Kas yra sveiki santykiai?
Sužinokite, kas yra sveiki santykiai, ir dalykų, kurie jums reikalingi, kad santykiai būtų sveiki.
Yra patikimų įrankių, kurie gali būti naudojami kuriant sveikus santykius, iš kurių daugelis nebuvo išmokyti mūsų kultūroje. Jei norite užmegzti tikrai sveikus santykius, laikykitės šių paprastų rekomendacijų.
Nesitikėkite, kad kas nors bus atsakingas už jūsų laimę. Priimk save. Gerbk save. Pirmiausia mylėk save. Gerai pasirūpink savimi. Jei tikrai norite, visada galite rasti ką nors padaryti, kad dabar jaustumėtės gerai. Mylėkite save, todėl vykdykite savo tikruosius poreikius. Apšvieskite savo tikruosius norus. Paklauskite savęs, kodėl to nepadarėte? Pernelyg dažnai santykiai žlunga dėl to, kad kažkas nepatenkintas ir kaltina savo partnerį, kad jie taip pasielgė. Jūsų gyvenimas yra kontroliuojamas TIK. Priminkite sau, kad tau LABAI gera, kad turėtum laimingą gyvenimą ir sveikus santykius. Padaryk save laimingą, o tada pasidalyk vienas su kitu.
Sudarykite ir laikykitės aiškių susitarimų. Gerbkite skirtumą tarp savęs ir savo partnerio. Nesitikėk, kad jis ar ji su viskuo sutinka. Pasiekite abipusį susitarimą ar planą ir tada įsipareigokite. Palikite partnerį, jei nepavyksta susitarti arba manote, kad jis ar ji visada pasiteisina nutraukdamas susitarimą ar planą. Jei sakote, kad ketinate susitikti su savo partneriu priešpiečiams vidurdienį, būkite laiku arba paskambinkite, jei vėluosite. Jei sutinkate palaikyti monogamiškus santykius, laikykitės šio susitarimo ir (arba) pasakykite tiesą apie visus jūsų jausmus, susijusius su kažkuo kitu, prieš pradėdami juos veikti. Susitarimų laikymasis rodo pagarbą sau ir savo partneriui, taip pat sukuria pasitikėjimo ir saugumo jausmą.
Naudokitės bendravimu sukurti bendrą pagrindą suprasti skirtingus požiūrius ir sudaryti abipusį bendradarbiavimo susitarimą ar planą. Galite pasirinkti, ar teisūs, arba užmegzti sėkmingus santykius. Jūs ne visada galite turėti abu. Dauguma žmonių teigia, kad dėl kažko yra „teisingi“. Jie sako. „Jei tu mane mylėtum, tu norėtum ...“ ir tvirtini išgirdęs kitą sakant: „Gerai, tu teisus“. Jei jus labiau domina teisybė, toks požiūris nesukurs sveikų santykių. Sveiki santykiai reiškia, kad jūs turite savo patirtį, o jūsų partneris turi ją (-ą), o jūs mokotės mylėti ir dalintis bei mokytis iš tų patirčių. Jei nepavyksta susitarti dėl abipusio susitarimo, tai nereiškia, kad esate neteisus ar blogas, tai reiškia, kad jums netinka vienas kitas.
Pažvelkite į savo santykius kaip į mokymosi patirtį. Kiekvienas iš jų turi svarbios informacijos, kurią turite išmokti. Pvz., Ar dažnai santykiuose jaučiatės „viršininkas“, ar jaučiatės bejėgiai? Kai santykiai neveikia, paprastai yra pažįstamas būdas, kurį jaučiame būdami jame. Mus traukia partneris, su kuriuo galime išmokti daugiausiai žinių, o kartais pamoka yra paleisti santykius, kurie mums nebeatlieka tarnavimo. Tikrai sveikus santykius sudarys abu partneriai, kuriems įdomu mokytis ir plėsti santykius, kad jie ir toliau gerėtų.
Pasakyk neginčijamą tiesą. Būkite teisingi sau ir savo partneriui, jei norite tikros meilės. Daugelis žmonių yra išmokyti meluoti, kad apsaugotų kieno nors jausmus - tiek savo, tiek savo partnerio. Melas sukuria atsiribojimą tarp jūsų ir jūsų santykių, net jei jūsų partneris niekada apie tai nesužinos. Neginčijama tiesa yra apie tikruosius jūsų jausmus; jūsų partneris gali ginčytis dėl visko, kas vyksta už jūsų ribų, tačiau jis negali racionaliai paneigti jūsų jausmų. Štai keletas pavyzdžių: „Aš pasijutau išsigandęs, kai pamačiau, kaip jūs su juo kalbėjotės vakarėlyje“, „Kai aš pykstu tu pakabinai ant manęs “ir„ aš pasijutau liūdna, kai išėjai per mūsų kovą ir nenorėjai būti šalia aš “.
