ADHD smegenys ekranuose: sudėtingo ryšio dekodavimas

March 05, 2021 18:17 | Ekrano Laikas
click fraud protection

Mastelis nėra plaktukas. „Instagram“ nėra kastuvas. Jūsų „iPad“ nėra atsuktuvas. Mes šias technologijas vadiname „įrankiais“, tačiau jie neatlieka diskretiškos funkcijos, o po to žiemoja miegoti pašiūrėje. Šie ekranai, kuriuos ADDitude skaitytojai pandemijos metu vidutiniškai naudojo 8,5 valandas per parą, daro didžiulę ir kartais nemalonią įtaką ADHD smegenys.

Vaizdo žaidimų ir socialinės žiniasklaidos pergalės ir patinkantys populiarūs hitai dopamino, kurio trokšta ADHD smegenys, biologinis poreikis, nors ir trumpam, patenkinamas impulsyviu „Amazon“ pirkiniu ar linksmu „TikTok“ vaizdo įrašu. Tačiau ADHD smegenys niekada nėra patenkintos. Penkios „Fortnite“ valandos šiandien nepasotins; rytoj pareikalaus daugiau. Vaizdo žaidimai ir priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos šiandien kelia didžiausią nerimą, rodo nauja 885 „ADDitude“ skaitytojų apklausa dėl technologijų naudojimo pandemijos metu.

Technologijos nėra pasyvi jėga ADHD smegenims

2021 m. Sausio mėn. Atlikta apklausa atskleidė ryškią dvilypumą: „ADDitude“ skaitytojai giria technologijas švelnina sunkius laikus, ir jie prakeikia tai už jų šeimos narių psichinę ir fizinė sveikata. Produktyvumo, patogumo ir saugumo kaina - galimybė mokytis, dirbti, bendrauti ir apsipirkti, tuo pat metu liekant socialiai tolima - yra aukšta ir vis dar kyla.

instagram viewer

„Tyrimai rodo, kad ekranų naudojimas gali dvipusiai pabloginti psichinės sveikatos simptomus“, - sakė Davidas Andersonas, Ph. D., mokyklos ir bendruomenės programų viceprezidentas Vaiko proto institutas, 2019 m. ADDitude internetiniame seminare „Kaip ekrano laikas veikia ADHD smegenis“. "Jei vaikas yra linkęs į nerimą, nuolatinis elgesys, susijęs su ekranu, gali pabloginti šiuos simptomus taip, kaip jie kitaip nepablogintų".

„Taip pat yra įrodymų, kad koreliacija tarp žiniasklaidos vartojimo ir ADHD simptomų sunkumo yra. Ekranai gali nesukelti ADHD, tačiau jie gali atlikti tam tikrą vaidmenį - priklausomai nuo to, kokie apribojimai jiems taikomi ir kaip vaikas ar paauglys juos naudoja - sustiprindami ADHD simptomų pasireiškimo būdą “.

Beveik 85% apklaustų globėjų pranešė apie vaikų, sergančių ADHD, elgesio pokyčius pandemijos metu - laikotarpį, kai ekrano laikas pailgėjo 90% šeimų. Neigiamų ir teigiamų elgesio pokyčių santykis yra nuo 4 iki 1, tėvai teigia, kad padidėjo emocinis sutrikimas, sumažėjo motyvacija mokyklai ir ne ekrano veikla, vangumas, didesnis nusivylimas ir pyktis, ypač kai priversti pereiti nuo ekrano prie mažiau norimos veiklos.

[Perskaitykite tai: „Mano sūnaus istorija apie priklausomybę nuo elektronikos ir jos atkūrimą“]

Tėvai jaučia ne tik susirūpinimą; jie jaučiasi kalti. Darbas namuose kartu su nuotoliniais mokiniais, jie pasikliauja ekranais ne tik mokydami savo vaikus, bet ir užimdami bei linksmindami juos per darbo dieną. Laido pjovimas paprasčiausiai nėra pasirinkimas dirbantiems tėvams, kurie per daug žino apie technologijos dvigubą pranašumą.

