Pasirengimas sezoniniam afektiniam sutrikimui
Iki šiol tai buvo fantastiškas kritimas Britų Kolumbijoje, Kanadoje, kur aš gyvenu. Tai malonu ir saulėta bei privertė mane šypsotis. O dabar lieja lietus. Man patinka lietus, jo garsas smogia mano stoglangiams, bet man nepatinka lėti nuotaikos pokyčiai, kurie, atrodo, niekada apie mane nepamiršta kiekvienais metais. Ir Kiekvienais metais, Aš kažkaip tai nustebau Sezoninis veiksmingas sutrikimas (BAD) lėtai įsitvirtino mano gyvenime-- andeach metų, atrodo, kad mano nuotaika krenta kartu su lapais.
Skirtumas tarp žiemos bliuzo ir sezoninio afektinio sutrikimo
Daugelis žmonių tamsesniais mėnesiais jaučia nuotaiką. Dienos trumpėja ir makaronai tampa geriau už vasarines salotas, todėl žmonės mėgsta žiemoti. Tačiau patirti prastesnę nuotaiką per šiuos mėnesius nėra tas pats, kas gyventi su BAD. Sezoninis afektinis sutrikimas atsiranda dažniau, kai žmonės kovoja su esama psichine liga.
Dažni BAD simptomai:
- Energijos pokytis; mažesnė energija ir (arba) motyvacija
- Valgymo įpročių pasikeitimas; valgyti daugiau ar mažiau
- Miego įpročių pasikeitimas; miega daugiau ar mažiau
- Atsiribojimo jausmas; sumaištis ir mažiau domėjimasis veikla, kuri kadaise buvo maloni
- Liūdesys; beviltiškumo jausmas
- Sunkumas susikaupti
- Pasitraukimas iš šeimos ir draugų
Šie simptomai pamėgdžioja depresinį epizodą, tačiau BAD jie yra tiesiogiai susiję su sezonų kaita. Svarbu atkreipti dėmesį, kad nors liga dažniausiai pasireiškia žiemos mėnesiais, kai kurie žmonės kenčia šiltesniais mėnesiais.
Pasirengimas sezoniniam afektiniam sutrikimui
Nepaisant to, kad visada nustebau, kai sezonas man pribloškia, aš planuoju į priekį. Mano psichiatras ir aš kiekvieną rugsėjį integruojame planą ir mano atliekamus veiksmus, metodus, kuriuos įdarbina daugybė žmonių, turinčių BAD, sėkmingai - ne visiškai, bet jie tikrai padeda
- Šviesos terapija BAD nebėra laikomas „naujo amžiaus“ metodu (jis buvo naudojamas daugiau nei dvidešimt metų!) BAD gydymui, tačiau dažnai naudojamas
- Pratimas! Aš žinau, aš žinau... Sunku mankštintis, kai jaučiamės prislėgti, bet visada jaučiuosi geriau. Tik dvidešimt minučių per dieną gali pagerinti mūsų nuotaiką
- Pabandyk reguliuoti mūsų miego įpročius
- Aptarkite vaistų pakeitimus jei reikia. Paprastai padidinu antidepresantų dozę, kai Fall sukasi aplink
- Tvarkyti savo streso lygis
- Bendrauti su tais, kurie yra mūsų vidiniame rate; bendravimas su psichinės sveikatos komanda
- Grupinė terapija
Yra daugybė požiūrių į sezoninio afektyvaus sutrikimo gydymą, todėl mums naudinga pasidalyti tuo, kas veikia vienas su kitu.
Jei patiriate BAD, kas jums tinka?
