„Laid-Back“ programos, skirtos geresniam miegui ir stresui palengvinti
Miego ciklas
(„iOS“ ir „Android“, Laisvas)
Daugelis suaugusiųjų, sergančių ADHD, turi sunku miegoti ir miegoti. Miego ciklas stebi jūsų judesius lovoje per „iPhone“ ir nustato geriausią laiką jus pažadinti. Miego metu jūs einate per lengvą, gilią ir REM fazes. Norint jaustis gaiviam ir pailsėjusiam, geriausia pabusti per lengvą fazę. Programa pažadins jus optimaliu laiku pasirinkta muzika ar garsu. Kai nustatysite žadintuvą, padėkite „iPhone“ po tinkamu lakštu arčiausiai galvos esančiame kampe. Miego ciklas analizuoja jūsų miego įpročius grafike ir išmatuoja bendrą jūsų miego laiką. Vartotojai gali įvesti savo veiksmus prieš miegą, kad galėtų stebėti jų poveikį miegui.
Baltas triukšmas
(„iOS“ ir „Android“, $1.99)
Aplinkos garsai daugeliui ADHD turinčių žmonių padeda atsipalaiduoti ar užmigti, užblokuodami knarkiantį vyrą ar sukdami policijos automobilių sirenas. Baltas triukšmas leidžia pasirinkti daugiau nei 40 aplinkos garsų, kurie sukelia jūsų smegenims raminančias alfa bangas. Meniu apima senus „standbys“ (vandenyno, upelių ir lietaus audros) ir keletą neįprastų garsų, tokių kaip Tibeto dainuojamasis dubuo ir katės puringas. Tie, kurie turi ADHD ir kurie geriausiai atsiskleidžia dirbtiniais garsais, gali pasirinkti drabužių džiovintuvą, ventiliatorių, vakuuminį ar skalbimo mašiną. Pakeisdami garsą, galite sukurti naujus garsus. „White Noise“ turi įvairių spalvų skaitmeninį laikrodį, kurį galite pritemdyti.
Atnaujinta 2017 m. Balandžio 26 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
