Atsigavimas nuo valgymo sutrikimo reiškia sutikimą, kai man trūksta kontrolės
Mano kova su anoreksija niekada nebuvo susijusi tik su kalorijų ribojimu ar prievarta mankštintis. Toks elgesys buvo sudėtingesnės problemos paviršiaus lygio rodikliai. Pagrindinė baimė, kuri paskatino mano ligą, neturėjo nieko bendra su pačiu maistu – priešingai, aš troškau maisto ir pragyvenimo. Mano siaubo šaltinis buvo kontrolės praradimas. Kai gyvenimas atrodė pernelyg chaotiškas, kad galėčiau jį valdyti ar net įprasminti, paguodą rasdavau bent jau galėdamas dominuoti savyje. Bet dabar aš turiu kitokį požiūrį. Kai tęsiu šią gydymo kelionę, man tampa vis akivaizdžiau, kad atsigauti nuo valgymo sutrikimų reiškia susitaikyti su tuo, kad aš nesuvaldau.
Kodėl reikia priimti, kai man trūksta kontrolės, svarbu atsigauti nuo valgymo sutrikimų
Kai maždaug prieš 15 metų gydiausi stacionariai, iš savo terapeuto išmokau mantros, kuri paprastai vadinama Ramybės malda:
„Suteik man ramybės priimti tai, ko negaliu pakeisti, drąsos keisti viską, ką galiu, ir išminties žinoti skirtumą“.
Artėjant dar vienam atostogų sezonui, grįžtu prie šių paprastų, bet aštrių žodžių. Ramybės malda mane patikina, kad nors ir nekontroliuoju kai kurių sąveikų ir situacijų, su kuriomis galiu susidurti šiuo metų laiku, aplinkybės nėra nepakeliamos.
Pavyzdžiui, negaliu garantuoti, ar mano artimieji prie pietų stalo aptars kalorijas, ar skųsis visais „atostogų kilogramais“, kurių bijo priaugti. Bet aš gali valdyti, kaip aš atsakysiu, jei tokie pokalbiai įvyks. Aš pats diktuoju savo mintis ir veiksmus. Galiu leisti kažkieno komentarams daryti įtaką mano elgesiui arba galiu pasitraukti iš diskusijos, kad apsaugočiau savo psichinę sveikatą. Galiu panaudoti mane supančią aplinką žalingiems pasirinkimams pateisinti arba galiu tvirtai laikytis savo įsipareigojimo puoselėti gydymą ir vientisumą.
Mano interpretacija, kaip atsigauti nuo valgymo sutrikimo, reiškia susitaikyti su tuo, kad man trūksta kontrolės, ir tai leido man sutelkti dėmesį į tai, ką galiu neštis arba paleisti. Esu atsakinga už savo sprendimus – kaip elgiuosi su kitais, kaip rūpinuosi savimi, kaip leidžiu laiką, kaip pasirodau tuo, kuo tikiu, ir kaip judu šiame pasaulyje. Mano asmeninė jurisdikcija nepatenka į daug ką, bet aš mokausi priimti, kad gyvenimas yra netvarkingas ir dažnai nekontroliuojamas.
Kaip aš praktikuoju priimti, kai man trūksta valgymo sutrikimų kontrolės
Ar kontrolės stokos priėmimas rezonuoja su jūsų patirtimi gydant valgymo sutrikimus? Kaip praktikuojate tokį priėmimo lygį tiek atostogų metu, tiek įprastu gyvenimo ritmu? Pasidalykite savo įžvalgomis žemiau esančiame komentarų skyriuje.
