Augimo mąstysena paaugliams: kaip ugdyti motyvaciją, savigarbą
Klausimas: „Mano paauglys, sergantis ADHD, atsisakė savęs. Po tam tikrų nesėkmių mokykloje jis labai stengiasi motyvuoti save išlaikyti savo akademikų viršūnę. Žinome, kad jo savigarba nukentėjo, bet norime paskatinti jį tęsti, nepaisant šių ir kitų kliūčių, su kuriomis jis visada susidurs. Kaip galime padėti jam išsivaduoti iš nusistovėjusio mąstymo ir išsiugdyti a augimo mąstyseną?”
Kiekvienas vaikas nori gerai mokytis – mokykloje ir kitose gyvenimo srityse. Tačiau vaikai ir paaugliams, sergantiems ADHD dažnai kovoja su tuo, kaip. Kai šios kovos susikaupia, jos gali labai paveikti savigarbą.
Motyvacija yra tikėjimas, kad žmogus gali ką nors padaryti ir kad jie turi tam reikalingų įgūdžių. Šiuo metu atrodo, kad jūsų vaikas tikisi nesėkmės, jei deda bet kokių pastangų mokykloje. Jam trūksta pasitikėjimo, taigi ir motyvacijos, nes jis arba nepatyrė pakankamai sėkmės mokykloje, kad sukurtų savo „aš pajėgus“ fondo, arba todėl, kad jam sunku prisiminti laikus, kai jam sekėsi mokykloje, ir pritaikyti tas praeities pergales savo iššūkiams pateikti.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: paverskite savo paauglio apatiją sužadėtuvėmis]
Kai ką nors bandome, rizikuojame nesėkme. Kai to vengiame, tai užtikriname. Kad padėtumėte savo paaugliui ugdyti augimo mąstymą (t. y. tikėjimą, kad praktika ir pastangos bėgant laikui gali pasikeisti), sutelkite dėmesį į šiuos veiksmus ir įžvalgas kartu:
- Atkreipkite dėmesį į tai, kas veikia. Įpraskite savo paauglį galvoti: „Kas gali būti gerai? vietoj „Kas gali nutikti? Traukimas už katastrofiškas ir prognozuoti nesėkmę yra stipru. Turime tai subalansuoti nukreipdami dėmesį į galimas teigiamas pasekmes.
- Nustatykite stresines situacijas ar užduotis ir iš anksto ištirti alternatyvius atsakymus. Jei jūsų vaikas bijo matematikos namų darbų, jis gali pabandyti juos atlikti vos kelias minutes. Jie taip pat gali sudaryti teigiamų teiginių sąrašą, kurį reikia pakartoti, jei kyla abejonių savimi. Arba jie gali planuoti susisiekti su klasės draugu, kad kartu atliktų namų darbus. Esmė ta, kad pagalvokite apie požiūrį, kuris jūsų vaikui galėtų pasiūlyti daugiau teigiamų rezultatų.
- Suplanuokite atsigavimo laiką po sunkios veiklos. Ar tai būtų trumpas pasivaikščiojimas, mėgstamų melodijų klausymas, kelių „YouTube“ vaizdo įrašų peržiūra, piešimas, spalvinimas, šaudyti į ratus arba susirangyti su knyga, susiraskite veiklą, kuri padės jūsų paaugliui susireguliuoti ir grįžti į pradinė linija.
[Skaitykite: Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi paaugliams, sergantiems ADHD]
- Vertės procesas prieš rezultatą. Tam tikroje situacijoje jūsų sūnus gali automatiškai sutelkti dėmesį į nesėkmes. Vietoj to pabrėžkite kovos įprastumą. Nėra kaltės, kai kažkas neveikia. Produktyviau kalbėti apie tai, kas nutiko, išmoktas pamokas ir kartu apgalvoti tolesnius veiksmus bei kitas galimybes.
- Prisiminti: Mūsų mąstymas daro įtaką mūsų psichiniams pokalbiams ir atvirkščiai. Tai, ką sakome sau, labai pakeičia mūsų požiūrį ir elgesį. Kai sakome sau: „Taip, aš galiu“, pradedame pokyčių procesą; „Gerai, jei aš negaliu to padaryti dar“ ir toliau tai tęsia.
Augimo mąstysena paauglystėje: kiti žingsniai
- Skaityti: Atsparumo ugdymas prasideda čia – 6 motyvacijos strategijos ADHD šeimoms
- Skaityti: Ką daryti, kad paauglys nepasiduotų, kai viskas pasidaro sunku?
- Skaityti: Kodėl nesėkmės baimė paralyžiuoja mano paauglį, sergantį ADHD?
Šio straipsnio turinys iš dalies buvo gautas iš ADDitude ADHD ekspertų internetinio seminaro, pavadinto „Nemotyvuotųjų motyvavimas: strategijos vidurinių ir vidurinių mokyklų mokiniams, sergantiems ADHD“ [Vaizdo įrašo pakartojimas ir podcast Nr. 437] su Sharon Saline, Psy. D., kuris buvo transliuotas 2023 m. sausio 11 d.
ŠVEČIAME 25 PRIEDĖJIMO METUS
Nuo 1998 m. ADDitude dirbo siekdama teikti ADHD švietimą ir patarimus per internetinius seminarus, informacinius biuletenius, bendruomenės įtraukimą ir novatorišką žurnalą. Norėdami paremti ADDitude misiją, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
