Tėvų patarimai tėčiams: pagalba tėčiams, sergantiems ADHD

Vaiko, sergančio ADHD, auginimas dažnai padidina priežiūros iššūkius. Jei esate tėvas, sergantis ADHD, kaip ir aš, galite suteikti savo vaikams reikiamą struktūrą ir paramą tik tada, jei pirmiausia susivaldysite savo simptomus. Ir tai prasideda nuo emocijų reguliavimo, streso valdymo ir mokymosi teigiamai reaguoti į savo vaiko emocinius poreikius.

Išbandykite toliau nurodytus veiksmus tėvystės patarimai užmegzti prasmingesnį ryšį su savo vaiku.

Klausykite ir patvirtinkite

Neskubėkite visų taisyti. Daugelis vyrų iš karto imasi problemų sprendimo požiūrio, kai vaikai (ir sutuoktiniai) išskleidžia savo problemas, tačiau dauguma vaikų tiesiog nori būti išgirsti. Patvirtinkite savo vaiką sakydami: „Tai skamba tikrai sunkiai / varginančiai / baisu. Atsiprašau, kad tu tai išgyveni“. Atlikę šį veiksmą prisiregistruokite, kad sužinotumėte, ar jūsų vaikas nori jūsų pagalbos sprendžiant problemą.

[Atsisiųskite: Nemokamas vadovas tėvams, sergantiems ADHD]

Valdykite savo emocijas

Įsivaizduokite taip: du kartus prašėte savo vaiko įdėti nešvarų indą į indaplovę. Po kurio laiko pateikiate trečią prašymą. Po kelių valandų patiekalas vis dar yra kriauklėje. Jūs sprogstate. "Kiek kartų turiu tavęs prašyti tai padaryti?!" Jūsų augantis nusivylimas galėjo būti akivaizdus jums, bet jūsų vaikui greitai tapote nuo nulio iki 100.

Nemanykite, kad jūsų vaikai supranta jūsų didėjantį nusivylimą. Vietoj to, praktikuokite emocinis reguliavimas. Pasikalbėkite su vaiku akių lygyje, kad padėtumėte jam jaustis saugiai. Naudokite humorą, kad sumažintumėte savo reakciją į situaciją. Galite pasakyti: „Tai ketvirtas kartas, kai prašau jūsų įdėti indą į indaplovę. Jei grįžęs pamatysiu indą kriauklėje, eisiu bananų.

Nustatyti lūkesčius

Vaikai su ADHD klestėkite dėl aiškių taisyklių, nurodymų ir nuoseklumo. Užuot sakę: „Išvalykite kambarį“, būkite konkretesni. Pasakykite: „Perkelkite drabužius nuo grindų ant užtvaros“. Suskirstykite darbus į mažus, valdomus žingsnelius, kad sumažintumėte pasipriešinimą.

Atleisti ir pamiršti

Visi vaikai turi protrūkius. Kai atleidžiate savo vaikui už jo reakcijas ir klaidas, jis supranta, kad turi jūsų nepajudinamą meilę ir paramą. Tuo pačiu metu turite atsiprašyti savo vaiko, kai prarandate ramybę. Tai pagarbos ženklas, kuris sustiprins jūsų ryšį.

[Prisiregistruokite į ADDitude nemokamą tėvystės klasę]

Prisijaukinkite savo trigerius

Jūsų vaiko ADHD- susiję iššūkiai gali priminti jūsų pačių, o tai gali sukelti nusivylimo, kaltės ir pykčio jausmus. Žinokite, kada tai vyksta. Pakankamas miegas, reguliari mankšta ir buvimas gamtoje gali padėti susidoroti su kasdieniu stresu ir būti kantresniais tėvais.

• Patvirtinti Jūsų vaiko pastangos užmegzti ryšį su jumis, net jei negalite iš karto dalyvauti. Pasakykite: „Žinoma, norėčiau su tavimi pažaisti gaudyklę, kai išplausiu indus“. Tikslas pasakyti „taip“ labiau nei „ne“.
• žaisti vaizdo ar stalo žaidimas kartu.
• Atlikti darbus kartu arba sutvarkyti daiktus namuose.
• Rodyti jūsų vaikui, kaip paruošti valgį.
• žaisti sportuoti ar pasivaikščioti.
• Pakviesti jūsų vaikas bėga į komandiruotę.

Tėvų patarimai tėčiams: kiti žingsniai

• Skaityti: Kaip užmegzti ramius, meilės santykius su savo vaiku
• Parsisiųsti: Klausimai, kaip priversti jūsų vaiką kalbėti
• Žiūrėti: „Tėčiams su ADHD (ir be jo): kaip suprasti ir palaikyti savo vaikus“

Brendanas Mahanas, M.Ed., M.S., yra laidos prodiuseris ir vedėjas ADHD Essentials podcast'as.

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest