Jūs eikvojate laiką. Tai kenkia jūsų sveikatai.

Kas 24 valandas asmeniniame laiko bankuose pervedama 1440 kreditų. Tai yra mūsų gyvenimo minutės. Tai, kaip mes išleisime tuos kreditus, priklauso nuo mūsų, bet kiekvieną dieną likutis grįžta į nulį. Paklauskite savęs: „Kaip protingai investuoju savo kreditų kiekį kasdien? Ar gerbiu ir branginu šias nepakeičiamas savo gyvenimo akimirkas? Kokie yra mano tikslai ir prioritetai, ir ar aš gyvenu savo pasirinktą gyvenimą? “

Norėdami įgyvendinti savo tikslus, turime aiškiai žinoti, kokie jie yra, kodėl esame jiems atsidavę, jų prioritetas ir kaip galime susikurti savo gyvenimą, kad juos įgyvendintume.

Projektas vs. Užduočių valdymas

Negalite „padaryti“ projekto, galite tik atlikti užduotį. Viena didžiausių kliūčių, trukdančių įgyvendinti reikalus, yra projekto supratimas kaip užduotis. Projektą sudaro daugybė skirtingų užduočių ir, jei mes neskirstome į užduotis, jis gali atrodyti nepaprastai didelis, ir greičiausiai mes nuo jo nueisime.

Taigi pirmas bet kurio projekto žingsnis, nesvarbu, ar tai yra namo valymo rutinos nustatymas, ar jūsų svetainės atnaujinimas, yra projekto lapo sukūrimas. Viršuje parašykite projekto pavadinimą ir numatomą įvykdymo laiką. Tada atsakykite į keletą klausimų:

1. Kodėl aš tai darau - ko aš iš to noriu? Kartais kažkam skiriame daugiau laiko ir pastangų, nei verta. Šis žingsnis padeda įžvelgti perspektyvą ir susitelkti ties tikslu.
2. Ar aš darau šį projektą dėl savęs ar dėl kažkieno? Ar man aišku, ko jie nori, ir kada jie to nori? Ar aš žinau, kaip tai padaryti, ar turėčiau paklausti? Jei nesame tikri, pereisime į vengimo režimą.
3. Kokių išteklių man reikės - laikas, pinigai, kiti žmonės?
4. Kaip aš jaučiuosi dirbdamas prie šio projekto? Gali tekti tai padaryti, tačiau naudinga žinoti, kad to nenorėtumėte, todėl galite būti atsargūs, kai rasite kitų dalykų, kuriuos reikia padaryti.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 10 ADHD įrodančių produktyvumo taisyklių]

Dabar išvardykite visus projekto įgyvendinimui reikalingus veiksmus ir nurodykite kiekvieno žingsnio datą (grįžkite atgal nuo termino, jei toks yra).

„Focus Daily“

Sukurkite dienos fokusavimo formą, įžeminimo sąrašą, kuriame būtų vietos tik trims pagrindinėms užduotims, kurios yra būtinos norint atlikti kiekvieną dieną. Galite atlikti tris antrines užduotis, jei atliksite pirmąsias tris. Ši forma neturėtų būti painiojama su jūsų darbų sąrašas, kuris gali būti 20 puslapių!

Sklandūs perėjimai

Perėjimai yra sunkūs. Daugeliui iš mūsų lengviau susikoncentruoti į vienos rūšies veiklą vienu metu, todėl norėtumėte planuoti savaitę naudodami laiko blokavimą. Idėja yra skirti laiko blokui skirti savo energiją tam tikrai veiklai. Pvz., Galite nuspręsti, kad pirmadieniai yra administracinės dienos, antradieniai - pardavimo dienos ir pan.

Kai kurie žmonės padalija savo dienas į laiko blokus, todėl jie nepraranda visos dienos vienai veiklai. Pavyzdys galėtų būti rytinio planavimo ir peržiūros laiko bloko atidėjimas, vėlyvo ryto laiko blokas pardavimo veikla, ankstyvos popietės susitikimų blokas ir vėlyvos popietės rinkinys rinkodarai veikla. Galite patikrinti savo el. Paštą tarp laiko blokų. Pereikite per laiką vaikščiodami ar užkandžiaudami, kad įkrautumėte savo energiją.

[Spustelėkite norėdami perskaityti: 10 būdų, kaip iš tikrųjų įveikti galutinius terminus]

Planas (ir kitos strategijos)

1. Kiekvieną savaitę pradėkite pratęsta planavimo sesija. Jūs įgysite apie 20 minučių darbo našumo už kiekvieną minutę, praleistą planuojant.
2. Kiekvienos dienos pabaigoje arba pradžioje peržiūrėkite savo pažangą ir įsipareigojimus ir, jei reikia, pakoreguokite savo planus.
3. Dienos kalendoriuje palikite „tuščią vietą“. Nesvarbu, koks esate užimtas, neperrašykite. Palikite laiko susitvarkyti su užduotimis, kurios užtrunka ilgiau, nei planuota, arba įtraukti naujų laiko atžvilgiu svarbių užduočių.
4. Suplanuokite realistiškai. Jei viskas užima daugiau laiko, geriau už tai atsiskaityti, nei praleisti terminus.
5. Sutikite, kad retkarčiais turėsite akimirką „Aš to nesijaučiu“. Atminkite: 10–15 minučių galite padaryti bet ką. Nustatykite laikmatį. Dažniausiai kyla problemų dėl darbo pradžios; kai tik pradėsite, galėsite tęsti.
6. Patikrinkite dalykus iš savo sąrašų, kad galėtumėte tai padaryti.
7. Likite su savo įsipareigojimais. Naudokite ITTT metodą („Jei tai, tada tai“). „Jei tai 3 P.M. ketvirtadienį, tada aš darau savo išlaidų ataskaitas arba moku sąskaitas. “Mums gerai kalbėti mes patys nedarome reikalų, tačiau dėl šios idėjos sunkiau nesilaikyti įsipareigojimas.

Galutiniai terminai yra svarbiausi

Žmonės su ADHD reikia terminų. Nesakykite „taip“, jei negalite pasakyti „kada“. Paprastai mes dirbame geriau, kai kalbame apie laidą. Adrenalino skubėjimas jį gauti skatina mūsų smegenis. Vis dėlto būkite malonūs sau. Vien todėl, kad jūs darote geriau, kaip burtininkas, dar nereiškia, kad neturėtumėte galvoti apie tai, ką turite padaryti ir kaip tai padarysite.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: įsigykite savo gyvenimo ir tvarkaraščio kontrolę]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 13 d