„Mes matome daug pykčio ir nusivylimo dėl ekrano laiko ribų, be to, yra vidinis konfliktas su palaikymu riboja, kai ekranas yra pagrindinis jo ryšio su draugais šaltinis “, - rašė viena ADHD turinti 14-mečio mama. Ohajas. „Jaučiu, kad neturiu pakankamai svarios priežasties, kad jis išliptų, nes nėra nieko konkretaus - sporto, klubų ir kt. - jis turi tai padaryti “.

Kaip technologijos skatina letargiją ir miego problemas

Tik nedidelė dalis ADHD turinčių vaikų dabar gali dalyvauti organizuotuose sportuose. Daugelis globėjų teigia, kad krepšinis, futbolas, karatė ir plaukimas buvo atšaukti daugiau nei metus. Per tą laiką beveik 40% globėjų teigia, kad technologijos padarė neigiamą poveikį jų vaiko fizinei sveikatai; tik 13% teigė teigiamą poveikį.

[Nemokamas atsisiuntimas: puikus sportas ir veikla vaikams, sergantiems ADHD]

"Jis mėgdavo žaisti lakrosą, bet jo lyga vis dar nežaidžia", - rašė vienintelio 11 metų amžiaus vaiko motina Šiaurės Karolinoje. „Jo draugai kaimynystėje žaidžia tik žaidimus, todėl jis atsisako eiti į lauką, nors ir mėgsta žaisti - tiesiog ne pats... Jis tapo karingesnis, miegui reikia melatonino ir tiesiog apskritai kovoja su savo jutiminiais apdorojimas."

Kai kurie apklausos respondentai teigė, kad jų vaikai mėgaujasi internetinėmis jogos ir šokių pamokomis, vaikų žaidimų programomis ar „Ring Fit“ programoje „Nintendo Switch“. Tačiau dauguma globėjų pranešė apie kasdienį mūšį sukelti bet kokią fizinę veiklą. "Kam eiti į lauką, kai jo draugų veidai yra ekrane?" - paklausė viena Arizonoje esanti 9 metų vaiko, sergančio ADHD, motina.

„Pratimai įjungia dėmesio sistemą, vadinamąsias vykdomąsias funkcijas - sekos nustatymą, darbinę atmintį, prioritetų nustatymą, slopinimą, ir palaikyti dėmesį “, - sako Johnas Ratey, MD, Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos docentas ir autorius. apie „Kibirkštis“: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas. „Praktiniu požiūriu mankšta vaikams sukelia mažiau impulsyvumą, todėl jie labiau pasirengę mokytis“.

Kai ADHD sergantys vaikai ir paaugliai nejuda kūno, dažnai yra atvirkščiai: jų savitvarda ir slopinimai šlubuoja, todėl ekrane naudojama dar daugiau - tai greitai pradeda vogti laiką iš mokyklos, namų darbų, pomėgių ir miego. Nesveikas elgesys maitinasi vienas kitu ir nusileidžia į spiralę.

"Pagrindinis ekranų poveikis - suaugusiems, vaikams ir paaugliams - yra tas, kad mes miegame mažiau, nes nesilaikome geros miego higienos taisyklių", - sakė Andersonas. „Tai ypač pasakytina apie paauglius, kuriems prefrontalinė žievė vis dar vystosi ir kuriems vykdomoji valdžia vis dar kuriama. Jie vis dar stengiasi nustatyti prioritetus užduotims, kurių ilgalaikis atsipirkimas viršija tuos, kurie, jų manymu, šiuo metu yra naudingi. Tokiame amžiuje gali būti iš tikrųjų sunku priimti teisingą sprendimą, kada padėti telefoną, nustoti kalbėti su draugais ir eiti miegoti “.

