„Šiandien padariau daug darbo. Taigi kodėl aš jaučiuosi kaip nevykėlis! “

Vienas iš daugelio suaugusiųjų ADHD kriterijų yra asmeninis nepakankamo pasiekimo jausmas, neatsižvelgiant į tai, kiek padarėte. Tai peržengia įprastą tėvų nesaugumą, kurį dažnai jaučiame, nes mūsų vaikai nėra vienu metu trikalbiai sporto žvaigždės ir Nobelio premijos laureatai, iki šiol valdantys savo kelių milijardų dolerių vertės programinės įrangos kompaniją aštuoni. Šis kriterijus labiau susijęs su abstraktu Nesėkmės baimė nes tą dieną nepasiekėme savo tikslų, nepaisant to, kad patikrinome didžiąją dalį jų.

Būdamas suaugęs ir tėvas, aš gaunu sąmojingų patarimų, kaip pakelti mano mergaičių nuotaiką, kai jos nugrimzta. Nepaisant to, aš nepateikiu sau tų pačių patarimų, kai esu panašiai nusivylęs. Galbūt mane ištiko nesėkmės ir gėdos metai, kai turiu nuolatinį nepilnavertiškumo kompleksą, tačiau aš beveik 35 metus nesu sugniuždytas 15-metis.

Yra skirtumų tarp pasiteisinimų ir trūkumų nustatymo. Skirtumas priklauso nuo atsakomybės. Jei bandome išeiti iš to, mes darome pasiteisinimus. Jei vis tiek prisiimdami atsakomybę bandome nustatyti pagrindinius gedimus, mes esame suaugę.

[Nemokamas atsisiuntimas: sugriebkite sunkias emocijas]

Vis dėlto, būdami suaugusieji, sergantys ADHD, daugelis iš mūsų negali pamatyti, kiek ignoruojame tai, ką darome, o susitelkiame ties tuo, ko dar nepadarėme. Turiu omenyje šiuos dalykus, kad nugalėčiau tą prasto pasiekimo jausmą. Aš taip pat juos pritaikau, kai reikia, kai mano merginos nusivilia.

• Sėkmė nėra viskas arba nieko. Negalvok į gyvenimą kaip į sporto žaidimą, kuriame tik viena pusė nešiojasi trofėjų. Taip, galbūt nepavyko užpildyti visko savo sąraše, bet ne, tai nereiškia, kad nieko nepadarėte.
• Suteikdami sau kreditą už tai, ką nuveikėte, nesumokate už mažiau. Kadangi naudoju darbų sąrašus, į savo sąrašą įtraukiu kiekvieną neplanuotą užduotį ir ją patikrinu, kai ji bus atlikta. Kai dienos pabaigoje peržiūriu savo pasiekimų sąrašą, kyla pagunda atsisakyti kiekvieno užpildyto daikto tai nėra „svarbus dalykas“. Tačiau apžvelgdamas tai, ką nuveikiau, man padeda pamatyti, kaip aš praleidau laiką. Tame sąraše nėra daug papildomų dalykų, kuriuos galėčiau palikti nebaigtus.
• Gyvenimas užpildytas konkuruojančiais sąrašais, turinčiais skirtingus prioritetus. Kartais viską reikia padaryti vakar, vis dėlto per dieną turite tik tiek valandų dirbti. Gyvenime nėra tik vieno prioritetų sąrašo. Kai kurie iš šių prioritetų yra kryžminiai. Nerealu galvoti, kad galite viską padaryti. Šeima įsikiša. Reikia spręsti staigias ekstremalias situacijas darbe. Gyvenimas pranašesnis, kai išlenda mums kreives. Tai nėra asmeninė nesėkmė. Štai koks yra gyvenimas.
• Susitelkimas į tai, ką padarei, padeda toliau stengtis. Nerimas gali lėtai išnaudoti mūsų jėgą. Kuo daugiau mes galvojame apie savo nesėkmes, tuo daugiau nesisekame. Manau, kad teigimas dienos pasiekimams padeda man jaustis pozityviau rytoj rengiant savo sąrašą. Jei aš susikoncentruoju į nesėkmes, pasidaro per daug neskatinamas pasivyti. Tai daro dar blogiau.
• Nuvalykite save ir bandykite dar kartą. Sėkmės paslaptis yra mokytis iš savo klaidų ir toliau judėti į priekį. Tu tai pasakyk savo vaikams. Galbūt jūs turėtumėte praleisti daugiau laiko patys spręsdami. Aš žinau, kad tai darydamas esu laimingesnis ir produktyvesnis.

[„Kito apgaviko sindromas“]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 5 d