Mielas organizacinis treneris: Kaip aš galiu nugalėti mamą, norėdamas padėti tobulėti?
Kiekvieną kiekvienos dienos pabudimo minutę jūs tarnaujate kito žmogaus poreikiams. Maisto gaminimas, namų valymas, abėcėlės mokymas, sauskelnių keitimas. Jūs neturite laiko sau, o tai tik sustiprina ADHD simptomus. Čia sužinokite, kaip susigrąžinti sveikatą.
Q: „Aš nuolat dirbu kaip mama su mažais vaikais, prižiūrinti dienos priežiūros namuose. Man nepatinka, kaip vaistai mane verčia jaustis ir atjunkyti nuo to. Dabar aš valgau teisingai, mankštinuosi ir vis dar esu beviltiška ir liūdna, kad negaliu to padaryti viena. Kokių patarimų turite mamoms, kad nustotų jaustis priblokštas - ir gyventi tvirtesnį, labiau pasitikinčių savimi suaugusiojo ADHD diagnozę? “ —MammyVISION
Sveika, mamytėVISION:
Aš nuoširdžiai džiaugiuosi, kad esate toks atviras, ką norite pasiekti, ir norite dirbti patys! Spėju, kad, kaip ir daugelis mažų vaikų mamos, jūsų poreikiai vaidina „antrą smuiką“ visiems kitiems. Pateikiame keletą pokyčių idėjų.
1. Pirmiausia užsidėkite savo deguonies kaukę
Jei tikrai norite padėti sau sukurti tvirtesnį, labiau pasitikinčių savimi gyvenimą, turite PIRMĄJĮ nustatyti savo iššūkius ir rasti jums tinkamus sprendimus! Kaip tai galėtų atrodyti? Tarkime, kad kiekvieną rytą jums reikia valandos mankštos, kad jaustumėtės susikaupę ir sutelktumėte savo smegenis, tačiau jūs neturite
vaikų priežiūra kad tai padarytum. Įdiekite kitas darbo aplinkybes, pavyzdžiui, keiskite vaiko priežiūros pareigas su draugu ar kaimynu. O gal jums reikalinga buitinės valymo pagalba? Tarpininkavimo paslaugos, kad gautumėte valandą namų tvarkymo mainais už kelis skanius jūsų paruoštus patiekalus.[Nemokamas šaltinis: kai turite ir ADHD]
2. Pripažinkite teisę pasakyti „Ne“
Išmintinga moteris kartą man pasakė, kad aš galiu padaryti viską - tik ne visus tuo pačiu metu. Jūs turite daug lėkštėje kaip visą darbo dieną dirbanti mama, o tuo metu ir nauja mama. Nuspręskite, kas yra absoliučiai būtina, kad padarytumėte savo gyvenimą šiame etape, ir darykite tik tai. Kuo mažiau sakysite „taip“, tuo daugiau laiko turėsite skirti tam, kas yra absoliučiai būtina.
Nelengva pasakyti „Ne“ arba „Man tai tiesiog netinka“. O kartais mes sakome „taip“ dalykams vien todėl, kad esame paslėpti. Taigi, atminkite, kad jūs turite teisę pasakyti „Ne“ be jokių papildomų paaiškinimų. Paprastas „Atsiprašau, bet negaliu“ veiks puikiai.
3. Pradėkite paprastą darbą
Aš žinau, kad esate priblokšti. Ir aš žinau, kad sunku pradėti bet ką, kai jaučiatės priblokšti. Dėl to kiekvieną dieną jūs jaučiatės labiau užvaldytas. Taigi, kad jūsų tikslai būtų labai maži, kad jie būtų pradėti. Vieną el. Laišką reikia parašyti, vieną skambutį padaryti, vieną stalčių sutvarkyti, vieną drabužių krūvą atiduoti. Jūs gaunate idėją. Yra tikimybė, kad kai tik pradėsite, jūs jausitės mažiau užvaldytas ir labiau valdomas.
Organizacijos guru Leslie Josel iš „Order Out of Chaos“ atsakys į klausimus PAPILDYMAS skaitytojams apie viską, pradedant nuo netvarkos ir baigiant nelaimės zonos miegamaisiais, pradedant nuo darbų sąrašų sudarymo ir kiekvieną kartą atvykstant laiku.
Pateikite savo klausimus čia!
Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 20 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
