Kaip mano šunys padeda man susidoroti su depresija
Per tuos 15 ar daugiau metų, su kuriais gyvenau depresija, sukūriau metaforišką metodų ir santykių įrankių rinkinį, kuris padeda man išlaikyti tamsą. Du iš jų yra mano šunys. Štai kaip šie kailių ir slogučių ryšuliai man padeda susidoroti su depresija.
Šunys palaiko mane aktyvų, kai esu depresija
Laikas lauke visada buvo esminė mano dalis psichinė savęs priežiūra. Gėlių kvapas, krentančio sniego stebėjimas ar paukščių klausymasis primena pasaulio grožį ir padeda atitrūkti nuo negatyvo, kuris dažnai užvaldo mano mintis. Panašiai reguliari mankšta – net vaikščiojimas – padeda pagerinti nuotaiką ir nuraminti nerimas.
Kai mane kamuoja depresijos epizodas, gali būti sunku save motyvuoti bėgioti ar žygiuoti. Tačiau mano energingi šunys kiekvieną dieną reikalauja bent valandos pasivaikščiojimo, todėl net jei man nesinori, esu priverstas tai daryti – ir po to visada jaučiuosi šiek tiek geriau.
Šunys padeda man susitvarkyti suteikdami struktūrą
Jei kada nors turėjote šunų, žinote, kad jie mėgsta savo kasdienybę. Jei jie įpratę pusryčiauti 8 val., jie neleis jums miegoti iki pietų. Jei jie įpratę vaikščioti po vakarienės, jie verkšlens, vaikščios aplink ir žiūrės jums savo geriausias liūdnas akis, kol ištrauksite pavadėlius.
Kai papuolu į a depresijos epizodas, ši struktūra man padeda apsiriboti keliomis valandomis, o ne keliomis dienomis. Negaliu visą savaitę gulėti lovoje, nes turiu prižiūrėti šunis. Jiems manęs reikia. Depresija dažnai sukelia bevertiškumo jausmą, o žinant, kad šiems dviem padarams manęs reikia, tai man primena Esu vertas.
Šunys žino, ką pasakyti, kai esu depresija
Mano šunys visada žino, ką pasakyti, kai man sunku – tai nieko. Kai esu giliai prislėgtas ir man reikia šiek tiek laiko tiesiog pabūti, mano šunys yra šalia. Prisiglaudimas prie jų mane guodžia. Girdėdamas jų kvėpavimą ir jausdamas jų širdies plakimus šalia manęs primena, kad nesu vienas.
Jaudinančiame straipsnyje apie meilę žmogui, sergančiam psichikos liga, Juliana Sabatello pasakė: „Mylėti mus tamsiais laikais nereiškia gelbėti mus iš tamsos. Vietoj to, tai reiškia žengti į tamsą su mumis ir mylėti mus tokius, kokie esame.
Šunys tai žino geriau nei bet kuris žmogus. Jie neužduoda klausimų ir nesistengia suprasti, kodėl jaučiamės liūdni, kai turėtume būti laimingi. Kai esame tamsoje, jie įlipa su mumis ir egzistuoja su mumis tol, kol mums reikia.
