Įveikti baimę, kad gyvenimas taptų gyvybingesnis

Baimė yra emocija, į kurią žiūrėjau neigiamai. Tačiau supratimas, kaip baimė veikia mano emocinę būseną, padėjo man panaudoti jos galią ir panaudoti ją savo naudai. Tam tikrose situacijose baimės įveikimas padeda man pasiekti savo tikslus, prisideda prie pasiekimų, laimės ir gyvybingesnės patirties jausmo.

Susidurti su baime ir mokytis ją įveikti

Nors paprastai baimę galime laikyti neigiama emocija, yra būdų, kaip ją panaudoti savo naudai ir netgi sukurti laimę. Turėdamas patirties laipiodamas uolomis, aš daug kartų susidūriau su baime. Kartais baimė kyla tiesiog dėl to, kad esate aukštai nuo žemės ant atviros uolos. Jaustis išsigandęs tokioje padėtyje būtų natūralu be virvės, saugos diržų ar šalmo. Tačiau taikant apsaugos priemones, kopimas gali būti gana saugus ir nėra jokios tikros priežasties baimintis. Nepaisant to, baimė vis tiek gali užvaldyti, o mokymasis įveikti pojūtį ir išlikti ramus tokiose situacijose yra didelė laipiojimo dalis.

Lygiai taip pat, kaip laipiojimas reikalauja aukšto fizinio pasirengimo lygio, tai taip pat reikalauja, kad bet kuriuo metu susitelkčiau į tai, ką darau. Nėra vietos klaidoms, o tai reiškia, kad nėra vietos trivialioms mintims įsiveržti į mano protą. Man taip arti, kad visiškai įsitraukčiau į dabartinę akimirką. Sąmoningumo jausmas, kurį sukelia baimė tokiose situacijose, yra stiprus, o pasiekimo jausmą įveikus sudėtingą kopimą sunku įveikti.

Sekinantis lėtinės baimės poveikis

Kita medalio pusė – neracionali, lėtinė baimė. Patyręs nerimą, panikos priepuolius ir obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), žinau, kad ši baimė gali sekinti ir sukelti didžiulę neviltį. Tai trukdė mano gebėjimui mėgautis gyvenimu įvairiais lygmenimis. Pavyzdžiui, baimė patirti panikos priepuolį viešoje vietoje privertė mane vengti išeiti iš savo buto, nebent tai būtų būtina dėl kažko būtino. Panašiai OKS apribojo mano gebėjimą mėgautis kažkada buvusiais kasdieniais pomėgiais ir pramogomis. Šių neracionalių baimių įveikimas man buvo ilgas ir sudėtingas procesas.

Baimės aiškinimas gali keistis su amžiumi

Mūsų baimės aiškinimas taip pat gali keistis senstant. Apskritai, suaugusieji yra atsargesni nei vaikai, kai susiduria su ekstremalia ar sudėtinga veikla.¹ Aukščio baimė taip pat gali tapti problema vėlesniame gyvenime, iš dalies dėl prastėjančio pusiausvyros jausmo.² Asmeniškai aš dabar mąstau apie ateitį taip, kaip niekada nedariau jaunystėje. Kartais nerimauju dėl traumų ir ligų, o kartais – ar fizinių gebėjimų nuosmukis vieną dieną nesutrukdys man daryti tai, kas man patinka dabar.

Priešingai, senstant galime išsiugdyti didesnį atsparumą ir būti geriau pasirengę susidoroti su stipriomis baimėmis, su kuriomis galėjome susidurti būdami jaunesni. Viena iš priežasčių, kodėl šios kažkada buvusios sudėtingos ar nerimą keliančios situacijos gali nebevargti mūsų, yra ta, kad senstant gaminame mažiau hormono adrenalino.²

Baimė gali nukreipti jus link laimės

Mokymasis atskirti produktyvią ir neproduktyvią baimę padėjo nukreipti mane į laimę. Stimuliuojanti baimė, kurią patiriu kopdama, gali būti panaudota siekiant tikslų. Kita vertus, neproduktyvi baimė gali trukdyti man mėgautis gyvenimu ir tapti kliūtimi patirti laimę. Suprasdamas, kaip interpretuoju baimę, galėjau imtis veiksmų valdyti savo emocijas ir gyventi visavertiškai.

Šaltiniai

1. NoCamels. (2015 m. birželio 4 d.). Tyrimas atskleidė, kad amžius smarkiai padidina mūsų baimę dėl visko. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph.D. (2016 m. gegužės 20 d.). Kaip baimės ir fobijos keičiasi senstant. HealthCentral. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age