Apgaviko sindromo įveikimas ir savigarbos ugdymas

Daugelis iš mūsų yra susipažinę su apsimetėlio sindromu. Mes linkę jaustis taip, kad nesame pakankamai geri, net ir tose srityse, kuriose paprastai būname puikūs, ir galiausiai sabotuojame daugelį savo gyvenimo aspektų, įskaitant santykius ir profesinį tobulėjimą.

Kai gavau dabartinį darbą, jaučiau, kad nesu pakankamai tinkamas šiam vaidmeniui. Atspėjau kiekvieną žingsnį ir nesiėmiau daug puikių idėjų, nes buvau įsitikinęs, kad nesu toks pajėgus ar protingas, kaip manė kiti. Tai sugadino ne tik mano pasitikėjimą, bet ir savigarbą. Iš šio drąsaus karjeristo, pasiruošusio priimti bet kokį iššūkį, ėjau išvengti naujų iššūkių, nes bijodamas nepasisekti arba būti atskleistas kaip apgavikas. Kaip įveikti apsimetėlio sindromą ir augti tiek profesionaliai, tiek asmeniškai?
Šiame straipsnyje bus nagrinėjami įvairūs būdai, kaip įveikti apsimetėlio sindromą ir ugdyti savigarbą.

Kas yra apsimetėlio sindromas?

Apgaviko sindromas yra laisvai apibrėžiamas kaip abejojimas savo sugebėjimais, talentais ar pasiekimais. Jaučiatės lyg apgavikas, ir kad ir ką darytumėte, nepaisant kokybės, nepakanka. Žmonės, turintys apsimetėlio sindromą, dažnai mano, kad jų sėkmę lemia sėkmė, o ne įgūdžiai ir sunkus darbas. Jie gali jaustis neverti savo laimėjimų arba „apsimeta“ asmeniniame ar profesiniame gyvenime.

Apgaviko sindromo simptomai

Dažniausias apsimetėlio sindromo simptomas yra nepasitikėjimas savimi. Jūs abejojate kiekvienu sprendimu ir daugeliu atvejų nesiimate veiksmų dėl savo idėjų, nes manote, kad jos nėra pakankamai geros.
Kiti simptomai: - pasiekimų menkinimas, susilaikymas nuo pasiekiamų tikslų, baimė būti vertinamam kaip nesėkmė ir už bet kokią sėkmę ar kitas priežastis, išskyrus jūsų įgūdžius sėkmė.

Patarimai, kaip įveikti apsimetėlio sindromą

• Pripažinkite savo pasiekimus

Pripažinkite ir švęskite savo pasiekimus, tiek mažus, tiek didelius. Mano atveju, savo pasiekimų registravimas ir reguliarus jų peržiūrėjimas padėjo man atgauti pasitikėjimą. Tai padėjo man daugiau sužinoti apie savo stipriąsias puses ir gebėjimus bei tai, ką galiu padaryti geriau.

• Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi

Žodžiai turi tiek daug galios, ir kartais jie gali sukelti abejonių savimi. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamais teiginiais ir teiginiais, sutelkiant dėmesį į jūsų stipriąsias puses ir galimybes.

• Nustokite lyginti

Mes visi turime skirtingus gebėjimus, o savo pasiekimų palyginimas su kitų pasiekimais tik pakenks jūsų savigarbai.

• Mesk sau įššukį

Pasinaudokite naujomis galimybėmis ir patirtimi, net jei jie jaučiasi baisu ar nepatogiai. Tačiau tai darant svarbu išsikelti realius tikslus.

• Galiausiai ieškokite paramos.

Gerai prašyti pagalbos. Galite pasikalbėti su patikimu draugu ar terapeutu.

Apskritai apsišaukėlio sindromo įveikimas neturi būti sudėtingas. Viskas prasideda nuo savęs pažinimo. Kai atpažįstate savo potencialą ir prisiimate atsakomybę už savo pasiekimus, pradedate labiau tikėti savimi, didinate savigarbą ir augate kitose savo gyvenimo srityse.

Žiūrėti. https://youtu.be/q53i0rR15t8