Kūno įvaizdžio problemos nustokite nekęsti savo kūno!

Ar daug moterų žinote, kurios mano, kad jų kūnas yra toks pat geras, koks yra? Liūdnas faktas yra tai, kad mes gyvename pasaulyje, kuriame tapo įprasta, kad moterys nemėgsta savo kūno, pasaulyje, kuriame net sveikos aštuonerių metų mergaitės gali jaudintis dėl savo dydžio ir formos.

Aišku, ironija yra ta, kad moterys šiandien daro daugiau nei bet kada anksčiau namuose ir darbe ir, būdamos grupėje, gyvena ilgiau ir sveikiau. Atsižvelgiant į daugybę jų pasiekimų ir pranašumų, toks moterų savikritikos laipsnis atrodo nepagrįstas. Iš kur visa tai atsiranda? Kiek mums tai kainuoja? Ar galime tai pakeisti?

Kodėl tiek daug moterų yra nepatenkintos savo kūnu?

Daugelis moterų patiria nepasitenkinimą (jei ne neapykanta!) Dėl savo kūno priežasčių yra įvairios ir sudėtingos.

Nuo laiko pradžios moterų kūnai buvo svarbūs ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Vyrai visada domėjosi moters kūnu ne tik dėl seksualinio malonumo, bet ir dėl galimybės atsivesti palikuonių bei užauginti įpėdinius. Vaikai tiesiogine prasme priklauso nuo moters kūno visam gyvenimui ir puoselėjimui. Pačios moterys yra akivaizdžiai prisitaikiusios prie savo mėnesinių ciklo ir reprodukcinių gebėjimų visą savo gyvenimą.

Ir vis dėlto šiandien, labiau nei bet kada anksčiau, moterys taip pat labai gerai supranta kitų moterų kūnus ir idealizuotus įvaizdžius, kurie taip vertinami Amerikos kultūroje. Negalite apsisukti nepatirdami labai plonų "nepriekaištingų, dažnai labai seksualizuotų moterų paveikslų. Jie beveik visur, visą dieną bombarduoja kiekvieną moterį.

Tačiau daugelis moterų gali ne visiškai vertinti tai, kad daugelis veidų ir kūnų yra tinkuoti ant žurnalo viršeliai, televizijos ekranai, filmų plakatai ir skelbimų lentos yra prižiūrimi nesveikomis ar nenatūraliomis priemonėmis. Vis daugiau ir daugiau atvejų atvaizdų tiesiog neįmanoma pasiekti, nes jie yra kompiuterio sukurti! Kojos yra ilgesnės arba plonesnės, netobulumai nušveičiami šepečiu, o gražus veidas ir forma „gaminami“ iš kelių skirtingų moterų „tobulų“ dalių. Moterys, turinčios įprastesnius atributus, gali patirti palengvėjimą žinodamos, kad net modeliai negali taip atrodyti "puikus." Nepaisant to, daugelis iš mūsų savo mintyse laiko tokius vaizdus kaip standartą, pagal kurį mes vertiname savo vertę savo grožiu.

Kai kurie rašytojai pastebėjo, kad šie griežti moteriško grožio standartai sutampa su padidėjusia moters galia ir buvimu išoriniame „vyro“ pasaulyje. Galbūt yra tam tikro patrauklumo ar spaudimo „sąmoningai ar ne“ išlaikyti moteris „savo vietose“. Ir nesveikas, nepasiekiami išvaizdos standartai gali panaikinti daugelio moterų gyvenimo trukmę ir kultūrą spektras.

Kitas kūno nepasitenkinimo aspektas gali būti susijęs su tuo, kad moterų kūnai visada buvo labiau pažeidžiami nei vyrų, ir tam tikrose situacijose jie patiria nepageidaujamą seksualinį įsiskverbimą. Įsibrovimų metu moteris gali mažiau jausti savo kūno kontrolę, būti labiau „nešvari“ ar naudojama ir gali tekti atsiriboti nuo savo kūno. Tai tikrai ne kiekviena moteris, kuri yra nepatenkinta kūnu, tačiau šie veiksniai prisideda prie daugelio moterų savivertės ir kūno įvaizdžio problemų.

Kūno nepasitenkinimas užtruks

Kūno nepasitenkinimo ir neapykantos išlaidos gali būti labai didelės. Tokioje aplinkoje gali klestėti valgymo sutrikimai. Žiaurumas ir išankstiniai nusistatymai prieš riebius žmones taip pat nepastebimi. Moterų ir mergaičių savivertė labai kenčia, o kartais ir visam laikui.

