Ramiau, švelniau: keturi patarimai laimingesnei ADHD šeimai iš laimingos mamos

Jei tavo ADHD vaikai yra kažkas panašaus į mano, jie niekada neprisimena, kad turėtų padaryti tai, ką turėjo padaryti, net su chore schemomis ir begaliniais priminimais. Aš galų gale esu pervargęs ir patyręs stresą.

Negaliu pasakyti, kiek kartų per tuos metus ašarojau mūšiuose, kad priversčiau juos atlikti savo darbus. Aš žinau, kaip tai gali būti beviltiška, ir norėjau su jumis pasidalinti savo „elgesį keičiančiomis paslaptimis“.

Aš bandžiau Chore grafikai ir žvaigždžių diagramas, kuriose apdovanojami žaislai ar papildomas laikas kompiuteriu. Nieko neveikė. Tada bandžiau atimti laiką kompiuteriui ir vaizdo žaidimams. Aš bandžiau kyšininkavimą. Pinigai dirbo šiek tiek laiko, bet mes negalime leisti vaikams mokėti už dalykus, kuriuos jie turėtų daryti. Niekas nemoka man ruošti vakarienės ir skalbti. Taigi, kodėl turėčiau mokėti už tai, kad jie galėtų pasiimti save, išsivalyti dantis ir išvalyti kačių kraiką?

Mano vaikams dabar 15 ir 11 metų. Maždaug prieš 18 mėnesių radau keturių dalių sprendimą savo iššūkiams. Šiomis dienomis mūsų namuose nuotaika yra kur kas laimingesnė.

1. Leisk jiems skųstis

Jei jie daro tai, ko buvo liepta, ir visą laiką skundžiasi kvėpuodami... leisk jiems. Kai išmokau išjungti ausis skųstančiajam, tai akimirksniu sumažino stresą.

[Užbaik chore karus!]

Veiksmas yra svarbesnis nei žodžiai. Leisk jiems verkšlenti, kol rūšiuoja skalbinius ir išvalo šiukšlių dėžę. Jie tai daro! Laikui bėgant jie mažiau skųsis. Tiesiog ačiū jiems, kai jie ateis ir pasakys, kad viskas baigta. „Ačiū“ ir šauksmo stoka ilgainiui pasibels.

2. Neskirkite jiems savaitės darbų

Gerai, aš žinau, kad jūs galvojate: „Ką!? Ar ji tikrai?! “Išgirsk mane. Dauguma ADHD turinčių vaikų turi silpną būklę vadovų funkcionavimo įgūdžiai, ir jie stengiasi daryti reikalus, kuriuos reikia planuoti savarankiškai, ir juos sekti. Jie nėra tingūs ir ginčijasi.

Jei aš savo 15-metei dukrai ruošiu patiekalų ruošimo rinkinius tris naktis per savaitę, mes kovojame kiekvieną iš tų trijų naktų. Bet jei aš plaunu indus ir paprašau, kad ji ateitų juos išdžiovinti, jai gera eiti. Jokių nusiskundimų.

Mes gyvename šalyje ir galiniame kieme turime vištų. Jei paprašau, kad ji eitų juos maitinti, duoti vandens ir įnešti kiaušinių, ji turi emocinis nuosmukis. Bet jei aš paprašysiu jos patikrinti kiaušinius ir tik tai, ji tai padarys laimingai. Ji myli viščiukus, todėl mielai atlieka tą užduotį.

[Nemokamas atsisiuntimas: Bendri vykdomosios funkcijos iššūkiai ir sprendimai]

Grįžusi su kiaušiniais sakau: „Ačiū! Dabar štai kaušas, prašau, eik jų pamaitinti. “Atspėk, ką!? Ji tai daro neturėdama nė vieno skundo. Kai ji eina pro duris, primenu, kad ji man grąžintų vištienai skirtą vandens indą. Kadangi ji jau eina ir nėra persmelkta tos mažos papildomos užduoties, ji grąžina ją be jokių problemų. Tada, jei aš pripildysiu vandens indą ir atiduosiu jai, ji trečią kartą išeis į lauką ir duos vištoms vandens.

Tai gali atrodyti kaip praktinis auklėjimas, ypač jei vaikas yra vyresnis ir „turėtų mokėti tvarkyti darbus“. ADHD vaikai, jūs turite juos tokiu būdu nukreipti, kol jie išsiugdys geresnius vadovų funkcionavimo įgūdžius, kurie yra lėtesni subrendęs. Šitaip atlikti mažiau laiko reikia nei tada, kai ji ištirpo, išėjo lauke, kai jai rėkiau, ir aš turėjau sekti, kad įsitikinčiau, ar ji padarė bet kurį iš trijų dalykų, kurių aš paprašiau.