Nieko nedarykite savo partnerio labui, jei tai ateities tikėjimasis. Tai, ką darote savo partnerio labui, visada turite padaryti, nes pasirinkote juos daryti ir norėjote juos padaryti. Vėliau nelaikykite „gerų darbų“ virš jų galvos. Išlaikyti balą santykiuose niekada neveiks: žmogus mažiau linkęs pastebėti ir vertinti visus savo partnerio indėlius tiek pat, kiek savo.
Atleisk vienas kitam. Atleidimas yra sprendimas paleisti praeitį ir sutelkti dėmesį į dabartį. Tai yra jūsų dabartinės situacijos kontrolė. Kalbėkite apie problemą ir pabandykite pasiekti abipusį susitarimą, kaip ateityje susitvarkyti situaciją ir tada įsipareigoti. Jei nepavyksta susitarti, tai yra blogas ženklas. Jei mokotės iš praeities ir nekartojate to paties modelio, tai geras ženklas. Tai vienintelis būdas apsaugoti save nuo didesnio nusivylimo, pykčio ar pasipiktinimo. Gerbkite savo partnerį, kai jūsų partneris liepia palikti juos ramybėje, skirkite jam laiko ir vietos.
Peržiūrėkite savo lūkesčius. Stenkitės kuo aiškiau pasakyti apie bet kokius lūkesčius, įskaitant priimtiną ir nepriimtiną elgesį ir požiūrį, ypač požiūrį į pinigus. Įsitikinkite, kad nesitikite, kad jūsų partneris patenkins visus jūsų gyvenimo poreikius. Vienas žmogus tau negali būti viskas. Visiems reikia meilės, intymumo, meilės ir tvirtinimo, tačiau jūsų partneris vienas pats negali jums to suteikti. Reikia kažko pasisemti iš draugų, iš šeimos, bet visų pirma mylėti save. Bandymas pakeisti kažkieno apdorojimo būdą ar asmenybės stilių neveiks - sukurs bėgių nuvažiavimą.
Būk atsakingas. Čia yra naujas apibrėžimas: Atsakingas reiškia, kad jūs turite galimybę reaguoti. Atsakykite į tikrąją problemą, į savo tikruosius poreikius. Tai nereiškia, kad esate kaltas. Teigiate apie savo kūrybą didžiulę galią. Jei esate šmaikščiai nusiteikę savo partneriui, pasitarkite su juo ir pasidomėkite, kodėl pavydi ir kaip kitą kartą galėtumėte tai padaryti kitaip. Jei esate nepatenkinti savo santykiuose, pasidomėkite, kodėl ir kaip ši situacija atrodo panaši į kitus iš jūsų praeities galite užmegzti sau geresnius santykius, o ne ilsėtis ar pykti ar bandyti pakeisti savo partnerį vietoj to.
Vertinkite save ir savo partnerį. Arbatpinigiams gali būti sunku rasti ką nors įvertinti. Pradėkite nuo įvertinimo ne streso akimirkomis, o tada, kai jums reikia mokėti tai padaryti stresinio pokalbio metu, bus lengviau. Vienas įvertinimo apibrėžimas yra jautrumas, todėl nereikia nieko dengti cukrumi; todėl pasakykite mylimam, kad mylite jį ar ją ir kad nenorite ginčytis, o tik kalbėtis ir tobulinti.
Pripažink savo klaidas ir pasigailėk. Iškart po nesusipratimo ar argumentų liepkite partneriui duoti šiek tiek laiko pagalvoti apie neteisingus ir teisingus dalykus, kuriuos padarėte jūs ir jis. Pasakykite savo partneriui, kad jis darytų tą patį, ir kalbėkitės su jais po 10–15 minučių. Pasakykite savo partneriui, kad duotų laiko pasikalbėti ir paaiškinkite jiems, kodėl pykstate, dėl netinkamų dalykų, kuriuos padarėte, dalykų, kuriuos jie padarė, kad jums nepatiko ir ką jūs norėtumėte, kad jie pakeistų. Paprašykite savo partnerio padaryti tą patį ir duokite jiems nemažą galimybę pasikalbėti ir paaiškinti. Tai sustiprins jūsų santykius ir padės sustiprinti jūsų ir jūsų partnerio bendravimą.
Praleiskite šiek tiek kokybiško laiko kartu- Nesvarbu, kiek esate užimti, jūs visada jaudinatės, kai ką nors darote kartu, kai dalijatės savo brangų laiką. Sportuokite, valgykite restorane, kartu žiūrėkite mėgstamus filmus. Pajusite meilės ir ryšio, kurį turite vienas su kitu, magiją.