Jeanas Kilbourne'as, vaizdo įrašų „Killing Us Softly: Women's Image Advertising“ („Žiniasklaidos švietimo fondas“, 1979) ir „Vilties viltys“, kūrėjas: Reklama ir polinkio manija (Žiniasklaidos švietimo fondas, 1995) pabrėžia, kad kai moterys (ir mergaitės, deja) taip pat yra klausiamos ko jie labiausiai nori, didžioji dauguma sako „numesti svorio“, „neuždirbti daug pinigų, mylėti savo gyvenimą, būti sėkmingi ar turėti pasaulis ramybėje. Ji tai vadina tragiška „vaizduotės nesėkme“. Tuo tarpu dietos pramonė ir toliau uždirba milijonus ir milijonai dolerių kiekvienais metais, kurstant neapykantą ir puoselėjant melagingą viltį bei nerealiai svajones.

Įsivaizduokite, koks būtų pasaulis, jei moterys jaustųsi saugios ir patogios savo kūne, vertintų jas individualius talentus ir stipriąsias puses, ir nuoširdžiai juokėsi iš neįmanomų, nerealių vaizdų, kurie bombarduoja juos. Manau, kad pastebėsime tokios moterų kartos skirtumus tiek išorėje, tiek, dar svarbiau, viduje.

Kūno įvaizdį ir jausmus apie save nėra lengva pakeisti, tačiau čia yra keletas priemonių, kurios gali padėti. Atminkite, kad bet kokie jūsų atlikti žingsniai, nesvarbu, kokie maži, jus priartins prie savo galutinių tikslų, kad jaustumėtės maloniau su savimi ir savo kūnu.

• Sužinokite daugiau apie šią plačiai paplitusią problemą. Aš labai rekomenduoju Jane R. Hirschmannas ir Karolis H. Munterio knyga, Kai moterys nustoja nekęsti savo kūno: išlaisvinkite save nuo maisto ir svorio manijos („Fawcett Books“, 1997). Perskaičius sunku vienodai galvoti apie šias problemas. Jie ypač gerai dirba, turėdami idėjų, kaip valdyti „blogas kūno mintis“. Taip pat yra ir kitų gerų knygų “ katalogą galite rasti tinklalapyje www.bulimia.com, jei norite rasti daugiau pavadinimų, arba apsilankykite Hirschmann ir Munter tinklalapiuose www.overcomingovereating.com.
• Nuolat stenkitės liautis kalbėję apie dietas ir „netobulas“ kūno dalis su savo moterimis. Verčiau pasikalbėkite su jais apie tai, ką darote su savo gyvenimu ir kodėl tai darote.
• Kai priversite save kritikuoti savo kūną ar tai, ką valgėte, NUSTATYKITE, priminkite sau, kad savikritika yra šio sindromo dalis, ir nukreipkite dėmesį kitur; pakartokite, jei reikia.
• Gaukite įtarimų ar žinote, kad turite valgymo sutrikimų. Šioje svetainėje yra keli straipsniai, kuriuose aprašytos šios pavojingos gyvybei sąlygos.
• Iššūkis žiniasklaidos atvaizdams “sau ir garsiai, kai esate su šeima, vaikais ir draugais. Rašykite ir skundžiasi, jei matote vaizdus, ​​kurie jums nepatinka. Palaikykite produktus su skelbimais, kuriuose yra „normalios“ išvaizdos ir (arba) „normalaus“ dydžio žmonės.
• Parodykite gerą pavyzdį mergaitėms (ir mokykite berniukus ir šiais klausimais). Nemodeliuokite obsesinių dietų ar savikritikos.
• Pradėkite vertinti įvairias savo kūno funkcijas: kaip jis vaikšto, priverčia kūdikius, lieka sveikas, mato ir girdi ir kt.
• Gerai pasirūpink savimi. Išmokite sveikai maitintis (dažniausiai), sportuokite saikingai ir pakankamai miego, retkarčiais leiskite sau gydyti ir palaikykite palaikančius žmones.
• Treniruokitės ir judinkite savo kūną stiprindami sveikatą, teikdami malonumą ir (arba) mažindami stresą. Venkite mankštintis desperatiškai, obsesiškai ar save baudžiant.

Ir, pagaliau, atsiminkite: didžiosios vakarykštės gražuolės „nuo Lillian Russell iki Marilyn Monroe“ pagal šių dienų standartus būtų laikomos RIEBALOMIS.

Kitas: Kūno įvaizdžio klausimynas ir kaip mylėti savo kūną ir save
~ valgymo sutrikimų biblioteka
~ visi straipsniai apie valgymo sutrikimus