5 sveikos veiklos privalumai nedarbo dienomis

Neseniai sužinojau, kokia svarbi sveika veikla. Praėjusią savaitę turėjau dvi laisvas dienas iš eilės, o tai nebūna dažnai. Paprastai aš praleidžiu tas dienas permiegoti. Tačiau praėjusią savaitę stengiausi užsiimti sveika veikla. Štai penki būdai, kaip man buvo naudinga išlikti aktyviam laisvomis dienomis.

5 privalumai iš sveikos veiklos mano nedarbo dienomis

1. Sveika veikla – anksti keltis – leido pasimėgauti daugiau laisvo laiko. Didžiąją dalį laisvų dienų pabundu po pietų. Net ir tada esu per daug pavargęs, kad nemiegu. Po tų dienų jaučiuosi prislėgta, kad nedarau nieko, ką planuoju daryti.
   Praėjusią savaitę atsibudęs 7 valandą ryto laisvomis dienomis galėjau atlikti kai kuriuos darbus, kuriuos kurį laiką buvau apleidęs. Ėjimas anksti ryte pasivaikščioti suteikė energijos. Be to, man nereikėjo jaudintis dėl to, kad pritrūkau laiko padaryti tai, ką noriu. Taigi, man labiau patiko laisvas nuo darbo laikas.
2. Naujosios el. knygos reklamavimas suteikė vilties, kad mano turinys bus naudingas kitiems.
   instagram viewer
    Vienas iš mano tikslų yra skleisti pozityvumą kitiems per savo rašymą. Taip pat noriu, kad turinys būtų pakankamai parduotas, kad galėčiau rašyti visą darbo dieną. Per laisvas dienas dirbau siekdamas šių tikslų, reklamuodamas savo naują el. knygą socialinėje žiniasklaidoje. Mano reklamoje buvo vaizdo įrašas su poezijos skaitymu ir informacija apie mano turinį. Kai pasidalinau vaizdo įrašu savo socialinės žiniasklaidos profiliuose, įtraukiau teigiamus antraštes. Skirdamas laiko vaizdo įrašui, aš jaučiausi gerai savo rašymo kelionėje.
3. Sveika veikla sportuojant sporto salėje pagerino nuotaiką. Kaip ir daugelis žmonių, aš dažnai kuriu planus, kurie neįvyksta. Vienas iš tų planų – treniruotis kiekvieną dieną. Daugeliu atvejų teisinu, kad esu per daug pavargęs, darbas savaime yra pakankamas pratimas, o rašymas yra svarbiau. Mankštos nepaisymas tapo įpročiu, dėl kurio aš jaučiausi siaubingai. pastebėjau svorio priaugimas ir manė, kad jo pakeisti bus neįmanoma. Tačiau vos vieną dieną nuėjęs į sporto salę prisiminiau, koks geras jausmas bėgioti elipsiu. To euforiško jausmo jau kurį laiką trūko.
4. Sveika socialinė veikla privertė mane jaustis labiau susijusi su kitais. Dažniausiai nekantrauju praleisti laiką su draugais ir prisijungti prie rašymo grupių. Tačiau pastaruoju metu neturėjau laiko dažnai tai daryti dėl grafiko konfliktų. Praėjusią savaitę laisvomis dienomis žaidžiau bingo, pietaudavau ir sportavau su draugais. Taip pat bendravau su kitais rašytojais ir radau daugiau motyvacijos tobulinti savo turinį. Nors vis dar kovojau su rašytojo blokada, paguodžiau, kai supratau, kad nesu vienas. Kiti rašytojai tai įveikė, aš taip pat.
5. Sveikas pokalbis su savo terapeutu padėjo man susidoroti su dažnais stresą sukeliančiais veiksniais. Terapija visada yra naudinga ir produktyvi mano psichinei sveikatai. Iš pradžių su savo terapeutu dariau akių judesių jautrumo mažinimą ir perdirbimą (EMDR). Tačiau pastaruosius kelis mėnesius mes tai darėme kognityvinė elgesio terapija (CBT). Praėjusią savaitę mano terapeutas padėjo man nustatyti naujausius minčių iškraipymus. Tada ji paskatino mane pritaikyti pratimą įtemptoms darbo dienoms. Taip būčiau arčiau savo minčių ir veiksmų keitimo.

Pasibaigus laisvoms darbo dienoms, užsiimdamas visomis anksčiau paminėtomis sveikomis veiklomis jaučiausi taip, lyg nešvaistau laiko. Taip pat jaučiausi labiau pasiruošęs įtemptoms dienoms.

Kokia sveika veikla užsiimate laisvalaikiu? Kaip manote, kaip jie veikia jūsų psichinę sveikatą? Prašome pasidalinti komentaruose.