3. Suteikite jiems daug teigiamų atsiliepimų

Šis patarimas sukūrė nuostabiausią vaikų elgesio pokytį. Jūs negalite duoti vaikams, sergantiems ADHD, per daug pagyrimas. „ADHD“ vaikams teigiamų atsiliepimų suteikimas, kai jie daro tai, kas jiems turėtų būti padaryta, kad jie jaustųsi geriau apie tai, ką jie padarė, ir tai padės jiems geriau įsitvirtinti, net jei jie dar neturi rutinos.

Jei kaskart susidurčiau su problemomis, kai nepriekaištingai atlikdavau darbus, neišmokčiau to padaryti geriau. Aš piktinsiuosi užduotimi ir skundžiuosi visą laiką, kai ją dariau! Taigi, pasakykite ačiū, net ir už tai, kad atlikote namų darbus. Suteik jiems penketą, kai jie drąsiai stengiasi. Pasakykite tokius dalykus kaip „Tai nuostabu!“ Arba „Tu tai supykinai!“ Mano vaikai mėgsta kumščius. Išbandykite keletą dienų ir pastebėsite skirtumą.

4. Duok jiems apsikabinimų

Man tai buvo sunkiausia. Aš užsibrėžiau tikslą kiekvieną savaitę miegoti apkabindamas savo 14-metę dukrą, kad pamatyčiau, kas nutiks. Buvau skaitęs apie tyrimą, kuriame teigiama, kad įrodyta, kad 20 sekundžių apkabinimai mažina kraujospūdį, mažina stresą ir atpalaiduoja oksitociną žmonėms, kurie apsikabina. Hormonas oksitocinas išsiskiria, kai žmogus jaučiasi mylimas, o tai padeda sustiprinti ryšį tarp apkabintojo ir apkabintojo.

Keletą metų dukrai nedaviau apkabinimų prieš miegą, kai nusprendžiau išbandyti šį mažą eksperimentą. Vieną naktį jai einant miegoti aš pasakiau: „Manau, kad tu ką nors pamiršai!“ Aš stovėjau virtuvėje ir ji buvo pusiaukelėje laiptais. Ji apsisuko ir grįžo smarkiai atsidusdama. Manau, kad ji manė, jog liepsiu jai ką nors padaryti, pavyzdžiui, pasiimti paltą nuo grindų.

Kai ji priėjo prie manęs, aš pasakiau: „Jūs pamiršote savo apkabinimą!“, Ir aš ją apkabinau. Ji manęs neapkabino, bet aš vis tiek laikiausi??? Kai apkabinau ją, aš pasakiau: „Mokslas sako, kad per 20 sekundžių apkabinimas išskiria hormonus, kurie verčia jaustis mylimiems ir priverčia nerimą praeiti.“ Mes buvome apsikabinę 10 sekundžių, kai ji šyptelėjo. Tada pajutau, kad ji gali atitraukti nuo manęs, todėl suspaudžiau ją griežčiau ir nuoširdžiai pasakiau: „Ne, 20 sekundžių... mes turime išlaisvinti meilę!“ Ji vėl šyptelėjo, pasilenkė prie apkabinimo ir apglėbė rankas. aš. Mes kartu suskaičiavome dar 10 sekundžių. Tą naktį ji nuėjo miegoti šypsodamasi, ir aš.

Aš ketinau tai daryti septynias naktis iš eilės, kad įtvirtinčiau įprotį, ir atsitiko kažkas nuostabaus! Po ketvirtos nakties ji atėjo pas mane apkabinti. Jau praėjo metai ir aš kiekvieną naktį 20 sekundžių prieš miegą apkabinau savo paauglį ir 11 metų sūnų, ir tai yra puikus būdas pabaigti dieną. Dabar jie apkabina vienas kitą labiau nei bet kurį kitą mano pažįstamą seserų rinkinį ir tuo didžiuojasi!

Mes esame žmonės ir netobuli. Aš vis tiek nusiviliu ir kartais prarandu nuotaiką, tačiau bendrai šie keturi patarimai pakeitė mūsų tarpusavio sąveiką. Netgi po ginčo ar žlugimo galime pereiti prie 20 sekundžių apkabinimo ir judėti pirmyn, užuot piktinęsi vienas kitu.

[Auginti vaiką, kuris nori elgtis]

Atnaujinta 2019 m. Kovo 27 d