Kai depresija mane užklupo, aš kovoju atgal

Aš tai jaučiu - depresija. Jis ateina. Keletą dienų nesitraukiau į gydytoją. Nuo 2010 m. Vartoju triciklį antidepresantą, kuris padeda nuo depresijos ir migrenos. Mano gydytojas retkarčiais pakeitė dozę, tačiau šį kartą visiškai nutraukiau vaistų vartojimą.

Per pastaruosius porą savaičių aš praradau norą ką nors daryti - ruošti maistą, pasigardinti save, išlipti iš lovos. Aš kurį laiką negalėjau to ignoruoti, bet nebegaliu to ignoruoti.

Taigi aš suaktyvinau savo pirmąją gynybos liniją nuo depresijos: perspėjęs mano vyrą į problemą. Įdomu tai, kad jis paprastai tai pastebi anksčiau nei aš, todėl aš ne visada turiu jam tai pasakyti. Bet šį kartą jis to nemato. Svarbu pasakyti kam nors, kuo galite pasitikėti, kai jaučiatės prislėgti. Depresija man šnabžda, kad aš turėjau apie tai tylėti ir vengti žmonių bendravimo. Visada tai dariau.

[Ekranas: Depresija suaugusiems]

Depresija yra bosinė

Nuo pat ankstyvos vaikystės depresija buvo autoritetinga. Tai liepė man atsiriboti nuo kitų žmonių. Tai man pasakė, kad esu bevertė ir kad turiu dėl ko gėdytis. Tačiau ji atsisakė nustatyti gėdos šaltinį. Tai man pasakė, kad niekada neturėčiau niekam apie tai pasakoti, nes niekas manimi nepatikės, jei jiems pasakysiu.

Tai vaidino dėl mano neužtikrintumo. Tai man pasakė, kad mano tėvų meilė man buvo gėdinga, netgi gėdinga, nes jie aiškiai nesuprato, kokia aš bevertė. Tai man pasakė, kad mirsiu ir kad nesvarbu, ar tai atsitiko, nes neturiu vertės. Tai man pasakė, kad galbūt turėčiau apsvarstyti galimybę save nužudyti. Depresija visada kėlė didelius sunkumus.

Depresija vis dar sujaukia mano asmenybę, ir tai silpnina mano mąstymą. Tačiau bėgant metams aš sukūriau tam tikrą atsparumą, kurio neturėjau kaip vaikas. Būdamas suaugęs, aš galėjau kentėti nuo depresijos. Aš visada mačiau, kaip iš kažkur žemyn manęs mirga.

[Kaip depresija atrodo suaugusiesiems?]

Aš žinau, kad depresija praeis, net jei laikina kančia bus puiki. Dabar žinau, kad kai mano susidomėjimas asmens priežiūra išeina pro langą ilgiau nei dieną ar dvi, turiu problemą. Kitas užuomina yra tada, kai aš nustoju mėgautis maistu. Kai aš negaliu palaikyti neigiamo pokalbio, tai yra kitas. Mes visi gyvenime turime stresinių situacijų. Bet yra stresas ir nusivylimas, ir tada ateina momentas, kai mano paties smegenų chemikalai pradeda mane gąsdinti.

Mano instinktas yra bėgti nuo jo. Aš esu antilopė, o mano depresija - liūtas. Aš galbūt nematau liūto tamsoje - kaip ir antilopės, depresija sergantys žmonės turi blogą naktinį matymą, tačiau galiu jausti, kad jis ateina. Tada staiga jos dantys yra aplink mano koją.

Teigiamas stiprinimas

Kai tai atsitiks, labai svarbu pasakyti tai savo vyrui ir įsitikinti, kad jis žino, kad tai yra tikrasis sandoris. Depresija nebegali man pasakyti, kad kenčiu viena.

Antroji mano gynybos linija yra plano sudarymas, kada paskambinti gydytojui. Planas suteikia man galimybę sutelkti savo mintis ir veiksmus teigiama linkme. Tai man siūlo nedidelį palengvėjimą, priminimą, kad yra pagalba.

[Kaip gydyti depresiją]

Šį kartą planuoju, kad paskambinsiu gydytojui po dviejų savaičių, nebent tada pasijaučiau blogiau ar nepajusiu pagerėjimo. Tokiu atveju aš jai paskambinsiu kitą savaitę. Aš ilgai laukiu, nes noriu atmesti galimybę, kad galiu patirti šiek tiek hormonų funkciją, kuri praeis per porą dienų. Priešingu atveju aš paskambinčiau anksčiau. Bet jei aš savaitę jausiuosi taip, ar simptomai pasunkės, tikrai paskambinsiu.

Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 6 d