Technologijos kaip gyvybiškai svarbus socialinis tiltas

Socialinė technologijų trauka paaugliams ir jaunesniems vaikams yra didžiulė. Kai mokykloje, sporto ir klubo veikloje yra pertraukos dideliuose šalies plotuose, dauguma socialinių santykių šiandien vyksta ekranuose. Tokios platformos kaip „Discord“ leidžia žaidėjams bendrauti su draugais, kurių jie kitaip nematė, „Instagram“ ir Tik tak leiskite paaugliams jaustis mažiau izoliuotiems, o žinučių siuntimas teikia greitą pasitenkinimą ir paguodą. Apklausos respondentų teigimu, viena iš didžiausių technologijų vertybių yra galimybė sujungti draugus visame mieste ir laiko juostose.

Penkiasdešimt devyni procentai globėjų teigė, kad technologijos buvo naudingos ir naudingos pandemijos metu susiejant savo vaikus su draugais ir šeimos nariais. Daugelis nurodė „FaceTime“ su seneliais, virtualius šventinius susitikimus ir žaidimus su bičiuliais kaip svarbiausius savo vaikų akcentus, ypač turinčius socialinio nerimo ar drovumo.

"Jei ne vaizdo pokalbiai, mes negalėtume palaikyti ryšio su seneliais, kurių dabar nematėme jau gerokai daugiau nei metus", - rašė 12 metų mergaitės, sergančios ADHD, motina. „Gebėjimas leisti savo vaikams kalbėtis ir žaisti žaidimus su savo draugais internete taip pat buvo dievo siunčiamas dalykas - kitaip dalykų izoliacija ir psichinės sveikatos pusė būtų netgi dar sunkesnė.“

Sužinokite, kaip mokytis ir gyventi sveikiau - internetu

Be abejo, be technologijų dauguma studentų dabar negalėtų lankyti mokyklos. Tai pasakė: skaitmeninis mokymasis yra naudingas ar teigiamas mažiau nei pusei apklaustų ADDitude skaitytojų; 30% tai pavadino neigiamu, o 19% - neutraliu.

Teigiama, kad tėvai pranešė apie savo nuotolinius mokinius, naudojančius skaitmeninius įrankius, kad jie taptų labiau organizuoti, reguliariau atliktų užduotis ir efektyviau peržiūrėtų medžiagą. Neigiama pusė - pagunda spustelėti „Zoom“ ar „Google Classroom“ į „YouTube“ ar tarp mūsų yra didelė ir nuolatinė. Daugeliui studentų, sergančių ADHD ir turinčių mokymosi sutrikimų, naudinga instrukcija, kurią trūksta ir kurios dabar labai trūksta. Ir Mastelio nuovargis yra tikras.

„Mano vaikas patiria didžiulį nerimą ir išsekimą, kai naudojasi„ Zoom “pamokose ir dirba visą savo darbą a „Chromebook“, be to, blaškantys žaidimai ir „YouTube“ vaizdo įrašai yra tik už vieno paspaudimo “, - rašė ADHD turinčios 13-metės mama. Ilinojus.

Visuotinai teigiama ir ADHD turintiems vaikams, ir suaugusiesiems nuotolinė sveikata. Šešis kartus daugiau tėvų telemediciną pavadino naudinga, nei pavadino kenksminga, ir 56% suaugusiųjų teigė, kad technologijos padėjo jiems kreiptis į medicininę priežiūrą ar spręsti sveikatos problemas pandemijos metu. Nors kai kurie vaikai, ypač jauni, atsisako bendrauti su konsultantais ar terapeutais vaizdo platformų, daugelis tėvų sako, kad planuoja ir toliau naudotis tel. sveikatos paslaugomis net ir po pandemija.

"Telehealth ir teleterapijos paskyrimai buvo puikūs", - rašė 17 metų ADHD turinti mama. "Ji labai sėkmingai matė savo bendrosios praktikos gydytoją, pediatrą, psichologą ir du kitus medicinos specialistus per tel.

Kiti mano, kad susitikimai dėl sveikatos sveikatos yra patogūs, bet negilūs. „Mano vaikai tai mėgsta, bet aš nerimauju, kad virtualūs susitikimai užkerta kelią realiems pokalbiams rūpimais klausimais“, - Ohajo valstijoje parašė 13 ir 17 metų ADHD turinti mama.

