Realių tikslų nustatymas bus naudingas jūsų psichinei sveikatai
Realių tikslų siekimas naudingas jūsų psichinei sveikatai, tačiau daugeliui žmonių, sergančių depresija ar kitomis psichinėmis ligomis kova užsibrėžti tikslus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip pasiekti ir išlaikyti tikslus, kurie naudingi jūsų psichinei sveikatai, net jei gyvenate su psichine liga.
Kodėl tikslai naudingi jūsų psichinei sveikatai?
Jūsų psichinei sveikatai naudingi tikslai yra motyvavimo įrankiai padėti įgyvendinti svajones ir pateiksite priežastis išlikti produktyviems. Kartais tikslai grindžiami atsakomybe. Pavyzdžiui, galite nustatyti dienos ar savaitės tikslus, kad laiku atliktumėte užduotis mokyklai ar projektams.
Realūs tikslai naudingi jūsų psichinei sveikatai
Sunkiausia nustatant psichinei sveikatai naudingus tikslus yra žinoti, kaip juos įgyvendinti. Kartais galite pagalvoti apie tai, ką kiti sugeba, ir tikėtis to paties (ar daugiau) iš savęs. Taigi tu kelk nerealius tikslus, pavyzdžiui, per vieną naktį užpildyti 20 puslapių esė arba per dvi minutes nubėgti maratoną. Tuomet, kai nepasieki užsibrėžtų tikslų, tu dar labiau pabrėži save arba tiesiog pasiduodai. Dėl to nerealių tikslų nustatymas kenkia jūsų motyvacijai, o tai pakenkia jūsų psichinei sveikatai. Taigi svarbu atsiminti, kokie turi būti jūsų sugebėjimai
pagrįstų lūkesčių.Psichikos sveikatai naudingų tikslų nustatymo patarimai
Sutelkite dėmesį į trumpalaikius tikslus sunkiomis dienomis
Tomis dienomis, kai mane labiausiai slegia depresija, mano du pagrindiniai tikslai yra išlipti iš lovos ir nusiprausti. Paprastai, jei galiu išlipti iš lovos, praustis duše nėra problemų. Po to aš atsigaivinu likusią dienos dalį ir labiau pasitikiu savimi, kad galiu išsikelti ir pasiekti kitus tikslus. Tačiau būna dienų, kai išlipimas iš lovos ir dušas yra mano ribos.
Ėjimas į darbą ar mokyklą gali būti tikslas
Daugeliui tų, kurie kovoja tiek su depresija, tiek su nerimu, eiti į darbą gali būti tikslas, naudingas jūsų psichinei sveikatai, nes tai padeda spręsti socialinį gyvenimo aspektą. Jei esate linkęs vengti žmonių, bijodamas to, ką jie galvoja apie jus, darbas yra vieta, kurioje reikalaujama bendrauti su kitais.
Nors kartais gali jaustis nepatogiai, tai yra geras dalykas. Tai suteikia jums galimybę atsisakyti savęs ir būti socialesniems, nei manėte, kad galėtumėte būti. Galų gale tai gali jums padėti ugdyti pasitikėjimą savimi ir pasiekti savo tikslus.
Tikslai gali padėti išvengti izoliacijos
Asmeniškai aš tikrai nesu kovojusi su mokykla ar darbu. Tačiau mano poilsio dienomis išeiti iš namų gali būti sunku. Tomis dienomis keliu tikslą bent parašyti draugui draugą, kad nesu visiškai asocialus.
Norėdami daugiau sužinoti apie mano tikslus, kurie naudingi mano psichinei sveikatai, ir kaip aš stengiuosi jų pasiekti, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą.
