Mano sūnaus priklausomybės nuo elektronikos ir atsigavimo istorija

Mano 9 metų sūnus Matas yra narkomanas. Matas yra priklausomas nuo vaizdo žaidimų ir elektronikos. Ir nors tai gali neatrodyti kaip didelis dalykas, tačiau taip yra.

Sekmadienį „Super Bowl“ leido sūnui per daug žaisti savo „iPad“, kad galėčiau stebėti žaidimą netrukdydamas. Jis buvo iš mano plaukų, tylus ir laimingas, tad kodėl gi ne? Kas nutiko po žaidimo, kodėl aš niekada nebeleisiu to laisvo žaidimo.

Mano sūnus turi dėmesio trūkumo sutrikimą (ADHD arba ADD), kurį sunku valdyti įprastą dieną. Atmeskite per didelę elektronikos dozę ir tai yra nelaimės receptas. „Super Bowl“ pasibaigus ir jo žaidimų sesijai pasibaigus, jis negalėjo pats pamiegoti. Anksčiau tai nebuvo problema. Jis buvo taip per daug stimuliuotas, kad nesugebėjo sureguliuoti savo kūno, elgesio ir nuotaikos, dėl ko jis buvo nemalonus, irzlus ir tiesiog apgailėtinas. Kitos dvi dienos buvo absoliutus košmaras ne tik todėl, kad aš neleido jam žaisti vaizdo žaidimų, bet ir todėl, kad jis atslūgo nuo neigiamo per daug žaismingo žaidimo. Jis tikrai turėjo priklausomybės pasitraukimo simptomų.

Atsukite į ankstesnę savaitę. Pasiėmiau sūnų pasižiūrėti pristatymo Skaitmeniškai atitrauktas apie neigiamą elektronikos poveikį smegenims. Jo metu Tomas Kerstingas išvardyti įspėjamieji priklausomybės požymiai:

• Praranda laiką, kai naudojasi elektronika
• nutrūkus susijaudina
• mieliau praleidžia laiką naudodamas elektroniką nei žaisdamas
• nesilaiko terminų; praradęs susidomėjimą kita veikla
• atrodo neramus, kai nenaudojate įrenginio, ir nerimauja dėl grįžimo
• vengia namų darbų ir darbų, nes per daug laiko praleidžia su elektronika
• sneaks prietaisas, kai niekas yra šalia, ir meluoja apie tai.

Viso pristatymo metu Matas sėdėjo sukryžiuotomis rankomis, žiūrėdamas į mane. Jis nenorėjo ten būti. Taigi nustebau, kai važiuodamas automobiliu namo jis pasakė: „Aš esu priklausomas nuo vaizdo žaidimųJis nebuvo nei piktas, nei ginčytinas. Jis nei šūkavo, nei pasakė vidutiniu tonu. Tiesą sakant, jis buvo labai tylus, tarsi apmąstydamas tai, ką turėjo pasakyti vedėjas.

[Atlikite šį testą: ar jūsų vaikas galėjo sirgti ADHD?]

Mane visiškai nustebino, kad jis tai atpažino savyje. Ar neprisipažįstate, kad turite priklausomybę, pirmasis žingsnis į gijimą? Tada aš žinojau, kad turiu imtis veiksmų. Man palengvėjo, kad jis suprato, kas vyksta, ir pripažino savo jausmus ir pasakė jam, kad sudarysime planą, kaip jam padėti.

Kaip ir daugelis tėvų, netikėjau, kad leidžiu elektroną ar esu per daug jai jautrus. Aš nusistačiau ribas. Aš buvau ta mama, kuri vaizdo žaidimus leisdavo tik savaitgaliais, o gal ir uždirbdavo valandą per dieną po mokyklos. Bet kai sąžiningai pažvelgiau į dalykus, tai buvo kur kas daugiau.

Jis atsineštų prietaisą į mokyklą, o tai reiškė, kad jis praleido laiką prie elektronikos prieš mokyklą ryto priežiūros, pertraukos ir priežiūros metu. Kai mes išvykome vakarieniauti, jam buvo leista žaisti prie įrenginio, kol laukėme maisto. Savaitgaliais aš nustatydavau valandą laikmačiui, bet po atsitraukimo ir derybų viena valanda lengvai virstų dviem valandomis, du kartus per dieną. Kartais aš atsistojau ant žemės ir kovoju su juo, kad ją išjungčiau, bet kitomis dienomis aš tiesiog neturėjau energijos. Ypač jei aš gamindavau maistą, skalbdavau skalbinius ar bandydavau skaityti knygą. Kartais buvo lengviau tiesiog tai leisti, nes turėjau laiko sau, o jis tylėjo.

Tačiau, atsisėdusi per šį pristatymą ir pamačiusi realius padarinius, susijusius su sūnumi, aš žinojau, kad turime padaryti rimtų pokyčių.

