Kl.: Kokia yra darbo laiku paslaptis?
Q: „Kaip aš galiu pagerinti savo laiko valdymą, ypač ryte, kad nevėluosiu dirbti?“ - Aukso mama
Sveiki, „GoldenMom“:
Pirmiausia leiskite man pagirti, kad pasiekėte. Niekada nėra lengva atpažinti, kai negalite visko padaryti patys.
Jūsų klausimas dėl laiko valdymas ryte yra dažnas - ir dažniausiai gąsdinantis. Čia yra keli mano mėgstamiausi patarimai, kaip laiku atvykti į darbą:
Nustatykite paleidimo padėkliuką
Tai yra paskirta vieta jūsų namuose laikyti daiktus, kurie kasdien patenka į namus ir iš namų. A paleidimo padėklas iš lygties pašalina stresą „Nerandu savo krepšinio krepšiui“ arba „Kur yra mano„ iPad ““. Nepamirškite pasirinkti vietos, kurioje yra daug eismo, kad ją matytumėte kiekvieną kartą įeidami ir išeidami iš namų. Tai gali būti lauko durys, purvo kambarys, net garažas. Čia turėtų būti laikomos net jūsų vaikų kuprinės, užpildyti namų darbai, bibliotekos knygos, instrumentai ir sportbačiai. Papildoma premija? Raskite vietą, kurioje taip pat yra lizdas, kad galėtumėte nustatyti nedidelę įkrovimo stotelę savo elektroniniams daiktams.
Pakabinkite analoginius laikrodžius
Pakabinkite laikrodį kiekviename namo kambaryje, kurį reguliariai naudojate jūs ar jūsų vaikai, ypač vonios kambaryje. Analoginio laikrodžio rankos leidžia „pamatyti“ laiko judėjimą, o tai padeda suprasti, kiek laiko jis trunka užtrunka atlikti kiekvieną užduotį ir kiek laiko turite, kad galėtumėte pereiti prie kitos veikla.
[Nemokamas atsisiuntimas: dienos tvarkaraštis, kuris tinka suaugusiesiems, turintiems ADHD]
Priminimų kontrolinių sąrašų žinynas
Rytas yra džiovos daugumoje namų ūkių. Taigi pakabinkite milžinišką nušluostytą lentą arba „Post-it“ užrašus su daiktų, tokių kaip mobilusis telefonas, raktai, gimnastikos krepšys ir kt., Sąrašu, kurių žinote, kad jums reikės. Įsitikinkite, kad sąrašas yra tinkamas prie paleidimo padėklo, kurį galite pamatyti.
Naudokite laikmatį
Tai yra viena iš paprasčiausių, tačiau galingiausių priemonių, leidžiančių jus sekti, kad galėtumėte laiku dirbti. Turiu laikmatį, kuris parodo, koks laikas iš tikrųjų juda (aš myliu Laiko laikmatis) pateiks vaizdinį užuominą, padėsiančią ją valdyti.
Taip pat skamba, kad tu turi tiek daug dalykų, kurie vyksta ADHD treneris galėtų suteikti jums vadovaujančią ranką. Jie gali padėti išsikelti tikslus, sukurti sistemas ir struktūras kasdienėms užduotims, padėti išlikti motyvuotiems ir sekti kelią. Jis taip pat gali suteikti būtiną atskaitomybę, kuri mus motyvuotų ir judėtų pirmyn.
Sėkmės!
[Nemokamas šaltinis: Niekada daugiau nevėluokite - suaugusiųjų ADHD laiko valdymo patarimai]
Organizacijos guru Leslie Josel, iš Užsakymas iš chaoso, atsako į klausimus iš PAPILDYMAS skaitytojams apie viską - nuo popieriaus griozdybių iki katastrofos zonos miegamųjų ir nuo darbų sąrašų sudarymo iki atvykimo laiku kiekvieną kartą.
Pateikite savo klausimus gerbiamajam organizaciniam treneriui čia!
Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 22 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
