Kaip mama, kaip vaikas: kai ADHD yra šeimos reikalas

Vienas dalykas yra būti tėvu vaikui, turinčiam ADHD, bet kai turite ir ligą, tai padidina riziką. Sužinokite, kodėl rūpinimasis savimi, reguliarus lankymasis su vaikais ir buitinių taisyklių nustatymas padės jus nuobodžiauti.

Būti vaiko, turinčio dėmesio sutrikimą, motina (ADHD arba ADD) nėra lengva, net esant idealioms aplinkybėms. Bet kai ADHD paveikia ir mamą, ir vaiką, tai yra tikrai iššūkis.

Bėgant metams pas mane kreipėsi daugybė mamų, kurios išreiškė nusivylimą negalėjimu patenkinti savo pačių, dar mažiau - savo vaikų, poreikių. Kaip sakė vienas iš mano pacientų: „Kaip aš turėčiau sekti savo vaikus, kai net negaliu išlaikyti savo darbo?“

Mano anekdotinius įrodymus apie tėvystės iššūkius, su kuriais susiduria šios motinos, patvirtino įdomus naujas tyrimas “Tėvystė motinoms su ADHD ir be jo, “Paskelbta Nenormalios psichologijos žurnalas. Be kita ko, tyrimas rodo, kad mamos su ADHD

(ypač turintiems nepastebimą potipį) sunku prižiūrėti savo vaikų veiklą ir užtikrinti nuoseklią drausmę. Be to, jų kompetencija spręsti problemas - tas intuicijos ir racionalios minties derinys, kurio reikia norint patenkinti kasdienius iššūkius - yra smarkiai pakenkta.

Tyrime dalyvavo šešiasdešimt motinų, pusė jų turėjo ADHD. Tyrėjai išsiaiškino, kad motinos, turinčios ADHD, buvo mažiau išsilavinusios ir dažniau buvo vieniši tėvai. Septyniasdešimt procentų mamų, turinčių ADHD, turėjo nuotaikos ar nerimo sutrikimą, palyginti su 23 procentais mamų, kurios neturėjo ADHD. Tyrimo pradžioje 16 motinų, sergančių ADHD, vartojo psichotropinius vaistus. Penkiolika vartojo antidepresantą ar vaistą nuo nerimo; keista, bet vienas iš stimuliatorių, paprastai skiriamų ADHD gydyti, vartojo tik vienas. Šis atradimas patvirtina tai, ko jau seniai įtariau - tik maža dalis ADHD turinčių moterų yra tinkamai gydomos.

Tyrimas kelia svarbių klausimų apie motinų, turinčių ADHD, gyvenimo kokybę. Norėčiau pasiūlyti šias keturias rekomendacijas, kaip padėti tokioms mamoms padėti sau - ir savo vaikams.

[Nemokamas tėvystės vadovas mamoms ir tėčiams su ADHD]

1. Norėdami gerai pasirūpinti savo vaiku, pirmiausia turite gerai pasirūpinti savimi.

Motina linkusi sutelkti dėmesį į savo vaiko sunkumus ir nepaisyti savo. Tai garsai kaip mylintis dalykas. Tačiau galiausiai tai nesuderinama. Neįmanoma tinkamai patenkinti vaiko poreikių, jei ADHD simptomai sutrinka. Taigi, jei turite ADHD, pirmas jūsų žingsnis turėtų būti tinkamas gydymas.

2. Buitinės taisyklės yra naudingos, tačiau tik tuo atveju, jei jos nuolat vykdomos.

Paprastai vaikai elgiasi geriau, kai tiksliai žino, ko iš jų tikimasi. Geriausias būdas yra sugalvoti rašytinį dokumentą, kuriame būtų nurodytos ir buities taisyklės, ir jų pažeidimo pasekmės. Paskelbkite šį sąrašą ant šaldytuvo durų ar kitoje matomoje vietoje, kad primintumėte savo vaikams apie tai, kas yra tikimasi iš jų - ir priminkite sau būti nuosekliam užtikrinant drausmę, jei yra taisyklės sulaužytas.

3. Reguliariai bendraudami su vaikais, jūs būsite nuobodūs ir nepakenksite jiems.

Tai galite lengvai padaryti naudodamiesi laikrodžiu ar laikmačiu, kuris nustatomas pypsėti kartą per 15 minučių (arba dažniau dienos pradžioje, kai jūsų vaikai ruošiasi mokyklai). Įspėjant žadintuvui, nedelsdami nutraukite tai, ką darote, ir pažiūrėkite, kaip jūsų vaikas dirba.

Pakanka lengvai nustatyti skirtukus ant vaiko, kuris yra namuose ar žaidžia kieme. Jei vaikas nėra namuose, turėsite būti lankstus. Pvz., Galite pasakyti savo vaikui, kad užsiregistruosite telefono skambučiu prieš ir po futbolo treniruotės, išvykoje su draugais ir pan.

[Jūsų nemokamas tėvų mokymo programų vadovas]

4. Kasdienių problemų sprendimus lengviau rasti, jei pasitelkiate pagalbą visiems šeimos nariams.

Tyrime motinos, turinčios ADHD, galėjo sugalvoti tiek pat sprendimų, kaip įveikti kasdienes dilemas, nei jų bendraamžės be ADHD. Tačiau jų sprendimai buvo įvertinti kaip ne tokie veiksmingi - atspindi mamų sunkumus planuojant iš anksto ir strateguojant.

Vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų sprendimai yra geri, yra planuoti reguliarius šeimos problemų sprendimo susitikimus. (Patarimus, kaip dirbti kartu kaip šeimą, žr Ralio pagalba visa šeima.) Kai visi šeimos nariai teikia pasiūlymus, kaip pagerinti kasdienį gyvenimą, jūs turite išgirsti idėjų, kurių jums dar nebuvo. Ir vaikai labiau linkę laikytis taisyklių, kurias jie sugalvojo, nei jiems nustatytų taisyklių.

Aš praleidau daugiau nei 10 metų dirbdamas su mamomis su ADHD - ir būdamas savimi, todėl žinau, kad šios keturios gairės neišsispręs visi jūsų auklėjimo problemos. Bet jei nuosekliai jų laikysitės, gyvenimas turėtų vykti sklandžiau. Jūs netapsite labiau mylinčiu tėvu - jau esate to ekspertas -, tačiau jausitės laimingesni, mažiau streso ir labiau pasitikintys savimi. Taip bus ir jūsų vaikams.

[Subtilus atlygio ir pasekmių balansas]

Atnaujinta 2019 m. Liepos 10 d