„Skamba mano ADHD smegenys kaip pūtimai“.

Vienas dėmesio trūkumo sutrikimo aspektas (ADHD arba ADD), kas mane varo į bankininkus, yra mano nesugebėjimas užgesinti foninio triukšmo.

Geriau apibūdinti tai būtų pasakyti, kad priekinių ir foninių garsų tendencija keičiasi mano prikurtose smegenyse. Tai viena iš priežasčių, kodėl aš niekinau laikydamas egzaminus bandymų centre Brigham Youngo universitetas per mano metus ten.

Pakeliui į egzaminų kambarį turėjau praeiti pro metalo detektorius ir atlikti giluminio kūno ertmės paiešką. Mano kišenes ištuštino nenatūraliai aukšti sportininkai, keldami mane dangaus link kulkšnių, grubiai purtant. Buvo manoma, kad apgaulės ir apgaulės reikmenys kris ant žemės. Vienintelis dalykas, kuris iškrito, buvo laisvi pokyčiai.

Garso užpuolimai

Išgyvenęs rankų lazdą ir rentgeno spinduliuotėje radijo aparatams nufotografavus kuprinę, aš buvau įleistas į bandymų vietą tik pieštuku Nr. 2 - ir tai, kas liko mano orumui. Aš pradėjau savo testą ir netrukus patyriau naują puolimą - tyla, tokia sunki, kad pajutau jos pečius, gulintį ant manęs.

Kai mano protas priprato prie tylos, prasidėjo tikras linksmumas. Kambarys alsuoja šnipščiais ir kosuliu, tarsi paukščių skambučiai paukštelėje. Uoslės išsivystė į uosles, kurias ilgainiui pakeitė pieštuko sriegimas. Atrodo, kad normalių smegenų neturintiems nekenksmingi švelnūs pieštukų nr. 2 smūgiai man smogė ADHD smegenys lyg smūgiai plieno liejykloje. Ką tuo metu būčiau davęs už patikimą „Walkman“, su šviežiu baterijų rinkiniu ir keliomis mėgstamiausiomis melodijomis, kad būtų pašalintas triukšmas.

[Savikontrolė: ar turėtumėte jutimo apdorojimo sutrikimą?]

Tylos garsai

Šiomis dienomis susiduriu su garsiniu įsibrovimu, kai bandau užmigti. Dėl mano nemigos dažnai būna diena, kai kiti ją pradeda. Dėl laimingo pasaulio šurmulio, atsibudusio dėl naujo tikslo, užmigti beveik neįmanoma.

Laimei, aš atradau būdą, kaip uždaryti diną: baltas triukšmas. Skambant atogrąžų Havajų lietaus garsams ar „Pzizz“ (programinės įrangos, generuojančios atsitiktinumą, muzikai) garso takeliai garantuoja, kad nukelsiu mane į svajonių kraštą), aš galiu ramiai praleisti rytinį komiksą ir nukeliauti į ilsėtis.

Žinoma, mano baltasis triukšmas nėra oficiali įvairovė. Dauguma žmonių mano, kad baltasis triukšmas skamba kaip televizorius, praradęs tiesioginį signalą. Nepaisant to, iš kur jis kyla, baltasis triukšmas gali atpalaiduoti tuos, kurie turi ADHD, ypač jei jo tonai yra subtilūs.

Nors yra daug mašinų, skirtų baltajam triukšmui generuoti, dauguma jų - su trumpomis, pasikartojančiomis kilpomis - yra per brangios ir nepatenkintos. Vis dėlto per daug metų bandymų ir klaidų atradau nebrangių alternatyvų. Visų pirma, du atpalaiduojantys kompaktiniai diskai - Vidurnakčio lietus ir Tropinis banglentė yra snaudimas man pačia geriausia šio žodžio prasme.

[Skaitykite: „Geriau miego ir streso palengvinimo programos“]

Baltas triukšmas nemokamai

Pastaruoju metu namuose mažinu garsumą, prisijungę prie „SimplyNoise.com“.

Svetainė yra švariai suprojektuota ir jums ja nereikia, kad galėtumėte naudotis inžinerijos mokslais. Pasirinkite savo triukšmo skonį (baltą, rausvą, rudą ir raudoną), pastumkite garsumo valdiklį į norimą išvestį ir mėgaukitės. Manau, kad įgalindami svyruoti garsą, garsas tampa įvairesnis ir malonus, ir netrikdantis. Jei jums sunku uždaryti pasaulį, kai jums reikia mokytis, rašyti, piešti, kurti kūrybą, miegoti ar mąstyti darbe, ši nemokama paslauga puikiai tinka jūsų poreikiams.

Deja, aš savo arsenale neturėjau balto triukšmo, kai laikiau tuos kolegijos egzaminus prieš amžių, kad perkusinių pieštukų ritmas, triukšmingos nosys ir skambi tyla. Jei turėčiau, kas žino? Aš galbūt praėjau klasę ar dvi.

[Nemokamas šaltinis: sąmoninga ADHD meditacija]

Šis kūrinys yra ištrauktas iš Douglas Cootey tinklaraščio, Suskaidytas protas.

Atnaujinta 2019 m. Spalio 13 d