5 geriausios knygos apie depresiją, kurias turite perskaityti

„Švietimas yra procesas, kuris turi lydėti jus šioje kelionėje“. (Copeland, 2001).

Knygos apie depresiją gali būti svarbi depresijos rūpinimasis savimi. Knygų ir kitos medžiagos apie depresiją (ar kitus psichinės sveikatos sutrikimus) skaitymo procesas siekiant mokytis ir augti vadinamas biblioterapija. Biblioterapija leidžia mums apsisaugoti nuo žinių, o ne pasikliaujant vien kitais, kad jas pamaitintume. Knygos apie depresiją gali būti labai naudingos savipagalbos priemonės.

Yra daugybė būdų įveikti depresiją. Kai kurie žmonės pirmiausia atsižvelgia į žmonių mintis. Kiti pabrėžia elgesio pokyčius. Metodai taip pat gali sutelkti dėmesį į emocijas ar aplinkybes. Dar kiti pabrėžia požiūrį ir perspektyvą. Kiekvienas asmuo yra unikalus, o kiekvieno žmogaus depresijos išgyvenimai taip pat yra unikalūs; todėl, gydyti depresiją be vaistų nėra metodas, tinkantis visiems. Kuo daugiau žinai apie tai depresija ir nesuskaičiuojami būdai, kaip ją gydyti, tuo geriau galėsite ją įveikti. Čia naudingos knygos apie depresiją.

Yra daugybė gerų savipagalbos ir depresijos knygų (Savipagalba sergant depresija: kas padeda?). Į šį straipsnį buvo įtrauktos šios penkios knygos apie depresiją, nes jos yra pagrįstos, pagrįstos tyrimais informacija apie pačią depresiją, taip pat praktinius gydymo metodus, kurių veiksmingumą palaiko tyrimai.

5 geriausios knygos apie depresiją, kurią turite perskaityti

1. Depresijos darbo knyga pateikė Mary Ellen Copeland. Šioje savipagalbos knygoje „Copeland“ labai gerai suprantamai pateikia daugybę informacijos apie depresiją. Depresija gali padaryti sunkias koncentracijos užduotis, tokias kaip darbų skaitymas. „Copeland“ knyga, kurioje patogus naudoti rašymo stilius ir organizuotumas, palengvina mokymąsi apie depresiją. Be to, ši knyga yra interaktyvi, užpildyta veikla, padedančia padaryti šią informaciją asmenine.
2. Laimės spąstai pateikė Russ Harris. Ši knyga siūlo nuoširdų ir palaikomą pokalbį apie tai, kas prisideda prie depresijos: visuomenės laimės spąstus. Harrisas pabrėžia, kaip pradėję nuo to, kur esame, galime sukurti ir gyventi vertingą gyvenimą. Pripažintos priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (ACT) principai yra aiškiai paaiškinti, o skaitytojai mokomi metodų, kaip pritaikyti ACT principus ir gyventi kokybišką gyvenimą.
3. Gero jausmo vadovas sukūrė Davidas Burnsas. Tai klasikinė savipagalbos knyga, skirta padėti skaitytojams įveikti tokius dalykus kaip depresija ir nerimas. Burnsas aiškina kognityvinę-elgesio terapiją (CBT) ir apima daugybę galimybių skaitytojams sąveikauti su informacija, kad padėtų pakeisti klaidingą minčių modelį. Ši knyga, nors ir labai ilga ir todėl skaitoma laikui bėgant, pateikia labai naudingos informacijos apie depresijos įveikimą keičiant mūsų mintis.
4. Teigiamos psichologijos pradmuo sukūrė Christopheris Petersonas. Nors Petersonas nėra išimtinai knyga apie depresiją, ji atkreipia dėmesį į depresiją. Ši knyga skaito šiek tiek kaip vadovėlis; todėl tai geriausia skaityti tada, kai kažkas neapsiriboja depresija, tačiau vis dar siekia psichinės sveikatos ir gerovės. Pagrindinis dėmesys čia skiriamas tam, kaip susikurti prasmingą, kokybišką, gyvenimo vertą gyvenimą.
5. Atsikratyti depresijos pateikė Jesse Wright ir Laura McCray. Ši labai interaktyvi knyga apie depresiją yra puikus priedas prie asmeninės depresijos knygų bibliotekos. Darbo knygos formatas padeda skaitytojui pritaikyti visą pateiktą informaciją apie depresiją, kad knyga būtų asmeniškai naudinga.

Šios penkios knygos apie depresiją skiriasi viena nuo kitos, tačiau jos turi vieną labai svarbų dalyką: jos suteikia puikią biblioterapiją depresija sergantiems žmonėms.

straipsnių nuorodos