Laimingos santuokos taisyklės: kai abu partneriai turi ADHD
Dieną prieš mūsų vestuves visas Sidnėjaus miestas buvo padengtas sunkių raudonų dulkių. Pabudau kosėdamas, burnoje pajutau purvo skonį, o mano miegamasis buvo užpildytas rūdžių švytėjimu.„Žinoma, kruvina apokalipsė įvyks dieną prieš mano vestuves“, – pagalvojau sau. „Lažinuosi, kad mano sužadėtinis buvo sužavėtas, kol aš buvau paliktas!
Katastrofizuojantis man tai normalu. Tai iš dalies nerimas, iš dalies komiškas įveikos mechanizmas. Kai mano sužadėtinis pabudo nuo dulkių, jis tiesiog stebėjosi, iš kur jos atsirado, ir galvojo apie automobilio plovimą. Nors mes abu sergame ADHD ir mums buvo diagnozuota kaip suaugusiems, mūsų bendras požiūris ir veikimo būdai labai skiriasi. Mes esame kreida ir sūris; Aš esu hiperaktyvus tipas, o jis yra neatidus tipas, todėl švelniai tariant, įdomi sąjunga. Tačiau mes ir toliau stengiamės, kad tai veiktų po visų šių metų (14 ir skaičiuojant rašymo metu). Viskas priklauso nuo trijų gyvybiškai svarbių raktų.
1 raktas: Niekada neikite miegoti pikti
Daug kas nutinka, kai du suaugusieji dalijasi gyvenimu – ir tokia būsena sukelia daugybę nusivylimų. Abu esame užmaršūs, nors ir skirtingai. Jis iškart pamiršta apie savo raktus, jei juos padeda. Nors ir atsimenu, kur yra mano rakteliai, ne visada prisimenu, koks laikas, net jei ką tik patikrinau, ar kur esu, kai važiuoju, net pažįstamu maršrutu.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: valdykite ADHD poveikį jūsų santykiams]
Mes taip pat kovojame socialinėje aplinkoje. Mūsų pradžioje ypač mano vyras, kuris turėjo daug problemų skaityti veido išraiškas, išlaikyti greitas pokalbis ir net sakinio sujungimas – dažnai pasitraukdavo kiti. Nors jis negalėjo pasakyti, kada žmonės iš jo šaiposi, aš puikiai suvokiau kitų pašaipius poteksčius ir nepatogius pokalbio poslinkius. atmetimui jautri disforija (RSD) ir nerimas į pervargimą. Jaučiau poreikį per daug kompensuoti pokalbio užliūliavimo metu ir užpildyti tylą netinkamu burbėjimu ir piktinančiomis išdaigomis. Aš vartodavau alkoholį, kad suvaldyčiau savo stiprų socialinį nerimą, bet viskas, ką tai padarė, buvo tik dar labiau sustiprėjęs, hiperaktyvus ir padidintas jautrumas.
Gali kilti pagunda kaltinti, kai mūsų individualūs iššūkiai visada iškyla ir paveikia mus abu. Bet kad ir kokia buvo mūsų diena, nuo pat santuokos pradžios sutarėme, kad niekada neisime miegoti pykę vienas ant kito.
Tai nereiškia, kad mes ilgai kalbamės iki nakties, kad pasiektume sprendimą. Tai paprasčiausiai reiškia, kad mes nusprendėme atsisakyti gėdos ir kaltės, sakydami, kad mylime vienas kitą, nesvarbu. Visos nuoskaudos ir nesusipratimai nekeičia to, kaip stipriai mylime vienas kitą.
2 raktas: visada būkite pasirengę mokytis ir leisti dalykams eiti
Sužinoti apie mūsų unikalius veikimo būdus buvo labai naudinga santuoka. Mes darome viską, kad padėtume vieni kitiems atitinkamose kasdienio gyvenimo probleminėse vietose. Tai reiškė, kad reikia išmokti paleisti smulkmenas.
[Skaitykite: Taip, mes abu turime ADHD - ir tai santuoka, sudaryta danguje!?]
Mūsų namuose yra vienas lengvai pasiekiamas raktų laikiklis be netvarkos. Kartais mano vyro raktai nepasiekia paėmimo ir nusileidžia ant šalia esančio staliuko – kur jie turi atsidurti po laiškų krūva. Jei matau jo raktus ant stalo, įkišu juos į raktų kabliuką, o ne suteikiu jam sunkumų pamiršti. Ir mūsų abiejų gyvenimas tą dieną bėga kiek sklandžiau.
Socialinėje aplinkoje mano vyras sunkiai dirbo, kad pastebėtų požymius, kad mano socialinis nerimas įsijungia. Jis prisiregistruoja pas mane ir tvirtai uždeda ranką man ant peties arba nugaros, kad pažemintų mane. Jis primena man pasivaikščioti arba išeiti iš stresinės situacijos. Dažniau šios strategijos padeda man grįžti prie dabarties. Kai jie neveikia, jis to nestumia. Tačiau vėliau apmąstome, kas atsitiko ir kaip kitą kartą galime pabandyti viską daryti kitaip. Tada judame toliau.
3 raktas: Niekada nenustokite juoktis kartu
Juoko ir humoro jausmo nauda yra gerai žinoma. Kažkaip per visą santuoką turėjome įgimtą gebėjimą rasti džiaugsmą sunkiausiomis aplinkybėmis. Juokas yra mūsų atkūrimo mygtukas. (Todėl mums sunku eiti miegoti pykusiems vienam ant kito.) Mes tiesiog juokėmės viduryje karšti ginčai (dažniausiai dėl to, kaip juokingai mes elgiamės), o rezultatas – momentinė įtampa ir stresas palengvėjimas.
Mūsų asmeninis raktas: nesakykite „D“ žodžio
Mūsų santykiuose buvo rasta daug D: diagnozė, depresija, deficitas, sutrikimas, disfunkcija, reguliavimo sutrikimas, diskalkulija, ir sąrašas tęsiasi. Tačiau nuo pat pradžių nusprendėme, kad vienas konkretus „D“ žodis niekada nebus ant stalo: skyrybos.
Tas žodis nėra paslėptas šiukšlių stalčiaus gale, laukiant, kol bus ištrauktas ir įmestas į ginčą kaip dujinis ginklas. Žinoma, mūsų santykiuose yra skausmingų erdvių, dėl kurių mes atsitraukiame, giname, puolame arba traukiamės į purvinus praeities vandenis. Bet mes pažadėjome iki mirties, o ne diagnozės – mus išskirs.
Kai abu esame kovotojai, esame pasirengę „niekada nesakyk mirti“. Mes padarysime viską, kad kovotume mūsų santuoka, įskaitant tvirtą raktų laikymąsi (tokių, kurių niekada neprarasime) ir net naujų ieškojimą vieni. Tai sunkus darbas, bet žinome, kad mūsų diagnozės nėra santuokos mirties nuosprendis. Jie mūsų neapibrėžia neigiamai. Būtent jie daro mus tokius stiprius ir mylinčius.
Laimingos santuokos taisyklės ADHD poroms: tolesni žingsniai
- Skaityti: Santykių gelbėjimas ADHD poroms
- Skaityti: „Kiekvienas tikime, kad kitas daro viską, ką gali“
- Skaityti: „Aš esu ADHD sutuoktinis. Ir šios 6 pamokos sustiprino mano santuoką.
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
