NORĖJIMAS Tvarkyti savo ADHD

Kiek kartų esate girdėję, kad kažkas sako: „Jis galėtų tai padaryti, jei labai norėtų?“

Jei taip būtų, ADHD gydymui nereikėtų vaistų, terapijos ar kitokio gydymo. Pasaulis būtų nuostabi vieta.

Realybė nėra tokia paprasta. Svarbu „norėti“ valdyti savo (ar jūsų vaiko) ADHD, tačiau patirtis ir tyrimai rodo, kad ne visada pakanka net tvirto ryžto.

ADHD reikia valdyti:

• Ddiagnozė
• Edukacija
• Strupa
• Ašindividualus Ratsakomumas ir
• Enervingas.

Diagnozė

Didžiausias žingsnis valdymo link yra pirmasis. Kitų sutrikimų atvejais diagnozė yra nepaprastai svarbi norint tinkamai gydyti. ADHD turinčiam asmeniui profesinė diagnozė yra reikšminga gydymo dalis.

[Nemokamas šaltinis: kaip diagnozuojama ADHD?]

Kas gali diagnozuoti ADHD? Gydytojai, psichologai, psichiatrai ir kiti specialistai mokomi atpažinti simptomus ir nustatyti diagnozę. Daugiau apie kiekvieno iš šių specialistų vaidmenį galite perskaityti straipsnyje „Kas gali diagnozuoti ADHD?”

Palengvėjimo jausmas, atsirandantis tiesiog turint vardą, kurį primeni tiesioginį gyvenimo sutrikimą, yra neįtikėtinas. ADHD yra turbūt vienintelė būklė, dėl kurios žmonės šypsosi skaitydami simptomus. Žmonės, kurie nesigydo, tik purto galvą. Tipiškas atsakymas yra: „Tai buvo taip, lyg aš apie mane skaitydavo“.

Norite bėgti gatve šaukdami: „Aš nesu riešutas! Aš nesu riešutas! “Toks demonstravimas, savaime suprantama, yra labai netinkamas elgesys ir, tiesą sakant, gali labai pasiteisinti tiems, aplink jus, kad esate iš tikrųjų beprotiška ir jie apsivilks jus balta striuke ir nuneš jus į kur nors reikalingą poilsį ir atsipalaidavimas. Bet - jūs bent jau būsite patenkinti pasitenkinimu, atsirandančiu žinant, kad yra vardas sutrikimo, kuris sukėlė jums tiek daug nusivylimo ir sielvarto.

Išsilavinimas

Po diagnozės nustatymo dauguma žmonių atlieka ADHD daug tyrimų. Tiesą sakant, žmonės, kurie niekada nesugebėjo susikoncentruoti į nieką, staiga susikaupė per daug dėmesio mokydamiesi apie ADHD. Tai yra gerai, tačiau svarbu, kad medžiaga būtų tiksli. Apie ADHD yra labai daug dezinformacijos. Šioje svetainėje tiesiog diagnozuotas kanalas gali pateikti pagrindinę informaciją, įskaitant nuorodas į kitus patikimus išteklius. Yra daugybė knygų apie ADHD. Varoma blaškytis, kurią sukūrė Edwardas Hallowellas ir Johnas Ratey, yra ADHD literatūros klasika.

[3 Apibrėžiančios ADHD savybes, kurių visi nepastebi]

Struktūra

Struktūros stoka yra pagrindinė ADHD sergančių žmonių problema. Atrodo, kad daugumai ADHD turinčių žmonių nėra vidinės organizacijos sistemos. Šis vidinės struktūros trūkumas turi būti kompensuotas sukuriant išorines organizacijos sistemas. Jei norite idėjų, galite perskaityti Holly Uverity straipsnius. Tie, kurie patiria rimtų „organizacinių iššūkių“, gali norėti pasitelkti profesionalų organizatorių pagalbą.

Struktūra reiškia ne tik būdą atsiminti kur dedate batus. Treneris, kaip PAPILDYMAS„Coach on Call“ Sandy Maynard, gali parodyti, kaip organizuoti savo laiką, nustatyti prioritetus ir pasiekti tikslus.

Tyrimai rodo, kad struktūruota aplinka yra labai naudinga ADHD sergantiems vaikams ir suaugusiesiems. Taigi, nesvarbu, ar naudojatės treneriu, ar tiesiog bandote tai daryti savarankiškai, svarbu, kad surastumėte kokį nors būdą, kaip įvesti tvarką į jūsų chaotišką visatą.

Individuali atsakomybė

Nustokite kaltinti visus kitus ir gerai įsižiūrėkite į save. Prisiimk atsakomybę.

Atvirai kalbant, aš, kaip ADHD turintis žmogus, pavargstu girdėti žmonių verkšlenimą apie tai, kaip jie yra „neįgalūs“. Dėmesio deficito sutrikimas beveik nėra toks sekinantis, kaip nuolatos besiskundžiantis požiūrio deficito verkšlenimas. Sutrikimas. Taip, jūs turite sutrikimą. Aš taip pat. Susitvarkyk su tuo.

Prisiimk šiek tiek atsakomybės. Darykite viską, kas būtina. Kai susinervini, prisipažinsi, susitvarkyk ir eik toliau. Mokymas vaikui, kad jų ADHD atleidžia juos nuo bet kokių jų veiksmų padarinių, tik kliudo vaikui.

ADHD gydymas gali padėti, tačiau vien tik vaistai nepadės sumokėti sąskaitų laiku. Būti atsakingam reiškia rasti tam tikrą būdą įvykdyti savo įsipareigojimus.

Energija

Visų pirma, nepasiduok. Kovok gerą kovą. (Turbūt tai nėra geriausia frazė, kurią reikia naudoti su ADHD turinčiu asmeniu!) Kova su gera kova apima žinojimą, kada reikia atsipūsti. Bus blogų dienų. Išmokite juos atpažinti dėl to, kokie jie yra - tiesiog blogos dienos, kurios kartas nuo karto nutinka. Tai nėra pasaulio pabaiga. Grįžkite atgal, pergrupuokite ir bandykite dar kartą.

Apibendrinant visa tai:

NORĖJIMAS

• Diagnozė: negalite išspręsti problemos, jei nežinote, kas tai yra.
• Išsilavinimas: „Pažink savo priešą“. Sužinokite viską, ką galite apie savo ADHD
• Struktūra: Sukurkite keletą savo gyvenimo strategijų. Laikykite juos paprastus.
• Individuali atsakomybė: sužinokite, kaip jūsų ADHD veikia jus, ir nustokite kaltinti kitus.
• Energija: nepasiduokite.

Sukurkite norą valdyti savo ADHD.

[Jūsų išgyvenimo po diagnozės vadovas]

Atnaujinta 2018 m. Liepos 6 d