Gaukite savo prioritetus tiesiai

Ar turite prioritetų sąrašą? Aš tikrai tai darau. Pagalvokite apie savo prioritetų sąrašas kaip kompasas, kuris neleidžia susitelkti ties svarbiausiais tikslais. Kai turite šį vadovą, sėkmingai gyvendami su dėmesio deficito sutrikimu (ADHD arba ADD) tampa lengviau.

Dauguma suaugusiųjų, sergančių ADHD, nesigilina į tai, kas svarbu. Kai kurie iš jų užrašo savo prioritetus, jie ignoruoja sąrašą arba pateikia jį kažkur protingai, kad daugiau niekada nebebūtų matomi.

Jei norite nustoti gyventi dėl savo ADHD užgaidų, rimtai atsižvelkite į savo prioritetus. Bet kaip jūs naudojate sąrašą kiekvieną dieną, kai esate bombarduojami užduotimis, prašymais ir blaškymu? Kaip jūsų sąrašas gali padėti jums tęsti kursą? Čia yra keletas patarimų.

[Nemokamas šaltinis: Sekite savo laiką]

Prioritetų sąrašo instrukcijos

1. Kai pasirodys naujos užklausos, idėjos ir užduotys, pasinaudokite sąrašu ir greitai patikrinkite, kur jie patenka į jūsų prioritetus. Jei užduotis nėra prioritetinis elementas, suplanuokite ją vėlesniam laikui. Tai nereiškia, kad niekada to nepadarysite. Tai reiškia, kad neturėtumėte atlikti užduoties anksčiau nei turite svarbesnių elementų. O tai reiškia, kad turite gerai mokėti planuoti savo užduotis.

2. Kad jūsų prioritetų sąrašas veiktų, dažnai jį peržiūrėkite. Aš siūlau jums priminti, kad ryte pirmiausia peržiūrėtumėte savo sąrašą, prieš atidarydami el. Laišką, prieš pradėdami reaguoti į kitų žmonių prioritetus.

3. Nustatykite priminimą, kad bent kartą per savaitę peržiūrėtumėte savo prioritetų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog jis vis tiek skamba teisingai. Suplanuokite savaitės planavimo sesiją, kad įsitikintumėte, jog prioritetai yra suderinti su tikslais. Ši planavimo sesija nebūtinai turi būti ilga ir varginanti. Padarykite tai ADHD draugišką, greitą kruizą per savo tikslus ir prioritetus.

4. Įsitikinkite, kad ADHD saviugdos įpročiai, kurie suteikia jūsų smegenims degalų ir gebėjimą sutelkti dėmesį, yra aukšti jūsų sąraše. Nepaisyti jų yra lengva ir rizikinga. Jūs turite pasirūpinti savo smegenimis, kad ji rūpintųsi jumis.

Sutikite, kad naudotis prioritetų sąrašu nebus lengva, ypač jei jūs tik mokotės valdyti savo ADHD. Tikriausiai pamiršite pažvelgti į sąrašą. Tikriausiai ir toliau tai pakeisite. Jūs būsite išsiblaškę. Tačiau kuo daugiau dirbsite stiprindami prioritetinius raumenis, tuo lengviau tapsite įgyvendindami svarbiausius savo tikslus.

[Viskas pasidarė paprasčiau]

Atnaujinta 2019 m. Birželio 14 d