[Gaukite šį nemokamą vadovą, kaip valdyti ir apsaugoti savo vaiko ekrano laiką]

Net ir turėdama visą šią informaciją man į veidą, vis tiek galvojau leisti savo sūnui šiek tiek laiko savaitgaliais, nes aš bijojau jo reakcijos ir nenorėjau su tuo susidoroti. Be to, aš nežinojau, kur ar kaip pradėti šį detox planą. Ir tada supratau, kad, kaip ir bet kuri priklausomybė, man reikia kreiptis į profesionalus. Šiuo atveju aš kreipiausi į gydytoją Lori, Mato kognityvinio elgesio terapeutą. Papasakojusi jai apie Mato komentarą ir papasakojusi „Super Bowl Sunday“ įvykius, ji man davė labai pagrįstą patarimą: „Jei jis būtų priklausomas nuo narkotikų ar alkoholio, ar jūs vis tiek leistumėte jis turėjo tik truputį? “Tuo metu aš tikrai supratau, kad tai buvo tikra priklausomybė, kaip ir bet kuri kita, ir nusprendžiau visiškai atjungti Matą nuo jo elektronikos šalčio Turkija. Nėra „iPad“, nėra „DS“, nėra „Xbox“, nėra kompiuterio, nėra „Nintendo Switch“, nėra prieigos prie mano telefono. Nieko.

Pirma savaitė buvo absoliutus kankinimas. Iš pradžių jis manė, kad sugebės su tuo susitvarkyti, tikriausiai galvodamas, kad galų gale pasiduosiu. Po 24 valandų nenaudojant elektronikos, pašalinimas pradėtas. Tai buvo tikras narkomano pasitraukimas. Jo rytinė ir naktinė rutinos buvo siaubingos. Jis taip supyko ant manęs ir man reiškia, kad dažnai verkiau pakeliui į darbą. Jis kovojo, verkė, rėkė, elgetavo ir klausinėjo kas 10 minučių. Vienu metu jis taip supyko, kad išvarė savo kambarį, ką jis buvo padaręs tik vieną kartą anksčiau, o tai taip pat buvo reakcija į prarastą prieigą prie vaizdo žaidimų. Pamečiau vėsą ir rėkiau ant jo. Būtų buvę lengva atsisakyti ir aš priartėjau prie savo lūžio taško, bet aš susimąsčiau į klausimą, kurį daktaras Lori manęs uždavė ir radau stiprybės pasakyti „Ne“.

Po maždaug 5 dienų pykčio jo emocijos perėjo į liūdesį. Kai jis paprašė savo elektronikos ir jam buvo pasakyta „ne“, jis nebepykdė nuo pikto: vietoj jo verkė. Ir išgyvendamas emocinį procesą, taip ir aš. Aš nuolatos klausinėjau savęs ir galvojau, ar elgiuosi teisingai, diena iš dienos. Vis dėlto aš galvojau apie daktaro Lori žodžius ir kaip tai jam padėtų ne tik dabar, bet ir ateityje.

Norėdami kovoti su kai kuriomis iš šių emocijų, mes sukūrėme linksmų dalykų, kuriuos reikia atlikti, o ne žaisti vaizdo žaidimus, sąrašą. Gleives, dėlionės, stalo žaidimai, kortos, dažymas, labirintai, žodžių paieška. Jūs pavadinote, mes tai padarėme. Aš tapau jo žaidimo draugu. Kasdien žaidėme naują stalo žaidimą ir tapome kortų žaidimo ekspertu. Mano dalyvavimas buvo visiškai atidus. Kai atėjo laikas virti, jis padėjo nulupti bulves. Kai man reikėjo skalbti, jis išpylė ploviklio. Jis visą dieną buvo užimtas. Kiekvieną kartą, kai jam buvo „nuobodu“, aš nurodydavau jį į sąrašą.

Kartais jis linksmindavosi, bet daug kartų ieškojo socialinio bendravimo su manimi, jo tėvu ar seserimis. Tai tikriausiai buvo labiau išsekusi, nei klausytis jo verkiant ir skųstantis, nes man reikėjo išlaikyti jį užimtą. Tai buvo akimirkos, kai norėjau sulenkti taisykles ir leisti jam žaisti šiek tiek laiko, nes Aš tiesiog norėjau šiek tiek laiko sau. Laimei, aš tvirtai laikiausi ir nepasidaviau. Kadangi pradėjome daugiau laiko praleisti kartu, nesiblaškydami elektronikos, pradėjome patirti ir džiaugsmo akimirkų. Juokas žaidžiant žaidimą. Arba ryšio jausmas, kai jis man padėjo atliekant darbus. Ir tiesiog tikras artumas, kurio jūs negalite turėti, jei esate visiškai šalia kito žmogaus.

