Savarankiškas atsigavimas po priklausomybės turi tris dalis
Jei nekreipiate dėmesio į rūpinimąsi savimi, atsigaudami nuo priklausomybės, atsidursite savimi atkryčio rizika. Taigi, ar jūs degate žvakę iš abiejų galų, ar vis dėlto teikiate pirmenybę visam kitam, visuomet laikydami save ant galinio degiklio? Savarankiškas rūpinimasis priklausomybės atkūrimu nėra pavojingas, nes rūpinimasis savimi yra pamatas, kuriuo remiamės. Mes mokomės mylėti ir gerbti save, vykdydami sąmoningumą, gyvendami saikingai, įgyvendindami sveikas ribas, gerindami miego įpročius, sveikai maitindamiesi ir sportuodami. Savęs priežiūra atsigaunant nuo priklausomybės turi būti prioritetas ir ją galima suskaidyti į tris dalis.
Emocinis rūpinimasis savimi
Išmokite iš tikrųjų mylėti save. Anksčiau pasveikdama, pozityvi moteris davė man mįslingą patarimą mūsų apsilankymo dieną. Įsigykite sau išgalvotą puodelį. Padarykite tai savo specialia taure. Kai jums reikia atsipalaiduoti, supilkite sau skanų gėrimą. Pasigardžiuokite prie gydytojo pipirų, kokso, limonado ar arbatos puodelio ir tikrai mėgaukitės. “, - aiškino ji. Tai buvo taip paprasta, bet taip gera
būk malonus sau, net trumpai.Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie jus sukurs ir paskatins. Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių ir nustatyti sveikas ribas sau. Ačiū sau, kad žiūrėjai.
Sužinok, kas tave domina. Išbandykite naujus dalykus. Aš bandžiau tapyti ir nemokėjau tapyti, kad išgelbėčiau savo gyvenimą, bet tai buvo taip atpalaiduojanti. Mano paveikslai buvo skirti man, nesvarbu, kaip jie atrodė. Groti gitara. Kam rūpi, kaip tai skamba? Rašykite eilėraštį arba klausykite muzikos. Laikas išsiaiškinti, kas jums patinka, yra veiksmingas būdas pasirūpinti savimi priklausomybės atkūrimui.
Dvasinis rūpinimasis savimi
Dvasingumas yra asmeninė kelionė ir jūs turite rasti tai, kas jums tinka. Reguliariai medituokite. Meditacija gali būti taip paprasta, kaip atsidavimo skaitymas ar sąmoningo elgesio praktikavimas. Patekti į gamtą. Pasivaikščiokite miške. Pasiimk duonos maišą ir pamaitink paukščius. Praleisk šiek tiek laiko vienas. Tai puikus būdas susisiekti su savo dvasiniu „aš“.
Ryšys su savo dvasiniu „aš“ yra svarbus rūpinimasis priklausomybe nuo priklausomybės.
Fizinis rūpinimasis priklausomybe
Rūpinkis savo kūnu. Niekas kitas negali to padaryti už jus. Gerbkite save suteikdami savo kūnui reikalingų maistinių medžiagų. Mylėk save pakankamai ilsėtis. Nustatymas sveiko miego rutina buvo vienas geriausių dalykų, kuriuos kada nors padariau atsigaudamas. Pratimas. Įjunkite radiją, kol atliksite namų darbus. Jūs neprivalote tapti maratono bėgiku. Pasivaikščiokite prie pašto dėžutės.
Daugelis iš šių patarimų atrodo tokie nereikšmingi, tačiau rūpinimasis savimi visiškai nėra nereikšmingas. Savęs priežiūra atsigaunant nuo priklausomybės yra pagrindas, kuriuo remdamiesi mes remiamės. Padarykite sau ir pasveikimą prioritetu. Negalite išpilti iš tuščio puodelio.
