Ar jūsų gyvenimo tikslai priima nerimą? Štai kodėl jie turėtų

Vargu, ar dauguma žmonių kuria gyvenimo tikslus, kurie priima nerimą, nes nerimas gali būti nepakeliamas fiziškai, protiškai ir emociškai. Yra tikimybė, kad jūs norėtumėte, kad jūsų gyvenimas be nerimo. Žinoma, jūs norėtumėte; tai yra labai natūralus dalykas, kurio norisi, ypač jei gyvendamas su nerimu jautiesi priblokštas, stresas ir išsekęs. Gyvenimo tikslų kūrimas yra svarbus komponentas priimant nerimą, tačiau gyvenimas be nerimo nėra veiksminga jo dalis gyvenimo tikslai. Gerai, jei jūsų gyvenimo tikslai priima nerimą. Štai kodėl.

Priimkite nerimą keldami gyvenimo tikslus

Nerimas yra jėga, kuri gali būti pakankamai stipri, kad atstumtų net labai stiprius vyrus ir moteris iš mūsų (Užkluptas streso ir nerimo? Kaip su tuo susitvarkyti). Nerimas užvaldo mintis, jausmus ir emocijas, jis kišasi į mūsų elgesį, santykius, darbus ir dar daugiau. Dėl to nesunku pasijusti. Nerimas gali priversti mus jaustis beviltiškam, tarsi būtume amžinai kontroliuojami nerimo. Tai yra nepaprasta patirtis, todėl prasminga norėti, kad nerimautumėte.

Viena iš autentiškiausių, ilgalaikių būdų iš beviltiškumo, kurį sukelia nerimas, pašalina mus iš savo kelio, kryptingai kurti gyvenimo tikslus. Gyvenimo tikslai apima mūsų viltis, svajones ir planus, kaip norime, kad gyvenimas būtų panašus. Jie yra mūsų pačių ir mūsų gyvenimo vizija. Kai formuojame savo gyvenimo kryptį ir kokybę, peržengiame nerimą arba kylame virš jo.

Kai sutelkiame dėmesį ir energiją į kovą su savo nerimu, kad galėtume gyventi be nerimo, liktume nuošalyje. Mūsų laikas ir dėmesys, mintys, jausmai ir elgesys kelia nerimą ir kovą su juo. Mes žinome, ko nenorime: nerimą. Ir mes žinome, ko norime: būti be nerimo. Tačiau tai nelabai mums padeda įsivaizduoti, koks iš tikrųjų yra ar gali būti mūsų kokybiškas gyvenimas. Mums kiekvienam reikia aiškios savo gyvenimo tikslų vizijos, to, ko norime, kad mūsų gyvenimas būtų kokybiškas.

Patarimai, kaip susitaikyti su nerimu kuriant gyvenimo tikslus

Kai nerimas mus užklupo, gali būti sudėtinga atsisakyti minties nerimas ir visi jo padariniai ant mūsų kūno, proto ir gyvenimo. Šie patarimai gali padėti jums tai padaryti:

• Gyvenimo tikslai yra skirtingi komponentai. Galvok apie save, kuo nori būti panašus. Pagalvokite apie savo svajones ir viltis. Pagalvokite apie norimus santykių tipus.
• Esi kaip neužterštas natūralus ežeras: gilus ir skaidrus. Kasti giliai. Ko konkrečiai jūs norite, kad būtų jūsų gyvenimas? O ką tai iš tikrųjų reiškia? Pavyzdžiui, „noriu padėti kitiems“ yra gana neaiškus, bet „noriu dirbti / savanoriauti pas savo vietinę psichinę sveikatos centras, kaip palaikymo grupės vadovas “, suteikia jums prasmės gilumą ir tai, ko reikia siekti.
• Gyvenimo tikslus grįskite savo vertybėmis. Kas tau svarbu? Ko daugiau norite iš savo gyvenimo?

Kur nerimo priėmimas tinka jūsų gyvenimo tikslams?

Atminkite, kad visi minėti patarimai yra teigiami. Tai yra, jie sutelkia dėmesį į tai, ko jūs norite, o ne į tai, ko nenorite. Žinoma, jūs nenorite nerimo. Taigi net nerašykite žodžio į savo planus ir tikslus.

Neįmanoma pergyventi be nerimo. Užuot kovoję, geriau perženkite tai. Kyla nerimas, mes tiesiog kylame virš jo viršaus ir taip neapsiverčiame.

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija Tai požiūris į psichinę sveikatą ir gerovę, kuris, be kita ko, moko, kad svarbiausia peržengti problemas, net nerimo sutrikimus, yra pripažinti, kad jos yra gyvenimo dalis. Kai galime susitaikyti su nerimo buvimu, mes nustojame su juo kovoti. Jis yra, bet yra fone.

Kai išmokstame priimti nerimą, jo galia mūsų gyvenime sumažėja. Šis priėmimas ir transcendencija veikia tada, kai turime prasmingus gyvenimo tikslus ir judame tuo, ką vertiname.¹ Mes sutinkame, kad nerimas yra ir išsilaisviname iš jo.

Su priėmimas kaip jūsų psichinės sveikatos atsigavimo dalis suplanuokite, ar galite dirbti, kad peržengtumėte nerimą. Neteisinga norėti, kad nerimautum. Tiesiog nedarykite „noriu gyventi visiškai be nerimo“ vieno iš savo tikslų, vieno iš savo židinių. Vis dėlto galite daryti dalykus, pvz., Rašyti savo istoriją, kurie priartins jus prie nerimo (Gyvenkite be nerimo: parašykite savo istoriją).

Kurdami gyvenimo planą, kuris, užuot stengęsis nesijaudinti, priima jo buvimą, galite susikurti kokybišką, nerimą peržengiantį gyvenimą.

Šaltinis

¹Petersonas, T.J. (2016 m.) Laisvalaikis: 3 žingsnių priėmimo ir įsipareigojimų terapija - sąsiuvinis, skirtas įveikti abejones savimi ir apimti gyvenimą. Berkeley, Kalifornija: „Althea Press“.

Prijunkime. Aš dienoraštis čia. Surask mane Facebook, „Twitter“, „LinkedIn“, „Instagram“ir „Pinterest“. Mano savipagalbos knyga ir keturi psichinės sveikatos romanai, įskaitant vieną apie sunkus nerimo sutrikimas, yra čia.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.