Per trečią savaitę pradėjo reikštis priėmimas. Žmonėms jis pradėjo prisipažinti, kad jis dalyvavo vaizdo žaidimų detoksijoje. Šeimos nariai pradėjo pastebėti, kad jis yra daugiau ir daugiau bendrauja. Jis buvo ir yra laimingesnis, draugiškesnis, juokingesnis, malonesnis Matas. Jis jaučiasi geriau apie save ir pripažįsta, kad jo nepraleidžia. Retkarčiais jis paprašys turėti prieigą prie savo elektronikos, o kai bus pasakyta „ne“, jis vis tiek kartais supyktų. Bet kai aš jam primenu, koks puikus jis jaučiasi ir kad aš juo didžiuojuosi, jis leidžia tai įgyvendinti.

Matas jau keturias savaites neturėjo galimybės naudotis vaizdo žaidimais ar elektronika. Net ne tai, kad mes neturėjome klaidų. Drato namuose 24 dieną jis žaidė „iPad“ maždaug 30–45 minutes apie 30–45 minutes, bet, panašu, kad tuo metu jis jo negrąžino. Tačiau po dviejų dienų jis dar kartą paklausė ir mes įsitraukėme į ginčą dėl priežasties, kodėl jis negalėjo turėti prieigos. Daugiau ašarų, daugiau nusivylimo. Jis buvo labai atkaklus ir norėjo žaisti tik 15 minučių. Buvau ant ribos pasakyti „taip“, nes visa ši patirtis visiems buvo išnaudota, tačiau aš žinojau, kad 15 minučių pavirs vis daugiau ir daugiau. Taigi išsitraukiau kortelių denį ir pradėjau mokėti pats. Netrukus jis buvo šalia manęs gerai praleisti laiką.

Dėl Mato priklausomybės visai mūsų šeimai (mano vyrui ir sau, taip pat dviem vyresnėms seserims) buvo nustatyti elektronikos apribojimai. Ryšys, kurį tai sukūrė mums, praturtino visą mūsų gyvenimą. Kai išeiname vakarieniauti, mes iš tikrųjų kalbamės tarpusavyje ir randame dalykus, iš kurių galima juoktis. Jei pokalbyje trūksta užtemimo, mes žaidžiame kortomis arba „Spot It“ laukdami savo maisto. Stalo žaidimai yra kasdienis reiškinys mūsų namuose. Esame laimingesni ir labiau socialiai susiję, ir mums dar labiau patinka vienas kito kompanija. Be to, mes visi labai didžiuojamės Matthew.

Kaip buvo būtina ši kelionė, jokiu būdu nebuvo lengva ir aš nesu įsitikinusi, kad ji kada nors bus. Buvo akimirkų, kai norėjau atsisakyti ir pasiduoti, ir toliau kovoju su tuo mūšiu, ypač kai esu pavargęs ir nusivylęs ir tiesiog noriu šiek tiek laiko sau. Aš pykau ant savęs ir savo vaiko, kad leidžiau tai įvykti. Aš piktinuosi kitais tėvais, kuriems nereikėjo to išgyventi, ir savo vaikais, kurie, atrodo, kabino elektroniką mano sūnums. Mokykloje buvau nusivylęs, kad leido mokiniams atsinešti rankinius vaizdo žaidimus. Nekenčiau, kad man taip rūpi. Ir vis dar bijau, kad mano sūnus gali turėti priklausomybės asmenybę, ir jaudinuosi, kokie gali būti ateities iššūkiai.

Ar galėsiu elektroniką laikyti atokiau nuo jo? Realiai žinau, kad negaliu. Vis dėlto, ko tikiuosi, Matas išmoks iš to, kad jis gali gyventi linksmą, laimingą gyvenimą be elektronikos prioriteto ar ramento. Kaip ir bet kuri priklausomybė, pasikartojimas yra labai realus, kai esi apsuptas tavo priešybės. Tikiuosi, kad ilgainiui Matthew galės užmegzti sveikus santykius su savo elektronika, be priklausomybės. Ir nors aš suprantu, kad tai bus procesas, kuriame pilna nesėkmių, žinodamas, kiek toli nuėjome, tikiuosi, kad sugalvosime kelią į priekį.

Priklausomybė nuo elektronikos yra labai reali, ypač vaikams ir jų besivystančioms smegenims. Jei tai nebus sprendžiama, tai gali turėti pasekmių visą gyvenimą. Tikiuosi, kad nevėlu padėti sūnui. Tikiuosi, kad mes abu turime jėgų toliau kovoti su šia kova. Aš pasidalinu mūsų istorija tikėdamasis, kad ji padės kitam nevėlu padėti savo vaikui.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: Įspėjimas apie puikią idėją! „Paauglių elektronikos etikos vadovas“]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 26 d