Nors kai kurie suaugusieji, sergantys ADHD, skundžiasi dėl panašių „paviršutiniškų“ susitikimų dėl sveikatos priežiūros, dauguma giria telemedicinos ir internetinių palaikymo grupių pagyrimus, terapijos sesijos per „Zoom“ir besiūlių vaistų papildymas. 2020 m. Teleterapija ir nuotolinė sveikata buvo nauja 60% apklausos respondentų, kurie tuo naudojasi dabar.

"Man diagnozuota ADHD 2020 m. Birželio mėn.", - rašė motina iš Sietlo, Vašingtono valstijos. „Tai buvo padaryta dėka galimybės pranešti savo pirminės sveikatos priežiūros doktorantui rekomendacijas psichiatrams, ir tada kreiptis į psichiatrą, kad jis įvertintų, diagnozuotų ir kas mėnesį vyktų susitikimai receptai “.

Kaip technologijos išsaugojo mūsų darbą ir žaidimą

Dar daugiau užsienio šalių iki pandemijos buvo skaitmeninės vaizdo skambučių ir darbo susitikimų platformos, tokios kaip „Zoom“, kurių 77% „ADDitude“ skaitytojų teigė niekada dar nenaudoję pernai. Dabar 63% skaitytojų sako, kad tokios technologijos yra naudingos, padedančios jiems valdyti ir užbaigti savo darbą. Įveikę technologijų mokymosi kreivę, jie sako, kad technologijos padėjo jiems pasiekti didesnį produktyvumą, organizuotumą ir bendradarbiavimą.

"Pandemija privertė mane ieškoti geresnių būdų, kaip sekti savo pareigas ir faktinį laiką, kurio reikia norint atlikti dalykus", - sakė Vašingtone esanti jauna ADHD turinti specialistė. „Iš pradžių jaudinausi, kad taip atsiliksiu, kad turėsiu nemalonumų dėl darbo, bet sugebėjau rasti organizavimo ir laiko valdymo išteklius, kurie veiktų geriau nei mano seni sistemas. “

Didžiausi darbo namuose su ADHD trūkumai? Skaitmeniniai trukdžiai, vaizdo įrašų išsekimas ir perdegimas. "Sunkiau atsitraukti nuo darbo, nes jis yra ten, kompiuteryje, kai užsiimu laisvalaikio praleidimo internete reikalais", - rašė 11 metų ADHD turintis tėvas, kuriam taip pat trūksta dėmesio.

Laisvalaikis yra ta sritis, kurioje technologijas naudingiausiu įvertino tiek suaugusieji, tiek globėjai. Daugiau nei 79% suaugusiųjų gyrė transliacijos, žaidimų ir garsinių knygų platformas už tai, kad jie namuose linksminasi ir yra užimti.

Tinklalaidės srautinės paslaugos buvo mano dievo siunčiamos mano šeimai “, - rašė dviejų vaikų mama, turinti ADHD. "Bet aš turiu reguliuoti socialinę žiniasklaidą, kitaip aš galiu įsiskverbti į 9 valandų kirmino skylę ir nieko nepadaryti."

Tuo metu žįsti yra visuotinis susirūpinimas ir rizika suaugusiesiems, sergantiems ADHD, kurie skundžiasi, kad pražūtis slenka naktimis. Daugelis „ADDitude“ apklaustųjų išreiškė susirūpinimą dėl priklausomybės nuo televizijos, vaizdo žaidimų ir (arba) socialinės žiniasklaidos būdami karantine.

„Aš patekau į kažkokį mažo susijaudinimo, mažai kliūčių patekti į momentinį pasitenkinimą, kur nebūtinai jaučiu, kad džiaugiausi savimi, nepaisant to, kad mane linksmino “, - rašė vienas ADHD ir nerimu sergantis jaunas suaugęs žmogus, kuris pranešė apie nesantaiką ir Gyvūnų kirtimas naudojimas.

