Ligos arginimas? Gali būti laikas protingesniam kompromisui

Kai reikia turėti geros kovos su savo partneriu, svarbu suprasti, kad daugiau nei pusė jūsų kovų yra neišsprendžiamos. Jie atsiranda dėl didelių nuomonės ar požiūrio skirtumų. Pvz., Dažnas ne ADHD / ADHD skirtumas yra susijęs su tuo, kas yra „tinkamai organizuota“ - ar tai susiję su renginių planavimu, namų tvarkymu ar vaikų auginimu.

Kitas klausimas yra tai, ar turėtumėte leisti dalykams „tiesiog atsitikti“ (būti spontaniškiems), ar aktyviai „leisti jiems įvykti“ (planuokite į priekį ir siekite tikslų). Tie, kurie serga ADHD, paprastai yra aukštesni spontaniškumas ir netvarkingumas, galbūt todėl, kad jie turi tiek daug patirties su tuo.

Jei jau kalbėjai apie tą patį Su ADHD susijusios vedybų problemos daugelį metų gali būti laikas pasirinkti kitokį požiūrį ir sukurti darbo aplinką. Realybė yra ta, kad jūs esate du, ir dažnai reikia kompromiso. Kompromisas nereiškia, kad atsisakysite ar sumažinsite savo standartus. Tai reiškia sutikti su tuo, kad esi kitoks, ir sugalvoti, kaip judėti pirmyn toliau, tuo pačiu derinant tuos skirtumus. Tai iliustruoja keli mūsų gyvenimo pavyzdžiai:

• Mano vyrui George'ui patinka kabinti daiktus, nes tai gali būti naudinga ateityje, ir jis per daug nesijaudina dėl to, kaip tai organizuota. Man patinka, kad viskas tvarkingesnė. Po daugelį metų trukusių diskusijų, mūsų darbas apima samdyti žmogų, kuris padėtų sutvarkyti namus savaitę (todėl man nereikia prisiimti visos valymo naštos) ir apibrėžti sritis, kurios yra jo ir mano. Aš nebesijaudinu ir nekomentuoju to, ką mano vyras saugo mūsų namų vietose - biure, spintelėje ar vonios kambaryje, garažo ar rūsio pusėje. George'as padeda sutvarkyti mūsų namo viešąsias erdves.

[Ar šią santuoką galima išsaugoti?]

• Kaip ir daugelis, sergančių ADHD, Nancie vyras Steve'as yra vėlyvo vakaro žmogus, dažnai einantis miegoti po 13:00. Tai anksčiau privertė Nancie išprotėti. Ilgiausią laiką ji stengėsi Steve'ui padaryti įspūdį, kaip svarbu, kad jie tuo pačiu metu būtų lovoje. Daugybė nemalonių pokalbių lėmė, kad Steve'as jautėsi valdomas savo žmonos. Nancie jautėsi įskaudintas ir suglumintas dėl savo vėlyvo vakaro įpročių.

Dabar Steve'as atsigula į lovą porą naktų per savaitę tuo pačiu metu kaip Nancie, o prabudę jie beveik kiekvieną dieną praleidžia kartu. Tai suteikia jiems laiko kartu, o to ir siekė Nancie, kartu gerbdami Steve'o norus. Nancie išmoko mėgautis ramiu skaitymo laiku naktimis, kai Steve'as atsikelia vėliau, todėl negatyvą pavertė pozityvu.

Poros mano, kad kartais paslysta dėl žalingų įpročių, pavyzdžiui, yra pernelyg kritiškos viena kitos atžvilgiu arba tampa emocingesnės, nei to reikalauja situacija. Užuot neigiamai bendravę šiais laikais, jie sukūrė žodinius užuominus, įspėjančius abu partnerius apie tai, kas vyksta. Šie patarimai jiems primena nutraukti bet kokį pokalbį ir vėliau pergrupuoti. (Žr. Toliau „Gerai, gavau!“)

Ribų nustatymas

Dėl darbo aplinkybių ir veiksmingų kompromisų reikia susikalbėti ir įsitraukti. Bet jie taip pat nustato tam tikras ribas. Labai retai būna atvejų, kai kompromisas netinkamas. Mūsų santykiai nubrėžia ryškią, nenuplaunamą liniją prie visų rūšių fizinės prievartos ar elgesio, dėl kurio namų ūkio nariams kyla nereikalinga rizika (ypač vaikams). Mes taip pat turime labai tvirtą nuomonę, kad pagarbus elgesys turėtų būti mūsų santykių nutylėjimas.

