Tiltas tarp alkoholizmo ir sveikimo yra geresnė psichinė sveikata

Geriausiai galėčiau apibūdinti savo aktyvumą alkoholizmas kaip liepsnojančių šiukšliadėžių gaisrų ir sulūžusių, smilkstančių tiltų serija. Ir atvirkščiai, mano atsigavimas labiau susijęs su naujų tiltų statyba ir pamažu nuvalyti dulkes nuo sudegusių mano praeities. Reguliarus savęs vertinimas man padeda tiksliai nustatyti savo psichinės sveikatos būklę. Tai darau, nes geresnė psichinė sveikata sumažina atotrūkį tarp manęs ir kitos dienos blaivumo.

Kas buvo pirmas? Alkoholizmas ar psichikos liga?

Vištienos ir kiaušinio mįslė dėl priklausomybės – kas atsirado anksčiau? Ar anksčiau turėjau psichikos sutrikimų alkoholizmas, ar mano priklausomybė sukėlė ar paūmino pagrindinę būklę?

Esu beveik tikras, kad visada turėjau psichikos sveikatos problemų ir galiu prisiminti, kad tai jaučiau nuo mažens. Būdamas penkerių negalėjau to išreikšti žodžiais, bet žinojau, kad kažkas man skiriasi.

Alkoholizmo ir psichikos būklių santykio tyrimas taip pat pažymi, kad sunku įvertinti ir atskirti šias dvi diagnozes.¹

Praktiška vieta pradėti yra alkoholio pašalinimas iš lygties, kad pamatytumėte, kas liko – ir prisimenu, kad nerimauju dėl to, kas liks.

Mano psichikos sveikatos diagnozė buvo mano atsigavimo pabudimas

Ankstesniame „HealthyPlace“ tinklaraštyje aptariau, kaip anoniminiai alkoholikai (AA) ir anoniminiai narkotikai (NA) padėjo man įveikti ankstyvąsias sveikimo stadijas. Tačiau aš niekada nepajutau, kad tas švytintis jausmas, atrodo, mėgaujasi visi kiti.

Mano alkoholizmo gydymo dalis buvo reguliarūs užsiėmimai su psichiatru, kuris turėjo patirties priklausomybė ir dviguba diagnozė.

Viskas stojo į savo vietas po kelių mėnesių koreguojant vaistus ir nuodugnius susitikimus. Keletas neracionalių įvykių ir išgyvenimų iš mano praeities dabar turėjo daugiau konteksto.

Priešingai nei mano sveikstantys draugai, aš nepatyriau rožinio euforijos debesies. Vietoj to man nuo pečių pakilo sunkus svoris. Geriausias būdas tai apibūdinti buvo pabudimas.

Mano tikroji Šiaurės žvaigždė buvo geresnė psichinė sveikata.

Raktas į ilgalaikį blaivumą: psichikos sveikatos gerinimas

Tai, kas buvo tiesa tada, tokia išlieka ir šiandien. Aš nebe dalyvauti AA susirinkimuose bet tęskite terapijos seansus kas du kartus per metus.

Dar svarbiau – aš nuolat naudoju savęs vertinimo patikras, kad įvertinčiau, kur yra mano galva, ypač jei jaučiuosi nereikalingas. gėda arba baimė.

Galiausiai esu atsakingas už savo psichinės sveikatos kokybę. aš ne psichiškai nesveikas nes gydymas yra vietoje. Turiu paramos sistemą ir žmones, į kuriuos galiu kreiptis, jei priklausomybės problemos apkarpyti.

Yra laisvė, kuri ateina su priėmimu ir atskaitomybe. Tiesiu tiltus – kiekviena blaivumo diena priartina mane prie kitos pusės.

Šaltinis

1. Šivanis, R. (2002). Alkoholizmas ir psichikos sutrikimai: diagnostikos iššūkiai. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683829/