5 būdai, kaip išvengti aukos psichikos

Aukos mentalitetas yra tas, kai kažkas kaltina kitus dėl to, kas nutinka ar įvyko jų pasaulyje. Aukos mentalitetas turbūt taip pat paveikia asmenį, kuris galvoja, kad ateitis jiems turi tik blogus dalykus arba jie yra nelaimingi. Aukos mentalitetas perka ir tiki tuo aplinkybės nepriklauso nuo jūsų.

Kartais visi patenkame į aukos požiūrį, kai viskas vyksta ne šiaip sau. Po kankinančio įvykio ar dėl vaikystės negandų galite patikėti, kad jums lemta kovoti, jums sekasi ar esate nelaisvėje dėl savo pačių ribojančių įsitikinimų. Pavyzdžiui, nuo tada, kai Jonas buvo mažas berniukas, jis sužinojo, kad jo šeimoje bėgo nesėkmė. Jo tėvas darbe visada turėjo sunkumų su prižiūrėtojais, niekada negaudavo paaukštinimų; Jo akyse niekada nebuvo sąžininga.

Kai Jonas tapo jaunuoliu, jis taip pat ėmė domėtis šia asmenybe. Blogi pažymiai buvo dėl to, kad jis nebuvo pakankamai protingas, arba tai buvo mokytojo kaltė, kad jis nemokė tinkamai. Kai pinigų problemos tapo problema, tai buvo tai, kad Jonas buvo „nelaimingas“ arba kad jo tėvai turėjo išmokyti jį, kaip taupyti pinigus, o ne tai, kad jis beatodairiškai išleisdavo pinigus. Jonas visada buvo aplinkybių auka ir pats sau tai sakydavo. Jis atsisakė pakeisti savo suvokimą ir tokiu būdu tapo bendravimo su jį supančiu pasauliu būdu, sukeldamas santykių problemų ir problemų su bendradarbiais.

Aukos mentalitetas ir buvimas visada auka

Aukos mentalitetas turi įtakos aplinkiniams, taip pat mūsų santykiams su savimi; jis nėra nei produktyvus, nei teigiamas. Šis mąstymo būdas pasireiškė ne tik per naktį, bet vienu metu tai pasitarnavo jums. Tikėti, kad tai, kas esi, yra labai naudinga, nes tai apsaugo nuo tavęs tikisi daugiau iš kitų arba susižaloti (jūs negalite būti sužeistas, jei tikitės, kad jus įskaudins). Žmonės linkę jums daugiau padėti, kai išmokote tam tikru laipsniu būti bejėgiais.

Turėdamas aukos požiūrį, tu mažiau jauti kontroliuodamas save. Tai atima iš jūsų asmeninę atsakomybę. Tačiau priežastis, dėl kurios jis neveiksmingas, yra ta, kad laikui bėgant jis neleidžia gyventi tokio gyvenimo, kurį verta gyventi, arba geriausio gyvenimo. Tu visada esi auka; mažiau linkę rizikuoti, pakeisti aplinkybes ir tęsti toliau gyvenantys toksiškais modeliais kurios nėra palankios kurti laimingą, visavertį gyvenimą.

„Kuo jūsų gyvenimas būtų kitoks, jei... Jūs nustojote patvirtinti savo aukos mentalitetą? Tegul šiandien bus diena... Tu nusikratysi dramos ir įveiki prigimtinį sugebėjimą pasveikti bei pasiekti. “~ Steve Maraboli

5 būdai, kaip pakeisti aukos mentalitetą

1. Paimkite inventorių

Ar yra situacijų ir aplinkybių, dėl kurių kaltinote kitus? Tie, kuriuose galite nuoširdžiai pasakyti, kad dalyvavote? Net ir turėdami menkiausią šios patirties dalį, atkreipdami dėmesį, kad esate jos dalis, galite suteikti laisvės mokytis iš to ir judėti pirmyn. Tai gali būti sunku padaryti, tačiau yra labai vertinga kuriant naują objektyvą gyvenimui.

2. Pripažinkite didesnės asmeninės atsakomybės poreikį

Daugelį aukos vaidmens priežasčių lemia tai, kad ją sustiprina kiti. Gavimas iš kitų gailesčio gali pasirodyti ne kaip teigiama patirtis, bet iš esmės tai mes darome, kai neprisiimame asmeninės atsakomybės. Vietoj to, mes stengiamės, kad kiti jaustų skausmą dėl mūsų ar su mumis. Sudarykite sąrašą kai kurių jūsų gyvenimo sričių, kurias norėtumėte labiau kontroliuoti, tada spręskite problemas.

3. Patvirtinkite savo jausmus, priimkite tai, kas nutiko, ir judėkite pirmyn

Yra tikimybė, kad jus kamuoja neigiami jausmai prieš ką nors ar ką nors, kas jus paverčia šiuo vaidmeniu. Duokite sau patvirtinimą. Taip, žmonės jus įskaudino. Dabar taip pat sutikite, kad tai vyksta ne dabar. Greičiau tai atsitiko praeityje. Kai galite išmokti atleisti ir judėti pirmyn, tuo mažesnė našta jums yra. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į tai su terapeuto ar trenerio pagalba.

4. Sukurkite naują istoriją

Susitelkimas į seną istoriją tau nenaudingas. Tai gali įvykti per trumpą laiką, bet papasakoti sau naują istoriją, kurioje aktyviai spręsite problemas ir prisiimti asmeninę atsakomybę, padėsite peržengti aukos šešėlį.

5. Parodykite dėkingumą

Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko neturite, arba į tai, kas atsitiko, kad privertėte įsitraukti į šį vaidmenį, pažiūrėkite į viską, ką turite. Skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite apie tai, ko patys išmokote iš šios patirties. Paklauskite savęs, kokių gražių rezultatų sukūrė praeities situacijos, kurios galbūt pasirodė ne jums pačiam naudingiausios, bet sukūrė tokią, kokia esate šiandien.

Būk sveikas naujas tu

Nors šie neigiami mąstymo modeliai sunku sulaužyti, tiesiog žengdami mažą žingsnį naujo kelio link galite tikrai pagerinti jūsų nuotaiką ir teigiamą energiją. Aukos mentalitetą gali jausti kiti. Stenkitės perimti kontrolę ir įgyti galios. Jūs dažnai pritraukiate tas pačias situacijas ir žmones į savo gyvenimą, nes per sunku save pakeisti. Tai nebūtinai turi būti tokia. Tiesiog perskaitę šį straipsnį ir sutikdami, kad jūsų gyvenime yra sričių, kurias reikia tobulinti, yra vienas žingsnis teisinga linkme.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.