ADHD ir SMART tikslų nustatymas

Grįžęs į standartinį laiką aš galvoju apie SMART tikslus. Kaip:

S = konkretus (ką TIKRAI norite pasiekti?)
M = išmatuojamas (kaip įvertinsite sėkmę?)
A = Pasiekiama (ar tai pasiekiama?)
R = rezonansas (ar jaučiate norą tai įgyvendinti?)
T = jaudinantis (jaudinantis?)

Taip, jaudinantis. Kai kurie žmonės vietoj to naudoja „Timely“, bet man labiau patinka jaudinantis. Tai suteikia papildomos informacijos, kurios reikia norint išlikti motyvuotam.

[Jūsų nemokamas muzikos vadovas sveikoms ADHD smegenims]

Pirmą kartą šį sutrumpinimą sužinojau vėlyvą rudenį, prieš keletą metų. Tuo metu aš norėjau išlaikyti mankštinantis bet buvo per šalta tęsti dviračių sportą. Tai buvo prieš „Wii Fit“ ir aš niekada nemėgau sporto salės. Bėgimas atrodė geras pasirinkimas, tačiau gali būti toks nuobodus - bent jau man jis atrodė toks. Aš to bijojau.

Kas mankštintų mankštą? Bėgimas naktį, per finišo ties mišką. Taigi aš tai padariau. Ir aš tai mylėjau! Tikėjausi išeiti beveik kiekvieną vakarą. Aš pasiekiau savo tikslą tą žiemą numesti dešimt svarų. Jei nebūčiau padaręs kažko, kad mano tikslas būtų jaudinantis, man galbūt nepasisekė.

Mankšta po maždaug 7 valandos pablogina mano miegą, todėl aš negaliu bėgti naktį vasarą. Aš grįžau prie savo senosios rutinos, kai vasaros laikas baigėsi. Buvau pamiršusi, kiek mėgaujuosi tamsiomis, ramiomis gatvelėmis ir medžių siluetais prieš naktinį dangų.

[Išspręsta ADHD motyvacijos paslaptis]

Atnaujinta 2020 m. Sausio 3 d