5 patarimai, kaip išlikti blaiviems per atostogas
Gali būti sunku per atostogas išlikti blaiviems, nes jie patiria stresą. Bet šeimos dinamika, beprotiški įstatymai ir neišsipildę lūkesčiai neprivalo grasink savo blaivumui. Būkite iniciatyvūs ir turėkite planą, kaip išgyventi atostogas dėl priklausomybės atkūrimo. Jūs galite tai padaryti per šį sezoną, kai jūsų blaivumas nepažeistas. Čia yra penki patarimai, kurie padės jums išlikti blaiviems per šventes ir į 2018 m.
Kaip atostogauti ramiai
1. Nenustatykite nerealių lūkesčių
Svarbu atsiminti, kad vien todėl, kad atlikote svarbius gyvenimo pokyčius, dar nereiškia, kad visi kiti tai turi, ir jūsų įsipareigojimas išlikti blaiviam per šventes gali būti nepakankamai įvertintas. Kai kurie iš tų konfliktų, kurie užklumpa šeimos susibūrimuose, greičiausiai vėl išdygs. An nerealus lūkestis daro prielaidą, kad šįkart bus kitaip. Priimkite savo artimuosius tokius, kokie jie yra, ir mylėkite juos lygiai taip pat. Tai ne apie juos. Tai susiję su jumis ir jūsų atsigavimu.
2. Turėkite planą, ką pasakysite
Jei žinote, kad dalyvausite susitikime, kur bus patiekiamas alkoholis, iš anksto žinokite, ką pasakysite, kai jums pasiūlys išgerti. Nebijokite pasakyti: „Aš atsigaunau“. Paprastai žmonėms sakau, kad esu alergiškas alkoholiui, kai jie man siūlo atsigerti. Aš jiems sakau, kad kai kurie žmonės yra alergiški bičių įgėlimams, o kai kurie yra alergiški alkoholiui. Esu tikra, kad nėra jokio mokslo, tačiau tai padeda žmonėms tai suprasti ne visi gali saugiai gerti alkoholinius gėrimus. Pasiruošimas duoti atsakymą, kai paklausite, ar norėtumėte gėrimo, padės jums išlikti blaiviems šį atostogų sezoną.
3. Padaryti išvaizdą
Nereikia valandų valandas ilsėtis jokiuose susibūrimuose, kur žmonės geria ar vartoja. Pasirodyk, sakyk, pragaras, pakratyk keletą rankų ir atleisk save. Atsigaudamas radau daug ir daug naujų pomėgių. Yra daugybė kitų dalykų, kuriuos verčiau daryti, nei sėdėti kalbant ir gerti. Jei renginio metu pagrindinis dėmesys skiriamas sėdėjimui prie lošimo ir gėrimo, jums nereikia likti.
4. Suplanuokite veiklą su žmonėmis iš jūsų sveikimo bendruomenės
Pažadu jums, yra daugybė žmonių, kurie vertina savo blaivumą ir ieško būdų, kaip išlikti blaivūs per atostogas. Bendrauk su tais žmonėmis ir turėk savo draugių. Pop popcorn, turėkite „Netflix-a-thon“, žaiskite dominos ar kortomis, pasportuokite, pačiuožinėkite ar pasivažinėkite, kad pažvelgtumėte į kalėdines lemputes. Galimybės yra begalinės. Tokios partijos man dabar daug patrauklesnės. Tokie vakarėliai, kur jūs atsibundate kitą rytą jausdamiesi kaip milijonas dolerių, vis dar turite savo piniginę, esate savo lovoje, o ne kalėjimo dviaukštėje, ir niekas nebuvo sužeistas.
5. Apribokite laiką, kurį praleidžiate su žmonėmis, kurie jus stresuoja
Jums leidžiama myli toksiškus žmones iš tolo, net šeimos nariai. Mano gyvenime yra žmonių, kurie yra tarsi kiaulės. Mylimasis ant kiaulės arti skauda. Užuot galvojęs, kaip paversti kiaulę šuniuku, aš priimu juos tokius, kokie jie yra, ir myliu juos skirtingai, iš sveiko atstumo.
Atostogas nuraminti bus lengviau. Priminkite sau, kaip gera būti blaiviam ir atsidursi ateinantiems metams, kai tavo blaivumas vis dar nepažeistas. Linksmų švenčių.
