Daugiau veido laiko, mažiau ekrano laiko

Jūsų paauglys, turintis ADHD per daug laiko praleidžia žaisdamas vaizdo žaidimus, tačiau kol kas nenorite paaukoti jo „xBox“ labdarai ar užrakinti „iPad“. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami nukreipti jį į labiau subalansuotą skaitmeninį gyvenimą nereikia „nukirpti laido“.

> Padarykite alternatyvas patrauklesnes. Dirbkite su savo paaugliu, kad surastumėte kitos veiklos, kuri jį sudomins ir padės jam ugdyti naujus pomėgius ir pomėgius. Jei jūsų vaikas yra kūrybinis tipas, puoselėkite kitus pomėgius, tarkime, pirkdami jam meno dirbinius ir pasirašydami į tapybos ar piešimo pamokas. Virimo pamokos, mano nuostabai, yra labai populiarios tarp turinčių ADHD. Jei jūsų paaugliui patinka adrenalinas, paskatinkite jį, kaip alternatyvą ekrano laikui, imtis įdomių fizinių užsiėmimų, tokių kaip čiuožimas čiuožimu, slidėmis, alpinizmas ar banglenčių sportas. Mačiau, kaip paaugliai mielai atsisako savo vaizdo žaidimų tokiai veiklai, kuriai būdingas didelis adrenalino kiekis.

> Išplėskite savo skaitmeninį akiratį.

Jei jūsų vaikas mėgsta technologijas, paskatinkite jį naudoti produktyvesnius užsiėmimus nei žaisti žaidimus. Pakvieskite jį naudotis savo išmaniuoju telefonu arba vaizdo kamera, kad padarytumėte vaizdo įrašus, kuriuos jis galėtų bendrinti su šeimos nariais ar paskelbti „YouTube“. Jis gali išmokti programavimo kalbos ir kurti savo vaizdo žaidimus arba prisijungti prie svetainių, tokių kaip Subraižyti arba „Gamestar“ mechanikas, kurti žaidimus ir animaciją. Jis gali atidaryti savo svetainę ar tinklaraštį naudodamas „Tumblr“ ar „WordPress“.

[„Kiek ekrano laiko yra per daug?“]

> Nustatykite tvarkaraštį. Daugelis ADHD turinčių paauglių šeimų mano, kad rutina ir struktūra yra būtina, norint padėti savo vaikams dirbti kuo geriau. Tačiau atsižvelgiant į užimtą paauglio gyvenimą ir jam reikalingą nepriklausomybę, gali būti sunku nustatyti jam tvarkaraštį. Su jaunesniais vaikais naudojamos strategijos, tokios kaip „valanda per dieną“ arba „tik savaitgaliais“, neveiks su paaugliu. Tėvai turėtų susitarti su savo paaugliu: Pirmiausia namų darbai, tada žaidimai. Jei krenta pažymiai, mažėja ir žaidimų laikas. Svarbu tai, kaip tėvai tai pristatovis dėlto. Pasitarkite su savo paaugliu apie šią taisyklę, išmokydami jį atsakingai paskirstyti laiką. Venkite prilyginti „pirmiausia, tada“ politikai bausmėms. Pabrėžkite, kad tam tikra seka yra daroma tam, kad būtų išsaugotas jūsų paauglio žaidimų laikas.

> Valdykite internetą. Paprašykite savo mobiliojo telefono paslaugų teikėjo užblokuoti naudojimą tarp nurodytų valandų paaugliams, kurie negali nustoti žaisti. Kadangi paauglio mobilusis telefonas yra dažnai naudojama žaidimų technologija, šis požiūris veikia gerai. Kita strategija yra maršrutizatoriaus laikymas miegamajame, kad galėtumėte valdyti internetą. Atjunkite jį iš tinklo, jei jūsų paauglys neklauso jūsų prašymų leisti ribotą grojimo laiką.

> Subalansuokite vaizdo žaidimus su kitomis žaidimo rūšimis. Užuot žiūrėję vaizdo žaidimus kaip neigiamus, laikykite tai sveikos „žaidimo dietos“ dalimi. Jei jūsų vaikas didelę savo laiko dalį praleidžia sportuodamas lauke, bendraujate su draugais ir atlikdami namų darbus, praleisti laiką žaidžiant vaizdo žaidimus nėra blogai daiktas. Vaizdo žaidimai gali suteikti vaikams dalykų, apie kuriuos reikia kalbėti su draugais, paaštrinti jų skaitmeninius įgūdžius ir patobulinti tam tikrus kritinio mąstymo įgūdžius, jei jie nepersistengia.

Šis subalansuotas požiūris turėtų apimti visą šeimą. Tėvai, naudodamiesi savo išmaniaisiais telefonais, planšetiniais kompiuteriais ir kitais įrenginiais, turi parodyti tam tikrą santūrumą. Kasdien tėvai turėtų stengtis būti fiziškai aktyvūs, turiningai praleisti laiką su šeimos nariais ir užsiimti „praktiniais“ interesais, tokiais kaip maisto gaminimas, skaitymas ir daržininkystė.

[Nemokamas vadovas: „Smegenų stiprinimo“ vaizdo ir kompiuteriniai žaidimai]

> Pasinaudokite šeimos atostogomis naudodamiesi technologijomis. Vieną dieną per mėnesį ar daugiau išjunkite visus televizorius, kompiuterius, mobiliuosius telefonus ir kitus elektroninius prietaisus. Naudokite šį laiką dirbdami prie šeimos projekto, eidami į žygius, skaitydami, žaisdami stalo žaidimus ar darydami meno projektą. Turi planą išlaikykite visus šeimos narius užimtus ir įsitraukusius. Galite pastebėti, kad niekas iš tiesų labai nepraleidžia savo technologijos.

Atnaujinta 2018 m. Kovo 14 d