti naudoti dabar, kai laukiate paskyrimas. Pervertinimas gali perimti, bet jūs galite sugrąžinti savo gyvenimą atgal. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic
- Atsakyk
Senstant viskas tik blogėja ir blogėja. Aš daugelį metų mačiau psichiatrą ir per tą laiką man buvo skiriama daug įvairių vaistų. Dabar, kai matau savo nuolatinį gydytoją ir bendrauju su jais, jie visada nori skirti man vaistų, kurie man jau nepavyko, nes aš jau išgėriau visko, ką jie siūlo. Tada aš susijaudinęs galvoju, kad visi šie vaistai taip sujaukė mano smegenis, kad aš pamažu galvoju.
Mano nerimas valdo mano gyvenimą. Aš nerimauju dėl savo sveikatos. Aš nerimauju dėl pasaulio katastrofų. Aš nerimauju dėl socialinių situacijų. Net televizijos laidos kartais tai suaktyvina. Pavyzdys: aš žiūrėjau tą laidą „Geroji vieta“ ir ten, kur ji suprato, kad yra iš tikrųjų „blogoje vietoje“. pradėjo lenktyniauti galvodamas, kas būtų, jei šis pasaulis iš tikrųjų yra pragaras ir viskas, ką aš žinau, yra tik tam tikra konstrukcija, kad mus priverstų apgailėtini. O kas, jei fizika ir visi Visatos įstatymai nėra tikri dalykai. Aš nuolatos jaučiuosi, kad prarandu mintis. Aš VISADA ant panikos priepuolio slenksčio. Mano gyvenimas yra visiškai apgailėtinas. Aš erzinu tik rašydama tai, nes esu tokia apgailėtina. Aš nežinau, ką daryti. Kartais galvoju apie tai, kaip pakenkti sau, tik kad nerimas sustotų. Aš sąžiningai nežinau, ką daryti.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Balandžio 7 d., 8:26
Sveikas, Džonis,
Man labai gaila skaityti apie tavo rūpesčius su nerimu. Kaip jūs apibūdinote, toks nepaprastas nerimas beveik nekankina. Nors dabar tai gali neatrodyti, galite sutramdyti daug savo nerimo ir išmokti džiaugtis gyvenimu, nepaisant tam tikro nerimo, kuris atkakliai kabo. Turint omenyje tai, kas yra didelis, efektyviausias būdas yra pradėti nuo mažo. Koks nerimas (ar susijusių rūpesčių grupė) jus labiausiai erzina dabar? Tai yra geras atspirties taškas. Kognityvinės elgsenos terapija naudinga keičiant nerimą keliančias mintis. Šie straipsniai siūlo CBT įžvalgą: nerimo ir panikos kognityvinė elgesio terapija ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Kognityvinės elgesio terapijos arba CBT naudojimas nerimui gydyti ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). Darbas su terapeutu dažnai yra neįtikėtinai naudingas dirbant per stiprų nerimą. „PsychologyToday.com“ turi terapeutų paieškos įrankį, kuris padės rasti jūsų srities profesionalus.
Jei ir toliau jaučiatės žalojami, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Jie gali padėti jums per tiesioginę krizę ir nukreipti jus į išteklius.
Ar kabink ten. Galite sutramdyti šį nerimą pradedant nuo dabar. Tai procesas, reikalaujantis kantrybės ir atkaklumo, tačiau įmanoma sumažinti nerimą.
- Atsakyk
viržių
sako:2019 m. Balandžio 24 d., 12:37
Ar norėtumėte atsisakyti televizijos? Aš nusprendžiau atsisakyti televizijos ir visų žiniasklaidos priemonių, kurios verčia mane jaustis blogai (naujienos), ir pakeisti tai įkvepiančiais tinklaraščiais.
- Atsakyk
Labai ačiū Tanya J. Peterson, jūs esate gyvybės gelbėtojas. Jūsų dėka dabar aš žinau, kaip suvaldyti savo nerimą, kai jis suaktyvėja. Aš nenoriu, kad turėčiau visą gyvenimą išgyventi visas šias neigiamas mintis mano galvoje, jauti ligą ir aš tik 18 metų ieškau karjeros. Aš einu į linksmą gyvenimą, kad pradėčiau gerai.
Tanya Dž. Petersonas, MS, NCC
sako2019 m. Kovo 12 d., 1:19
Sveiki, Immanuel,
Kaip įdomu pradėti savo kelionę ieškant karjeros. Mėgaukitės procesu! Kartais tai išprovokuoja nerimą, tačiau jūs galite visiškai sustabdyti nerimą. Net tada, kai užklumpa neigiamos mintys, galite jas išstumti! Toliau gyvenk!
- Atsakyk
