Bipolinis ir blogas miegas – kas buvo pirmas, kaip gydyti?

Kiek galiu pasakyti, bipolinis ir miegas yra glaudžiai susiję – blogas miegas ir bipolinis miegas taip pat yra susiję. Mano patirtis rodo, kad blogas miegas yra blogas dvipolis. Tačiau taip pat atrodo, kad blogas bipolinis lygis yra lygus blogam miegui. Taigi, kas buvo pirmas? Kaip gydyti blogą miegą ir blogą bipolinį sutrikimą?

Blogas miegas turi įtakos bipoliniam sutrikimui

Kai miegas nebebus, dvipolis gros

Mano nuomone, griežto miego grafiko laikymasis yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami pagerinti savo bipolinį sutrikimą. Vartodami vaistus taip, kaip nurodyta (atkreipkite dėmesį, kad tai neturėtų būti traktuojama kaip vaistų pakaitalas), tai visiškai teisinga. Žinau, kad žmonėms tai labai sunku, ir tam yra priežastis – bipolinis sutrikimas jūsų cirkadiniame ritme (jūsų biologinis laikrodis, rodantis, kada miegate ir pabundate). Tiesą sakant, genai, kurie yra glaudžiausiai susiję su bipoliniu sutrikimu, taip pat kontroliuoja cirkadinį ritmą.¹ Būtent šis glaudus genetinis ryšys gali parodyti, kodėl miego grafikai yra tokie svarbūs. Žinoma, dėl to taip pat sunku jį sukurti žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie mano patirtį, susijusią su nemiga ir bipoliniu sutrikimu.

Kaip sakiau vaizdo įraše, miego trūkumas atrodo kaip blogos pagirios, kurios paveikia jūsų kūną ir smegenis. Toks jausmas, kad serga.

Kai buvau labai pavargusi, mama visada sakydavo: „Na, šiąnakt tu gerai išsimiegosi“.

O jei tai būtų taip paprasta. Pastebėjau, kad blogas miegas sukelia bipolinių simptomų problemų, bet taip pat pastebėjau, kad blogas miegas sukelia blogą miegą.

Bipolinis sutrikimas veikia miegą

Ir, žinoma, nieko nestebina, kad bipolinis sutrikimas turi įtakos miegui. Pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas, Penktasis leidimas (Jungtinėse Valstijose naudojamas psichikos ligų diagnozavimo vadovas), tiek nemiga, tiek hipersomnija (per daug miegas) yra galimi depresija sergant bipoliniu sutrikimu. Be to, manija arba hipomanija gali turėti sumažėjusį miego poreikį kaip simptomą. Taigi, depresija, manija, hipomanija, arba mišrus, jūsų miegas gali būti sutrikęs.

Mano patirtis rodo, kad jei aš nekontroliuosiu savo miego hipomanijos epizodo metu, hipomanijos epizodas tiesiog tęsis ir pablogės, todėl miego sumažės, bipolinis sutrikimas pablogės ir pan.

Blogas miegas ir bipolinis sutrikimas

Taigi, kaip žinoti, kas buvo anksčiau, blogas miegas ar bipolinio sutrikimo simptomai?

Na, aš iš tikrųjų manau, kad tai nesvarbu. Kai žiūrite į problemą, turite kartu nagrinėti kiekvieną lygties pusę.

Teoriškai bipolinio sutrikimo gydymas turėtų suvienodinti jūsų miegą. Tačiau dažnai taip nėra. Dažnai miego problema turi būti gydoma kartu su bipolinio sutrikimo simptomais.

Kai kurios miego problemų gydymo galimybės:²

• Turėdamas gera miego higiena (tai visada turėtų būti prioritetas)
• Tam tikri antidepresantai
• Raminamieji-migdomieji vaistai
• Oreksino inhibitoriai (ši vaistų klasė yra nauja)
• Kognityvinė elgesio terapija nuo nemigos
• Atsipalaidavimo terapija/pratimai
• Melatoninas
• Dieta ir mankšta
• „lightbox“ (niekada nepradėkite „lightbox“ gydymo nepasitarę su psichiatru)

Bėgant metams mano miegas pasikeitė, bet mano dabartinė nemiga nereaguoja į bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų. Bet tai aš. Man visada buvo gana sunku.

Trumpai tariant, jei sergate bipoliniu sutrikimu ir blogai miegate, turite pasikalbėti su gydytoju, o miego gydymas turi būti jūsų bipolinio sutrikimo gydymo plano dalis. (Ir kol galvojate apie miegą, taip pat apsvarstykite galimybę jį stebėti, kad pamatytumėte, ar nėra tam įtakos turinčių išorinių veiksnių.)

Patikrinkite mūsų miego sutrikimą išteklių ir pagalbos puslapis čia.

Šaltiniai

1. Phelpsas, J.Bipolinis sutrikimas, šviesa ir tamsaPsychEducation.org, 2014 m. rugsėjo 17 d.
2. Chawla, J, Nemigos gydymas ir valdymas. Medscape, 2022 m. sausio 27 d.