Parašykite atsisveikinimo laišką savo valgymo sutrikimui

Parašyti atsisveikinimo laišką su mano valgymo sutrikimais buvo viena sunkiausių, bet įgalinančių ir apdovanojančių užduočių, kurios man buvo paskirtos būnant anoreksijos gydymas. As, kuris nuo pat laikų naudoja rašytinį žodį kaip terapiją, išmokau formuoti sakinys, šis įrankis iš karto rezonuoja giliai mano kauluose ir tai buvo esminis vadovas atsigavimas. Šis atsisveikinimo laiškas su mano valgymo sutrikimu buvo rūšies nutrūkimas, santykių nutraukimas, piktnaudžiavimo ir toksiškumo epilogas. Tai leido uždaryti traumas, žaizdas ir apgailestavimus iš praeities, pratęsiant leidimą judėti pirmyn dabartyje. Jei dar nepabandėte parašyti atsisveikinimo laiško su savo valgymo sutrikimu, rekomenduoju. Tai gali būti tik motyvacija, kurią jums reikės žengti savo keliu atsigauna po valgymo sutrikimo.

Kaip parašyti atsisveikinimo laišką savo valgymo sutrikimui

Nėra tikslios formulės, kaip turėtų būti suformuluotas šis atsisveikinimo laiškas su jūsų valgymo sutrikimu - kokiam tikslui jis tarnauja tavo

emocinė nauda. Tai yra tarp jūsų ir klastingos ligos, kuri nebeturi reikšmės jūsų gyvenimui. Niekam daugiau nereikia žinoti, ką parašei. Tai yra nuoširdus, necenzūruotas laisvės manifestas, ir skirtingai nuo valgymo sutrikimo, jokios taisyklės netaikomos.

Bet jei taip nutinka pirmą kartą atsisveikinant su valgymo sutrikimu, pateikiame keletą rekomendacijų ir patarimų, kurių reikia laikytis:

• Jaučiasi visi emocijos, kurios paviršiuje. Nesvarbu, ką jaučiate šio proceso metu - baimę, gėdą, pyktį, gailėjimąsi, liūdesį, nerimą ir pan. - nevertinkite, nekritikuokite ir neslopinkite šių emocijų. Vietoj jų kreipkitės švelniai. Priminkite sau, kad emocijos yra ir leistinos, ir priimtinos. Rašydami šį laišką galite sukelti daugybę sudėtingų jausmų, tačiau jūs turite teisę juos visus patirti.
• Nesipriešinkite norui taisyti ir šlifuoti. Esmė tai daryti neturi būti iškalbinga ar įspūdinga. Kol kas galite palikti „kalvystės“ tendencijas. Šio laiško tikslas yra rašyti sąmonės sraute, nurodant tai, kas ateina į galvą, neslopinama filtrų ir trintuko potėpių. Tiesiog leiskite žodžiams laisvai ir organiškai rašyti - nereikia jokių taisymų.
• Būkite visiškai sąžiningi su savimi. Pasaulis neskaito jums per petį, todėl dabar yra proga atskleisti tikriausią ir tikriausią to, kas jūs esate, versiją. Užduokite sau tokius sunkius klausimus, kaip: Kokie įsitikinimai ar neužtikrintumas mane sulaiko nuo tvaraus pasveikimo? Kaip ilgai aš jiems leidžiau elgesys su valgymo sutrikimais ir minčių modeliai? Kokius mano gyvenimo aspektus sabotavo valgymo sutrikimas? Kaip galėčiau susigrąžinti tai, kas buvo paimta iš manęs? Kokie mano gydymo ketinimai ir auga?

Atsisveikinimo laiškas mano valgymo sutrikimui

Kaip jau minėjau, šis laiškas gali būti bet kokios formos - kad ir kas tau patiktų. Bet jei jūs vis dar nežinote, nuo ko pradėti, štai atsisveikinimo laiškas, kurį parašiau savo valgymo sutrikimui. Sprendimas palikti mūsų 15 metų santykius ir toliau yra kova, tačiau paskelbdamas savo nepriklausomybę nuo savo rankos anoreksija yra verta visų šios žinios sunkumų, kuriais ruošiuosi pasidalyti:

Šiandien aš gyvas. Mano kvėpavimas plaučiuose, stiprumas kauluose, juokas ant liežuvio. Bet tai ne dėl tavęs. Jei mūsų metai kartu rodo, jūs norėjote, kad aš mirčiau. Bet štai aš - vis dar stoviu, vis kovoju, vis dar išlieku, vis dar gyvenu.

Jūs žinojote sklandų melą murmėti, kuris įsiskverbtų į mano sielą. Jūs išmokote mano neužtikrintumą ir panaudojote juos, kad įgytumėte mano priklausomybę. Buvote viliojantis, įtikinamas, pagrindinis manipuliatorius ir diskusijų čempionas. Tu viliojai mane tobulumo mitu, tada pavergei mane gėdos ginklu. Tu susilpninai mane kūnu ir dvasia. Tu buvai mano religija. Tikėjau, kad mane saugosite.

Aš klydau. Jūsų žaidimas niekada nebuvo susijęs su mano laime ir visuma. Tu buvai nepatenkinta tol, kol tapau bauginančiu, lūžusiu žmogaus apvalkalu, kurį vos niekas negalėjo atpažinti, mažiausiai - aš pats.

Jūs privertėte mano svorį smukti, kartu su savimi vertindama. Jūs įtikinote mane skaičiais, kurie padiktavo mano nesėkmę ar sėkmę. Jūs reikalavote, kad mano kaulai būtų matomi, raumenys būtų trapūs, akys tuščios. Aš mylėjau tave. Aš tavęs nekenčiau. Garbinau tave. Aš tau piktinuosi. Toks yra piktnaudžiavimo paradoksas. Tačiau šiandien žymi mūsų toksiškų, susuktų santykių pabaigą. Šiandien aš pasirenku gyvenimą, kuris nėra susijęs su tavimi.