„Office Memo“: neleiskite, kad ADHD pakenktų jūsų karjerai

Mes vertinami pagal mūsų veiksmus. Tiems, turintiems ADHD, kurie stengiasi būti patikimi ir nuoseklūs, jų veiksmai gali pakenkti jų reputacijai darbe su viršininkais ir draugais. Jie gali daryti neigiamas ketinimų ir charakterio prielaidas, net jei tos išvados yra netikslios.

Svarbu ištaisyti netikslias prielaidas, kurias žmonės turi apie jus. Jie turi žinoti, kad turite omenyje gerai, net kai viskas klostosi blogai. Valdykite ADHD darbe laikydamiesi šių penkių taisyklių:

Pripažinkite savo apribojimus. Pasakykite žmonėms, ko jie turėtų ir ko neturėtų tikėtis iš jūsų. Būsite greitai išsiaiškinti, jei mėginsite paslėpti savo silpnybes, todėl elkitės su jais iš anksto. Jei kas nors paprašys jus priminti, kai ateina 3 val., Pasakykite jam, kad laiko valdymas nėra jūsų jėga.

Paaiškinkite ADHD simptomus. Dėl tam tikro ADHD elgesio lengva perskaityti neigiamus ketinimus. Įmasažuokite jį į pumpurą, kad kitas žmogus neprisigalvotų blogiausio - pavyzdžiui, jei pamiršote, kad palikote kažkieno priklausymą, dar nereiškia, kad jūs jo negerbiate.

„Excel“ kitose darbo srityse. Papasakok - dar geriau, parodyk - kitam asmeniui, kaip bandai kompensuoti tavo apribojimus. Ketinimai yra svarbūs. Jei esate linkę pamiršti tai, ką girdite skraidydami, užrašykite užrašą kaip priminimą.

[Nemokama dalomoji medžiaga: būkite produktyvesni darbe]

Pasakykite kitam asmeniui, kad paskambintų jums dėl bet kokių ADHD žinučių. Nesistebėkite, ką jis turėtų daryti. Kai ką pasiskolini, liepk asmeniui paprašyti jo grąžinti, jei pamiršai jį grąžinti.

Iš naujo subalansuokite santykius. Mes visi kartais tai pučiame, o kai tai padarome, turime padaryti pakeitimus. Asmeninis gestas, kaip atsiprašymo el. Laiškas, yra labai ilgas.

Naudokite šias keturias strategijas sklandžiai įveikti ADHD problemas darbe tai gali įžeisti ar nuliūdinti bosą, bendradarbį, draugą ar partnerį.

Praleistas darbo terminas

Jei kovoja su laiku užpildyti terminus, paprašykite savo viršininko ar bendradarbio, kad patikrintų jus būk organizuotas. Praneškite jiems, ar jūs vėluosite atlikti užduotį. Pasakykite: „Aš geriausiai darau, kai dažnai užsiregistruoju, todėl padėkok man ir paklausk, kaip man sekasi. Noriu, kad šis projektas būtų baigtas laiku. “

[8 svajonių darbai žmonėms su ADHD]

Pokalbio nutraukimas

Jei tavo Su ADHD susijusi impulsyvi kalba priverčia susijaudinti ir išpūsti dalykus, kai kažkas kalba, sakyk: „Oi, atsiprašau, kad tave pertraukiau. Aš susijaudinęs ir negaliu sulaikyti minčių. Sustabdyk mane, jei tai padarysiu. Dabar ką jūs sakėte anksčiau? “

Priėmimas, kad darai klaidų, yra svarbi pamoka. Paaiškinti kitiems tuos trūkumus yra svarbiau.

Susirinkimų ir paskyrimų vėlavimas

Jei tu dažnai bėga vėlai, pasakykite naujam draugui ar bendradarbiui: „Man tikrai blogai, kai kažkur važiuoju laiku. Bandau, bet vis tiek esu linkusi vėluoti. Jei pavėluoju nuvykti į restoraną, paskambinkite man ir aš jums pasakysiu, kai būsiu ten. Dar geriau, jei man išeisite, paskambinkite man, kad įsitikinčiau, jog aš nevažinėju. Jei tikrai vėluoju, užsisakyk užkandį - pas mane “. Draugas neturėtų visada tikėtis, kad esi laiku ir piktiniesi, kai nesi.

Pamiršus pažadą

Norite išlaikyti pažadus, duotus bendradarbiui, viršininkui, partneriui ar draugui, tačiau ne visada atsimenate, tarkime, pakeliui namo pasiimdami galoną pieno. Kai duosite pažadą, pridėkite kažką panašaus į: „Aš padarysiu viską, kad tai padaryčiau, tačiau kartais susipainioju su kitais dalykais. Taigi paskambink man į mobilųjį telefoną pakeliui namo. Geriau turėčiau draugišką priminimą, nei pamirščiau ir nenuvilčiau. “

[Džiaugsmo ieškojimas darbe]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 7 d