Ugdykite emocinį atsparumą, kai baigiasi santykiai
Kaip kažkas su ribinis asmenybės sutrikimas (BPD), santykių pabaiga jaučiasi kaip egzistencinis košmaras. Sielvartas susijęs ne tik su ko nors praradimu, bet ir dėl to, kad prarandu savo versiją, kurią sukūriau, kad tilptų į tą meilės istoriją. Po išsiskyrimo jaučiuosi taip, lyg žiūrėčiau į savo atspindį linksmybių veidrodyje. Tai, kas žiūri atgal, yra iškreipta, paini ir kartais visiškai neatpažįstama.
Emocinis bagažas: vengimo taktikos kaina
Turiu tokį nepaprastą sugebėjimą pamiršti viską, kas teigiama, susijusi su pasibaigusiais santykiais. Atrankinė atmintis nėra kažkas, dėl ko aš turiu dirbti; tai vyksta autopilotu. Supratau, kad tai mano BPD būdas apsaugoti mane nuo gresiančios liūdesio pasmerkimo ir suvokiau apleidimas. Tikriausiai jau seniai ėmiausi šio triuko, bandydamas išgyventi tolimų globėjų emocinę dykumą. Kartais manau, kad visa ši selektyvi amnezija yra mano slapta superherojų galia, apsauganti mane nuo bjaurių širdies skausmo įgėlimų, arba taip sakau sau.
Kalbant apie didžiąją dalykų schemą, aš savęs neapgaudinėju. Mano vengimo taktika kaupia sunkų emocinį bagažą. Mane gniaužia pyktis, nes kažkaip įtikinau save, kad tai pranoksta alternatyvą – tiesiog leisti liūdesiui ir netektims užklupti mane. Mano didžiausia pamoka šiuo klausimu buvo a
išeina geriausias draugas kol dar nešiojau savo pykčio šarvus. Įniršis manyje buvo nuožmus ir viską ryjantis. Tačiau mane užklupo gerų laikų nostalgijos banga, kai sielvartas praėjo metus po jos mirties. Tai man priminė, kad taip negalima pagerbti tų, kuriuos branginau, net jei viskas baigėsi rūgštokai.Pasirinkimas tarp sutrikimų: aiškumo ir kontrolės blizgesys
Taigi šiomis dienomis aš vykdau misiją, kaip koks emocijų detektyvas. Treniruoju savo radarą, kad pagaučiau akimirkas, kai užtrenkiu duris prisiminimams ir ryšiams. Didžiulis pasakojimas, kurį kalbu apie vengimo taktiką, yra tai, kad aš patiriu labai didelį suvokimo pokytį. Tai atrodo taip įkyrios neigiamos mintys apie asmenį per dieną.
Geriausias būdas, kuriuo žinau, kaip visa tai sulėtinti, yra įvardinti pagrindinę emociją (dažniausiai baimę arba liūdesį) po antrine emocija (dažniausiai pykčiu), kad galėčiau pradėti apdoroti tai, kas iš tikrųjų vargina mane. Atpažindamas ir spręsdamas antrines emocijas, kurios gali maskuoti arba sustiprinti jų pirmines emocijas, I gali geriau suprasti savo emocines reakcijas ir siekti sveikesnio emocinio reguliavimo ir įveikos strategijos.
Šis skirtumas yra esminė dalis Dialektinė elgesio terapija (DBT) požiūris į emocinės gerovės ir tarpasmeninių santykių gerinimą. Mano pyktis gali pakelti galvą; kartais sunku ginčytis, bet man tai patinka. Primenu, kad po netvarkingomis emocijomis ir gynybos mechanizmais slypi – pasirinkimo blyksnis tarp sutrikimo.
Karen Mae Vister, savo tinklaraščio autorė, Per sieną, savo darbą skiria tam, kad teiktų vertingą turinį ir paramą asmenims, kurie atsigauna nuo ribinio asmenybės sutrikimo. Raskite Karen Mae Instagramas ir jos dienoraštį.
