Perdegimo simptomai: ar aš perdegęs? Testas
"Ar aš perdegiau?" Atsakykite į šiuos klausimus, kad įvertintumėte, ar jūsų simptomai atitinka perdegimo požymius.
Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), perdegimas yra fizinio, emocinio ar psichinio išsekimo būsena, atsirandanti dėl ilgalaikio streso. Perdegimą lydi sumažėjusi motyvacija, sumažėjęs darbingumas, neefektyvumo jausmas, neigiamas, ciniškas požiūris į save ir kitus.12 Virškinimo trakto problemos, miego problemos ir kiti simptomai taip pat būdingi perdegimui.3
Perdegimas paprastai atsižvelgiama į darbą ir karjerą ( Pasaulio Sveikatos Organizacija apibūdina perdegimą kaip „profesinį reiškinį“), tačiau šis terminas išsiplėtė ir apima kitus vaidmenis, aplinkybes ir gyvenimo sritis, kuriose gali atsirasti lėtinis stresas. Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) – būklė, kuri turi įtakos reguliavimui ir veikimui ir yra susijusi su padidėjusiu stresu4 - padidina perdegimo riziką.56 Atrodo, kad perdegimas taip pat yra glaudžiai susijęs su depresija ir nerimas.7
Perdegimas nėra medicininė diagnozė. Tai reiškia, kad jei jums įdomu, ar patiriate perdegimą, atsakykite į toliau pateiktus klausimus ir pasidalykite rezultatais su licencijuotu psichikos sveikatos specialistu.
Šį savęs patikrinimą, kurį parengė ADDitude redaktoriai ir iš dalies informavo Kopenhagos perdegimo inventorius, Oldenburgo perdegimo inventorius ir Maslach perdegimo inventorius – yra skirti patikrinti, ar nėra perdegimas. Šis savęs patikrinimas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jis nėra skirtas kaip diagnostikos priemonė.
1 Amerikos psichologų asociacija. Perdegimas. APA psichologijos žodyne. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslachas, C. ir Leiteris, M. P. (2016). Perdegimo patirties supratimas: naujausi tyrimai ir jų reikšmė psichiatrijai. Pasaulio psichiatrija: oficialus Pasaulio psichiatrų asociacijos leidinys (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M. ir Nordin, S. (2023). Somatiniai perdegimo simptomai suaugusiems žmonėms. Psichosomatinių tyrimų žurnalas, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Šukos, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A. ir Niemanas, D. C. (2015). Suaugusiųjų jaučiamas stresas ir ADHD simptomai. Dėmesio sutrikimų žurnalas, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y. ir Yamada, N. (2016). Japonijos ligoninių vaistininkų psichologinio streso, perdegimo ir susijusių rizikos veiksnių skerspjūvio tyrimas. BMC visuomenės sveikata, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattbergas, G. (2006) PTSD ir ADHD: pagrindiniai veiksniai daugeliui perdegimo atvejų. Stresas ir sveikata, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A. ir Georganta, K. (2019). Ryšys tarp perdegimo, depresijos ir nerimo: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Psichologijos ribos, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
