Nustokite kentėti nuo nerimo ilgiau nei turite

Su visais gyvenimo iššūkiais gali būti sunku neleisti, kad nerimas virstų vis gresiančia proto pabaisa. Turėjau įprotį be reikalo pratęsti savo kančias nuo nerimo atrajojimas, nerimą ir baimę. Bet kodėl leisti man nerimas atimti iš visų kitų savo gyvenimo akimirkų?

Nereikalingų kančių kūrimas su nerimu

Neseniai sužinojau, kad man bus atlikta operacija, dėl kurios bus labai sunku judėti, ir aš negalėsiu grįžti prie pusiau įprasto aktyvaus gyvenimo būdo mažiausiai 6 mėnesius. Šios naujienos mane sukrėtė, nes mano aktyvus gyvenimo būdas vaidina didžiulį vaidmenį mano gyvenime psichikos sveikatos valdymas.

Sąžiningai, aš verkiau po to telefono skambučio su savo gydytoju. The atsigavimo terminas o mano mobilumo ir nepriklausomybės apribojimai buvo labai svarbūs. Tačiau jau daugiau nei metus žinojau, kad ši operacija greičiausiai buvo neišvengiama, ir jau praradau tiek daug brangaus laiko galvodama apie tai. 6 mėnesių iššūkį paverčiau baimės metais, o operacija dar net neįvyko.

Akimirką leidęs sau liūdėti, aš

Galėjau perfrazuoti savo mąstymą iš „Ko aš praleisiu? „Į kokias galimybes galiu sutelkti dėmesį ir kokius tikslus galiu pasiekti gydydama savo kūną?" Kelis mėnesius nerimaujantis mintyse visada buvo sutelktas dėmesys į tai, ko negalėsiu padaryti, ir niekada į tai, ką sugebėsiu. daryti. Šis kadras padėjo man sumažinti stabdžius spiralinis baimė.

Praėjus kelioms valandoms po žinios apie gydytoją, galėjau pasakyti: „Suprantu, kad mėnesiai po operacijos gali būti sunkūs, bet kam gadinti mėnesius iki jos nerimaujant? O juk tai nebus pasaulio pabaiga“ Nenorėjau, kad šis ateities iššūkis būtų ir dabartinis.

Drakonų, kurių nėra, žudymas

Vienas iš mano artimų draugų ne kartą man yra sakęs: „Nekovok su drakonais, kol jie ten nėra“. Tai neįtikėtina eilutė, į kurią dažnai grįžtu. Lengva įpratinti kovoti ateities baimės ir iššūkius.

Priėmimo praktika man yra esminė priemonė. Žinau, kad susidursiu su iššūkiais. Žinau, kad leisdamas nerimui suvalgyti mano mintis, aš praradau galimybę mėgautis kitomis akimirkomis. Žinau, kad kol nesutiksiu iššūkio tiesiai šviesiai, nieko negaliu padaryti, išskyrus iš visų jėgų stengtis mėgautis būtent ta vieta, kurioje esu.

Tai nėra lengva, bet aš nusprendžiau, kad daugiau nebenoriu kovoti su drakonais, kol jie nebus ten; yra daug svarbesnių būdų praleisti laiką.

Michaela Jarvis, gydydama bipolinį sutrikimą, nuolatos siekia savęs tobulėjimo, dėmesio stokos/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir gyvenimo iššūkiai, kylantys būnant jūsų 20s. Surask Michaelą Instagramas, LinkedIn, ir jos svetainė.