Žinojimas, kas yra neginčijama, gali padėti išspręsti konkrečias iškilusias problemas. Pvz., Poros iš mūsų stebėtinai dažnai klausia, ką daryti, kai ADHD partneris negali atsiminti, kad padėjo vaistų namų ūkyje, kuriame yra mažų vaikų. ADHD partneris sako: „Aš bandau ...“, o ne ADHD partneris sako: „Aš žinau, bet jūs vėl palikote mūsų vaiko vaistus... turite daryk geriau! “Tokiu atveju laukti naujo įgūdžių rinkinio kūrimo nėra tiek svarbu, kiek galimo nelaimingo atsitikimo katastrofos perdozavimas. Pora turi nedelsdama sukurti sprendimą, kuris pašalintų pavojų. Tai greičiausiai reiškia, kad ne ADHD partneris turi perimti vaistų skyrimą vaikams ir sutikti, kad tai tik vienas iš tų dalykų.

[„Ko linkiu savo partneriui žinoti apie mano ADHD“]

Galvodami apie kompromisą, raginame aptarti savo vertybes ir ribas. Svarbu suprasti, dėl ko visiškai nenorite eiti į kompromisą. Įsitikinkite, kad sąrašas yra trumpas ir jums tikrai svarbus. Į šį sąrašą turėtų būti įtrauktos „ryškios linijos“ problemos, pvz., Nekelkite savo vaikams fizinės rizikos ar mušti partnerį, taip pat tuos dalykus, kurių paprasčiausiai negali atsisakyti, pavyzdžiui, kad su tavimi būtų elgiamasi pagarba. Visa kita santykiuose yra sutartinė.

Ištrauka iš Poros vadovas, kaip klestėti su ADHD, pateikė Melissa Orlov ir Nancie Kohlenberger, LMFT. Autorių teisės 2014 m. Specialty Press, Inc.

---

"Gerai supratau!"

Žodiniai užuominos yra žodžių rinkinys, kurį du partneriai sutinka vartoti norėdami pagerinti jų sąveikos kryptį. Žodiniai užuominos ir artimi jų pusbroliai, fiziniai užuominos, gali būti naudojami ne tik muštynėms sustabdyti. Galite juos naudoti:

• Švelniai „atkuria“ pokalbį. Sako, aš pokalbio metu atitraukiu ką nors už šalia esančio lango. Mano vyras pastebi ir sako: „Voverė“ (nuoroda į meilų, bet lengvai išsiblaškantį šunį filme „Aukštyn“). Mes suprantame, kad atsiribojau, ir mano vyras į tai kreipiasi. Mes gerai juokiamės ir grįžtame prie savo pokalbio.

• Nutraukite pokalbį, kad jis nekontroliuojamas. Pora kalba apie susitikimą su ilgesne šeima, kuri jiems visada yra jautri tema. Viena iš jų pradeda jausti, kad pokalbis tampa per daug neigiamas, ir ji naudoja žodinį užuominą, kad ją sustabdytų. Pauzė suteikia jiems galimybę pergrupuoti ir persvarstyti problemą pozityvesniu būdu.

Žodiniai patarimai yra naudinga priemonė, tačiau jie turi apimti šiuos tris elementus:

• Susitarkite, kad yra pasikartojanti problema, kurią gali išspręsti lazda. Žodiniai patarimai neveikia, jei juos partneriui primeta vienas kitas - abu turi noriai dalyvauti.

• Susitarimas dėl užsibrėžto tikslo - ką norite pasiekti su žodiniu užuomina?

• Pokalbis apie tai, kaip veiks lazda: kas yra lazda (konkretūs žodžiai ar veiksmai); ką tai reiškia; ir kokia bus reakcija.

Atnaujinta 2017 m. Gruodžio 14 d