"Ekranai gali būti labai priklausomi nuo manęs", - rašė dviejų mažų vaikų, sergančių ADHD, motina. „Mano neatidumas gali užleisti vietą akimirksniu patenkintam ekrane, ir aš galų gale jaučiuosi ne taip jau pasiektas ar jaučiu gėdą / apgailestauju, kad negaliu likti užduotyje.“

Technologijos yra prastas motyvatorius, bet geras jungtis

Gėda, apgailestavimas ir nusivylimas visi pakėlė negražią galvą suaugusiesiems, sergantiems ADHD, taip pat naudodami (arba bandydami naudoti) fitneso technologijas. Nors daugelis manė, kad turėtų turėti daugiau laiko mankštai be važiavimo į darbą ir atgal, tik 27% teigė, kad technologijos iš tikrųjų padėjo jų tinkamumui. Nors kūno rengybos programos yra patogūs ir palyginti nebrangūs, jie nepateikia asmeninės sporto salės ar poilsio lygos atskaitomybės ir socialinės galimybės. Motyvacija pasiekia rezultatą.

„Be savo išmaniojo laikrodžio negalėčiau motyvuoti savęs sportuoti“, - rašė moteris, turinti ADHD, nerimą ir PTSS Minesotoje. „Tai rodo mano aktyvumą visą dieną, o jei artėjausi prie tikslo, greičiausiai atsikelsiu ir padarysiu ką nors, kad užbaigčiau savo žiedus“.

Nors dauguma „ADDitude“ skaitytojų tikisi apsilankyti gyvose jogos ir „Zumba“ pamokose po pandemijos, vienas technologijos įprotis išliks su užsidegimu: apsipirkimas internetu. Trys ketvirtadaliai skaitytojų pandemijos metu naudingais vadino maisto prekių programas, „Amazon“, „Target.com“ ir kitas skaitmeninės prekybos priemones; 40% jų ši technologija buvo nauja.

„Niekada prieš pandemiją nedaug apsipirkau internete, bet manau, kad tai įprotis, kurį paliksiu“, - rašė ADHD turinti moteris, turinti nerimą Kanadoje. „Apsipirkimas anksčiau sukėlė man tiek nerimo - daug paprasčiau priimti sprendimus apsipirkti patogiai mano namai ir apsipirkimas internetu mažina impulsą, nes prieš pirkdamas galiu patikrinti, ar man ko nors tikrai reikia “.

Niekas nesiskundžia dėl mažiau reikalų, mažiau vairavimo ar lengvabūdiškų pirkinių pabaigos. Tokiu būdu technologija sukuria efektyvumą ir taupo išlaidas, kurių daugelis ADHD turinčių suaugusiųjų sako kitaip nesuvokę. Nors tai gali būti praktiškiausia technologijos nauda pandemijos metu, ji nėra pati reikšmingiausia ar svarbiausia. Tai gražiai apibendrina viena mama iš Virdžinijos, kuri atsakė į mūsų apklausą:

„Mano 99 metų močiutė yra pagalbos namuose, kuris lankytojams buvo uždarytas“, - rašė ji. „Mano mama atsiuntė„ iPad “(ir ausines), sukurtą su„ Zoom “, ir dabar ji kiekvieną dieną reguliariai rengia„ Zoom “susitikimus su keliais šeimos nariais. Visi jos 11 vaikų turi numatytas dienas, kad įsitikintų, jog kas nors užmezga ryšį, taip pat dažnai prisijungia anūkai ir kiti šeimos nariai bei draugai iš visos šalies. Mes visi, žinoma, ilgimės apkabinimų, tačiau tai buvo nuostabus būdas palaikyti ryšį ir nuo jos nesilaikyti būti per daug vienišam, kol visi liekame saugūs ir tikimės asmeniškai atšvęsti jos 100-ąjį gimtadienį! “

Ekrano laiko apribojimai ADHD šeimoms pandemijoje: tolesni žingsniai

  • Perskaityk: Mano vaikai visą dieną rodomi ekranuose: ar tai gerai?
  • Mokytis: Kaip vykdyti ADHD turinčių paauglių ekrano laiko apribojimus
  • Tyrimai: Tėvų kontrolės programos

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Kovo 5 d

Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.

Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuolaidos kainos.