Depresijos simptomai: kaip atpažinti nuotaikos sutrikimą

January 10, 2020 01:58 | Depresija
click fraud protection

Depresiją beveik kiekvieną dieną apibūdina liūdesio ar tuštumos jausmai. Kiti depresijos simptomai apima:

  • Prarasti susidomėjimą veikla, kuri kažkada buvo maloni
  • Apetito pokytis - paprastai sumažėjimas, bet kartais padidėjimas
  • Sunkumas miegoti arba miega daugiau nei įprastai
  • Nuovargis ar energijos stoka
  • Agitacija
  • Nevertingumo, kaltės ar neadekvatumo jausmai
  • Sunkumas susikaupti, neryžtingumas
  • Pasikartojančios mirties ar savižudybės mintys
  • Nepaaiškinami skausmai

Jei dvi ar daugiau savaičių pasireiškė vienas ar daugiau iš šių simptomų, pasitarkite su gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu. Jei galvojate apie savižudybę arba jaučiatės taip blogai, kad negalite dirbti ar vengiate žmonių, kuo greičiau ieškokite pagalbos.

Negalima savarankiškai kovoti su tamsiomis nuotaikomis. Buvimas šalia teigiamų žmonių yra didžiulė pagalba. Kreipkitės į draugus - ypač tuos, kurie verčia jus gerai jaustis.

[Savikontrolė: ar tai gali būti depresija?]

Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) efektyviausia, kai dirbate su terapeutu, tačiau yra keletas gerų savipagalbos knygų šia tema. Dr Tsukahara rekomenduoja

instagram viewer
Protas dėl nuotaikos: pakeiskite savo savijautą pakeisdami savo mąstymo būdą, kuriuos pateikė Dennisas Greenbergeris ir Christine Padesky, ir Jausmas geras: Nauja nuotaikos terapija, pateikė Davidas Burnsas.

Atnaujinta 2018 m. Balandžio 16 d

Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.

Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.