Mano skyrybų įveikimo įgūdžių sąrašas
Vienas iš dalykų, kurių labiausiai nekenčiu vasara atrodo, kad tai mano sezonas išsiskyrimai. Kiekvieną kartą, kai tai atsitiko prieš metus, jaučiau, kad kažkas su manimi negerai. Aš praradau viltį turėti ilgalaikius santykius. Keletą mėnesių mano mintys krypo į tamsias vietas. Tačiau šį kartą turiu būdų, kaip palengvinti gijimo procesą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie mano įveikos įgūdžių sąrašą.
7 įgūdžiai, kaip išgydyti po išsiskyrimo
- Lankysiu LinkedIn Learning kursus. „LinkedIn Learning“ yra puiki svetainė, nes joje yra vertingų kursų, kuriuos mokami nariai gali naudoti norėdami tobulinti savo įgūdžius. Anksčiau lankiau kursus apie tai, kaip elgtis nerimas darbe ir kaip ugdyti pasitikėjimą. Tie kursai man padėjo produktyvumui ir savigarbai. Mano narystė baigsis rugsėjį. Pasinaudosiu tuo ir šį mėnesį pradėsiu naujus kursus.
- Padėsiu SMS žinutėms Krizių teksto eilutėje. Kai praeityje išgyvenau krizes, visada padėdavo, kad kas nors mane išklausytų. Krizės teksto eilutės konsultantai patvirtino mano jausmus ir padėjo man juos įveikti, kad galėčiau sugalvoti įveikos planus. Kol sprendžiau asmenines psichikos sveikatos problemas, nekenkia padėti kitiems. Norėdamas patarti kitiems ir užtikrinti, kad emociškai neperdegsiu, apsiriboju penkiais žinutėmis per savaitę.
- Padidinsiu savo socialinį ratą. Išgyvenus išsiskyrimą visada kyla pagunda izoliuoti save iš kitų. Tokiu būdu manęs nesujaudins laimingos poros. Tačiau daugiau laiko sau verčia jaustis blogiau, nes nesusiejau su bendruomene. Kaip ambivertas, vertinu bendravimą akis į akį. Taigi, prisijungsiu prie palaikymo grupių ir kūrybinių meno renginių, kuriuose susirasiu naujų mane suprantančių draugų. Be to, vietoj pasimatymų šį mėnesį daugiau laiko praleisiu su šeima ir esamais draugais asmeniškai.
- Išmoksiu susitaikyti su savimi. Tai gali atrodyti prieštarauja mano ankstesniam teiginiui, tačiau labai svarbu viską daryti saikingai. Nors svarbu leisti laiką su kitais, taip pat labai svarbu mylėti save. Leisdamas laiką su žmonėmis man padeda geriau juos pažinti ir įvertinti. Tą patį turiu daryti su savimi, darydamas tai, kas man patinka, pavyzdžiui, rašyti, spalvinti ir mankštintis.
- Dirbsiu siekdamas savo tikslų. Pastaruoju metu noriu gauti vairuotojo pažymėjimą ir numesti svorio. Turėdamas daugiau laisvo laiko, turiu daugiau galimybių dirbti siekiant savo tikslų. Būdamas užimtas, turėsiu mažiau laiko galvoti apie savo liūdesį. Be to, priartėjimas prie savo tikslų padės man jaustis geriau. Bus lengviau galvoti apie viską, ką dariau gerai, o ne svarstyti, ką padariau neteisingai.
- Aš ir toliau susitiksiu su savo terapeutu. Mano terapeutas padeda man pastebėti, kada mano mintys tampa neracionalios. Ji skatina mane pripažinti gerus dalykus gyvenime. Aš ir toliau ją pamatysiu ir aprašysiu savo jausmus dėl išsiskyrimo. Ji padės man patikslinti atkūrimo planą, jei to prireiks.
- Aš leisiu sau verkti. Nors turiu daug susitvarkymo įgūdžių, bus dienų, kai man reikės verkti. Užuot dėl to gėdęsis, leisiu ašaroms nuslysti be teismo.
Tikimės, kad šios idėjos padės man greitai išsigydyti po išsiskyrimo. Ar turite patarimų, kaip pasveikti po išsiskyrimo? Jei taip, pasidalykite jais komentaruose.
